健身教练让锻炼后吃东西,健身教练让锻炼后吃东西怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练让锻炼后吃东西的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身教练让锻炼后吃东西的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练过后多久可以吃东西？
2. 健身教练这个工作是吃青春饭的吗？
3. 练肌肉怎么吃，什么时候吃？
4. 晚上健身完以后能吃什么食物？

力量训练过后多久可以吃东西？

我就是健身教练(间接师从艾扬格)，希望我的经验可以帮助到你

1，不要空腹训练，否则你会体验到什么叫天旋地转的感觉

2，训练前半个小时到一个小时保持空腹，这看似和第一条起冲突，但你换个思维说法——训练前一个小时吃饭，距离训练半个小时到一个小时之间停止进食

3，训练后不要马上饮用大量的水饮料和能量功能性东西，这会造成生理性缺水现象——越喝越渴，而且以后不喝也渴

4，训练后半个小时到一个小时后再进食。为了你不发胖。因为运动过后，身体处于打开状态，此时是吸收能量最好的时候，如果你吃太多，那么此时你吃进去被身体吸收的卡路里和能量比你平时不锻炼吃东西吸收的卡路里和能量要多的多。

但如果你想增加肌肉，你可以吃富含蛋白多的东西，比如蛋白粉。运动过后吃，让它尽情吸收

5，注意运动锻炼前进行拉伸，舒展身体。而且，运动过程中不要超过自己的极限去做，尽力达到并保持极限就好，不要和别人比，这是一个慢过程，不要着急，最后你会发现你比别人进步的都快

谢谢小秘书的邀请，力量训练过后建议休息半个小时到1小时后吃东西。 <span>在训练结束后马上吃东西是不好的。当我们训练时，身体承担着很大的压力，需要等一段时间使身体系统恢复到正常的水平，让血液流出肌肉，让压力反应减弱。半个小时后即可达到最佳状态。

在训练后，碳水化合物的补充可以提供身体需要的营养素，来弥补训练造成的营养缺失，不要过多摄入高热量食物！由其是含高脂肪的肉类！这样对消化系统也是很轻松的！

希望我的回答能够帮忙大家，欢迎留言评论！

健身教练这个工作是吃青春饭的吗？

很多人也说***和演员是吃青春饭的，但是那么多的老戏骨和***超模告诉我们。事实并不是这样的，瑜伽老师和健身教练也是一样的，作为科学的管理身体的专家，我们是可以到很久的。

跟着练瑜伽伴侣李老师一起练习，让你美到99。

八体投地式变式

练习步骤：

1，双腿弯曲，身体顺势平趴在瑜伽垫上，四肢放松。

2，双腿弯曲，小腿向上伸展，大口吸气，臀部发力，将臀部慢慢隆起。

3，双臂伸向背部，双手合十，慢慢呼出气体，上体用下巴和腹部支撑。

作为一名热爱健身行业的健身教练，我不是这么认为的。

随着中国人对健康越来越重视，消费水平越来越升级，健身行业无疑是前景非常广阔的朝阳行业，而消费者对健身的要求，也不止以前那样只是减个肥。

健身行业也是有很多的细分领域，除了基本的减脂增肌，包括运动营养，运动康复，医健结合，能够满足消费者越来越多的健康需求，比如腰腿疼，肩颈问题，产后恢复等等，而这些，需要健身教练有扎实的理论基础，更需要丰富的实战经验。而经验是需要时间去累积的，越是经验丰富的老教练，也就越有价值。

当然在经验输出的方式和路径上，随着健身教练年龄的增长，价值的提高，确实可以去想一想，是否可以通过更系统的内容输出和广阔的输出路径，把自己的价值最大化！

感谢邀请。我认为健身教练这个工作并不只是青春饭。就像是鹿神花了60万请来了塞尔维亚的米洛斯教练，也不是年轻小伙子。

其实我觉得，一位教练，在拿到教练证的时候。仅仅是刚开始。因为在教学过程中，教练也在学习总结。就像是医生，临床试验越多，临床经验就会变的丰富。就像司机，开车时间越长，技术就越好。健身也是一样。针对不同性别，不同年龄，不同的锻炼需求，不同身体状况。都有不同的教学方法和应对的办法。随着时间的推移，经验就会越多。这个是年轻教练不能比拟的。

所有运动的教练，都是岁数大的。为什么，就是因为经验多，处理突***况有更好的处理方法等等。健身教练也是如此。

如果有不同见解，欢迎在评论区里留言。也可以关注我。

健身教练是吃青春饭吗？

答案是肯定的，健身教练就是在吃青春饭。

中国的大众健身市场起步较晚，至今也就20多年不到30年吧。健身俱乐部是带有体育文化的休闲场所，是服务业。2003年官方已经把健身俱乐部划归为室内***场所，投资者也是以商业[_a***_]来运作健身俱乐部。又是休闲，又是服务业，又是商业那毫无疑问健身行业的从业人员包括健身教练都是以服务为本的，严格的讲与服务员没有本质的区别。

健身教练按理讲应该有着自身的训练经历，扎实的理论基础，丰富的生活阅历和执教经验，按照这个理解健身教练不应该是刚刚毕业初涉社会的年龄，照道理讲应该是年龄大些才好，但现在的健身俱乐部里你能看到年龄稍微大一点的教练吗。试想一下如果你是健身俱乐部会员，一个青春靓丽，阳光的健身教练和一个年龄偏大的健身教练你会选哪个，一个美女教练和一个男教练你会选哪个。

很多健身教练有着自己的梦想，梦想着自己开一家健身俱乐部，成为健身俱乐部的老板，也有不少的健身教练投资了自己的健身俱乐部成为了老板。但事实证明大多数健身教练出身的健身俱乐部老板在经营上是非常失败的，而一些与运动毫不沾边的商人投资的健身俱乐部却是很成功的。

我以一个健身行业资深从业人员的身份负责任的告诉你，因为大众健身行业偏离了国家全民办体育的初衷，健身教练就是一个吃青春饭的职业。

不是啊，健身本身就有延缓衰老的效果，如果平时注意保持锻炼的话工作到五十岁是不成问题的，女性教练也不会很严重啊，你要是能坚持锻炼的话，你的气质，健身方面的知识，是十分丰富的，不会没有市场的，再说了岁数大的话你可以注重中老年人的健身方面啊。

粗略看法，如有不严谨欢迎共同交流。

练肌肉怎么吃，什么时候吃？

练肌肉怎么吃？那么首先第一个要了解比较清楚的一些问题是我们锻炼肌肉的目的是什么？如果我们想要练出好的身材，那么一定要满足以下几个条件才能够达到

我们在训练的时候，因为做抗阻力训练，训练的时候因为负重会让我们的肌肉产生良性损伤。在运动过程中，同时会消耗我们身体里的糖分所以在去年后我们应该及时的补充糖分，也就是碳水化合物和蛋白质！

首先第一个我们还要清楚的是在什么样的情况下才会长肌肉

第一个充足的训练，也就是我们训练的频率，以及训练的容量有多大我们在训练的过程中应该***取10×10的方式进行训练

我们比如可以将我们的胸肩背腿手臂分开进行训练

每一天可以训练一个部位，然后每个部位都把我们训练的动作安排在20到25组之间。

比如我们每天身体所需要的热量是2000大卡，如果我们摄入的量只有1800卡，然后再运动的话，那么我们是不能增加肌肉含量的。

我们要了解到长肌肉那么摄入的热量，一定要高于我们每天消耗的重量

减肥也是相同的道理，我们每天摄入的量低于我们每天锻炼消耗的量，那么就可以进行减肥

我们吃的热量可以分为

碳水化合物 蛋白质和脂肪对身体进行供能

练肌肉，那要看你是练力量，还是练肌肉围度，就像健美一样，如果健美，那就需要专门的健美食谱，请专门的健美教练从旁指导，因为每个人的体质是不一样的，必须要做符合本人体质需要的饮食搭配！

当年，健身之初，也通过网络，或者教练，在吃上给了很多的建议。归纳起来大概这么几条：

首先是大量的蛋白质，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，还有教练向我推荐蛋***，我也曾经买过一桶。

第二，足够的碳水化合物，增肌需要大量的碳水，所以补足碳水很重要。

第三，有条件的可以口服一些补剂，比如肌酸什么的。

当然，补充时间也有说法，比如锻炼后一小时内就要补充蛋白质，等等。所以，我经常在健身房看到带着蛋***，带着香蕉的健身者。

要问我执行的如何？好像只有蛋白质坚持下来了，主要还是嘴馋，爱吃肉的原因。

我个人对增肌有要求，但受限于自身因素，锻炼方面很难有大的突破，无论是重量还是质量，如果按照建议全面补充，我恐怕肌肉长的有限，肥肉会呼呼的长！

所以，在坚持了几个月以后，我几乎恢复正常饮食了，只是已经养成习惯（本来也不少吃），适当会多吃一些蛋白质，为控制体重，还尽量减少碳水的摄入。

总之，如何吃，还要看你的训练量，训练量上不去，吃再多也没用！当然，如果你的训练量很大，那一定要好好补充营养了！

晚上健身完以后能吃什么食物？

导读：晚上健身完吃什么最好？健身能不能修成正果三分练，七分吃。晚上健身完饿了吃什么好？这要看你的健身诉求了，健身增肌、健身减脂、健身增重等健身人群各有各的吃法，关于晚上健身后吃什么好各有不同，大家对这个问题困惑的话一起来了解吧一下!

一.晚上健身完吃什么最好

其实关于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种：健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根据目标不同，晚上健身最佳摄取的食物也不同。

二.健身减脂的人晚上健身完吃什么最好

这些人健身的目的是为减肥，所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等。

提示：健身减肥人群晚上健身后，尽量少补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足睡眠有利于身体分泌更多瘦素，让你更容易瘦下来)。***如要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂！

三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好

为了促进健身后肌肉的超量恢复，你需要补充必须的营养。

很高兴能够回答题主问题。

健身想要取得好的效果，需要做到以下三点：①合理、科学的锻炼 ②营养 ③休息

合理的营养能够帮助健身的你获得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的问题，“吃什么”、“如何吃”都成为了健身爱好者不得不面临的问题。增肌者不能不吃蛋白质含量较高的食物，减脂者不能靠节食来减轻体重。

针对题主情况饮食选择一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少盐。主食可以选择一些饱腹感较强、碳水化合物丰富的食物：粗粮、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包，除此以外还可以结合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的选择和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少盐就行。

希望我的回答对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于健身教练让锻炼后吃东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练让锻炼后吃东西的4点解答对大家有用。