健身房锻炼时间最好是多长,健身房锻炼时间最好是多长时间呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼时间最好是多长的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼时间最好是多长的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房一般以多长时间为宜？
2. 去健身房锻炼多久最好？

去健身房一般以多长时间为宜？

很高兴回答这个问题！

回答前，我仔细看了一下大家的回答，大家说的很好，而且也看到大家基本都给出了一个时间，大部分答案是45-60分钟，这个回答是没有太大的问题，这里我想给你说一下这个时间的产生原因和一些相关理论知识，能让你更加明白这个时间不是凭空想象的答案！

一、激素的影响

睾酮对于肌肉生长的重要性是不容置疑的，科学研究表明当人体进行力量训练时，人体会开始提高身体睾酮的分泌，在30分钟的时候达到顶峰，随后在1小时候左右开始下降，所以很多人会将这个时间段作为健身增肌的黄金时间！本人也是这个观点！

但是大家应该也知道，有很多优秀的健美运动员，每天训练两次，每次训练2小时左右，难道他们不讲科学了，当然不是了，激素分泌并不能作为唯一的标准！

二、人体自身素质的不同

能够成为健美运动员，其自身身体天赋肯定是高于我们普通人的，况且健身只是我们追求健康的一种方式，而对于健美运动员来讲，健美增肌是他们的职业和饭碗。有句话经常说“永远不要拿自己的兴趣去和别人的专业进行比较”。

这个因人而异，看个人体质，体质好一个半小时很正常的，体力一般的就要根据个人体力，循序渐进～.慢慢加大运动时常，但不宜超过一个半小时，45分钟-1小时最好，因为锻炼超过1小时人体睾酮素会下降，锻炼就会事倍功半，所以要在45分钟～1小时内解决所以战斗，避免马拉松式的锻炼！加油💪

训练40分钟到一个半小时

我是新手小白，在塑形阶段，一般是一小时力量训练➕半小时有氧。

一小时一般刚好4个动作，每个动作4组，每组15个。还有5到10分钟的拉伸时间。然后开始半小时的有氧。

对于比较熟练的大神来说可能快一些，运动时间根据自身训练计划安排，不要勉强自己，也不要休息时间过长，时间太久效果会减少。

初学者时间可以长一点，学习为主嘛，控制在60-90分钟。

决定你时间长短的因素很多：

如果是个人训练主要取决于你训练的内容的多少、训练个数组数与组间休息。

如果请教练指导这就决定于教练对于你的安排了。

但是，对于大多数人来说，时长取决于认识健身房里人数的的多少和是否爱聊天，尤其遇到帅哥or美女聊天时。

健身房是个小社会大平台，形形***各种人物，健身只是其中之一。

所以，对于想好好健身锻炼的人来说，多练少聊。对于想交朋友又想锻炼的人来说2个小时起步吧

建议在半小时到2小时为宜，时间过短达不到训练目的，时间过长浪费时间。

一次完整的训练包括练前热身，训练，练后拉伸三个方面组成。热身5-15分钟，训练30-60分钟，拉伸5-15分钟。省略练前热身、练后拉伸，直奔主题进行训练也需要30分钟才能基本达到训练效果。一个完整充分的训练就需要90分钟，练前换身衣服、练后拍拍照冲个热水澡也就要两个小时了。

去健身房锻炼多久最好？

每天适当45分钟到一个小时就够了，每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练，如果是新手最好每次要1个半小时，如果有底子，那就每天练一个部位，可以隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养，休息和饮食相当重要。

2、去健身房什么时间段最好？

午后是最佳运动时间。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

最佳锻炼时间因人而异，我们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼时间最好是多长的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼时间最好是多长的2点解答对大家有用。