健身时为什么要锻炼心肺,健身时为什么要锻炼心肺功能

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身时为什么要锻炼心肺的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身时为什么要锻炼心肺的解答，让我们一起看看吧。

1. 做力量训练为什么可以增强内脏？
2. 心肺训练对耐力提升大吗？

做力量训练为什么可以增强内脏？

力量训练可以帮助你发展强健的骨骼，通过对骨骼施加压力，增加骨骼密度，降低骨质疏松症的风险。力量训练可以控制你的体重，可以帮助你减肥，增加你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。

力量训练可以帮助你在任何年龄保持和增强你的肌肉质量，锻炼肌肉有助于更好的平衡，并降低跌倒的风险，提高你做日常活动的能力和生活质量。力量训练可以减少许多慢***，包括关节炎、背痛、肥胖、心脏病、抑郁症和2型糖尿病等。

定期的力量训练有助于提高思维和学习技能。力量训练有助于提高你的灵活性，运动范围和耐力。

当你被告知运动可以改善你的心脏健康时，你会马上想到有氧运动，是因为它利用了心肺系统，由你的心脏、肺和血管组成，共同为你所有重要的器官提供氧气和营养。

有氧运动并不是唯一有助于保持心脏健康的运动没错，举重等力量训练可以帮助你身体最重要的肌肉——心脏更好地泵血!因此力量训练可以作为保持心脏健康、预防心脏病、帮助心脏病患者改善病情的工具。

力量训练有助于你从锻炼中恢复的过程中增加血液流量，通过帮助你锻炼瘦肌肉，让你的心血管系统有更多地方储存血液，从而降低动脉壁的压力，帮助降低血压。血液中的脂肪物质，胆固醇和甘油三酯能堵塞动脉，当它们的含量过高时，会导致心脏病和中风。然而力量训练可以降低血压，降低血液中总脂肪的水平，改善高密度脂蛋白(HDL)——一种“有益的”胆固醇在身体中的功能，预防心脏病。内脏脂肪通常被称为腹部脂肪，它位于腹腔内和周围的身体内部器官，而内脏脂肪过多会与心血管以及心脏等疾病相关。力量训练可以加快身体的新陈代谢速度，可以减少心脏中部和周围的脂肪组织。

做力量训练为什么可以增强内脏？

那首先我们要来了解一下我们经常说的内脏都是什么，心肝脾肺肾，这是我们经常说的内脏器官，那具体为什么可以增强他，我们就来分析一下。

心脏。

在我们进行力量训练或者是一些其他的体育运动当中，身体的心脏是一个非常重要的器官，主要的作用会是我们心脏的泵血功能会得到一个非常大的帮助。经过一些力量训练之后，我们的血流量增加，心脏所做出的功率也会更大。这样长时间就会提高他的属性。因为心脏也是属于肌肉的一种。

有举个例子，经常运动的运动员他们的心脏功能是非常强大的，以及输出功率都是非常高的，像这种情况，他们心脏泵一次血足够多是正常人差不多两倍的量会减少心脏的负担。

肝脏。

健身的人群相对来说，生活作息包括饮食相对而言会比较干净一些，而且不经常熬夜，不酗酒，对肝脏的代谢也会有一定的帮助。

脾胃的话，这个相对来说运动过程当中营养补充比较全面，也会比较好一些。

然后就是肺部经常进行运动，你的心肺系统会比较强大。我想不管是有氧运动还是力量训练，你身体的耗氧量都是非常大的人，在呼吸的过程中也会对呼吸系统有一个很好的锻炼。

肾脏的话再进行大量饮水的时候，会提高它的代谢效率，这样我也是有一定锻炼的。

心肺训练对耐力提升大吗？

首先，明确一下所谓“心肺训练”应该是“心肺功能训练”，目的是提高人体把氧气运送到各个器官的能力，这是个基础能力，对包括耐力运动在内的所有运动都是有正向作用的。

其次就说到耐力，在一定的运动强度下，人体持续运动的时间越长则耐力越好。那人体持续运动靠的是什么呢？靠身体里储存的糖元或脂肪与氧气作用后产生的能量——看，这里提到氧气了！氧气持续供应的能力越强，持久产生能量的能力就越强啊（当然还要考虑糖元和脂肪，但那是另一个话题了）。

比如跑步跑到上气不接下气的时候，就是你的心肺能力去到了极限的时候，但这时候仍然没办法满足当下运动状态肌肉所需，那你只能慢下来，减少肌肉能量需求，就又能继续前进了，只不过是慢点。

因此，跑步的心肺功能训练事实上有两个方向：一是慢速长距离有氧跑（简称LSD），练习心肺功能输出的稳定性；二是间歇跑之类的高速高强度训练跑，练的是心肺功能总量的提高，就是常说的“提高最大摄氧量（VO2MAX）”。

心肺运动：所谓心肺运动就是持续性的大量肌肉活动如：走路、慢跑、骑单车、跳舞、跳绳、划船等。 从事心肺运动时，心脏、血管、肺脏和肌肉系统一起工作的能力称为「心肺耐力」。

长时间的登山健行中，心肺耐力较好的人比较容易运送充足的氧气到肌肉组织内，细胞运用氧气与能量的效率比较好，因此比较不容易疲劳，或是能够在短暂休息后快速恢复体能；而心肺耐力差者，要供应肌肉系统相同的氧气量时，心脏必须收缩更快，导致心脏更容易疲劳。除此之外心肺耐力差者，上坡时心跳数容易过高，因此不容易好好控制自己行进时的节奏，常常走十步一小休，百步一大休的密集休息现象，拉长整个健行的时间，反而会更加疲累。提升心肺耐力，就可以有效避免此情况发生。而对于大部分运动员来说，心肺耐力是决定一切的源泉。心肺能力训练是最基本的。

到此，以上就是小编对于健身时为什么要锻炼心肺的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身时为什么要锻炼心肺的2点解答对大家有用。