病毒过后健身房怎么锻炼,病毒过后健身房怎么锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于病毒过后健身房怎么锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍病毒过后健身房怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 新冠阳过后多久可以跑步？
2. 疫情扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？
3. 阳了以后，你还健身锻炼吗？
4. 新冠病毒过后会有多少人重视身体锻炼？
5. 在家隔离期间是正常吃饭锻炼身体呢？还是减肥健身呢？

***阳过后多久可以跑步？

我转阴后第三天尝试跑步，两公里配速七分，体感不错。之后基本上每天五至六公里，配速六分半至七分（跑了快半个月网上才铺天盖地的出来阳后一个月不能运动的说法[捂脸]权当是无知者无畏吧！），这个月跑了快100km，目前体感正常。跟着体感走，降低强度，应该扛得住。

我跑步4年了，目标3公里，跑两天，歇一天，变成杨康后一个礼拜没有跑了，刚开始发烧身上有点冷，以后不用体温计量就感觉不到烧，没有其他症状，还是小心点，两个礼拜后再跑吧，阳了以后不管什么症状都要主要休息。

69年生人，我是阳过五天就开始恢复10公里慢跑，刚开始一两次感觉有些喘，跑过5公里就要走会恢复下，但每次也都坚持跑完10公里，整个12月一直坚持隔天跑10公里，配速不强求，在7分上下，心率155，没有其它不良反应。

我70年的，跑步刚过一年，阳了第4天开始跑步，因为没有发烧咽痛等症状，只是微觉右大腿根部乏力，配速515，不敢快，11公里跑完又冲个澡，没啥感觉，我觉得要听从身体召唤。

我是***阳后第七天开始跑步。今年55岁，2019年开始跑步，主要是慢跑，一周五次，每次五公里到八公里，配速650左右，夏天快一点，冬天穿的厚就慢一点。***阳后第四天开始没啥症状了，第七天开始跑步，刚开始有点乏力，跑慢点，感觉心率比以前有点快，以前同样的速度心率在120左右，***阳后慢跑的心率在130左右，身体感觉没啥异常。

疫情扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？

登山，一般大多数城市都会有一些山坡吧，可以一周登两次，山上风景好，心情会特别好，我在南京，每周会登两次紫金山

跑步，随时随地都可以跑，马路上，跑步机上，公园里都可以

跳绳，只需要一根5块钱的跳绳，一个5平方的平地，我一般在楼下跳，一次跳1000也很爽

在疫情不确定，尚有扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？个人认为是散步，戴着口罩到室外散步。为什么这么说？因为散步是世界上最好的运动，老少皆宜，在疫情期间，室内空气不好，戴着口罩出去散步总比在家锻炼空气质量好。

自己在五年前就开始步行锻炼，因为本人膝盖半月板受损，不能做剧烈运动，为了身体健康跟妻子商量一起健身，两人商量决定每天步行5000步以上作为健身运动项目。因为徒步散步运动对半月板伤害小，当然不能一天20000步，那样同样伤害膝盖。在网上购买小米手环，戴在左手手腕就开始了徒步健身锻炼。妻子因为没有腿部的伤痛，所以每天步数在8000步以上，本人坚持一年后平均步数也达到了8000步，两年后，平均步数超过10000步。有时候到晚上睡前发现同步到手机上步数不够时，还逼迫自己出去把步数走够。有人讥讽自己患上了强迫症，但是自己还是乐此不疲。

每天坚持同步到手机上，步数还可以转换为蚂蚁森林植树的能量，这是公益事业，用自己的健身步数做公益活动，目前自己已经种植了18棵树，阿里巴巴蚂蚁森林工作人员把他们种植在沙漠地区。

在疫情期间仍旧坚持戴口罩散步健身，主要到人少的地方和场所去。坚持健身步行就会有收获，***同志说，坚持就是胜利。有人说成功的秘诀就是坚持，而且坚持是这个世界上最难最难的事。自己曾因为放弃而失败，感觉放弃就是失败的代名词。经过几年坚持使用手环步行锻炼身体，身边人都说我具备了坚持这一宝贵品质。

疫情期间坚持健身能强壮身体，提高免疫能力，降低感染疫情风险。身体是革命的本钱，有了这个前提就能放开手脚干事业追求梦想了。

在此祝愿大家找到适合自己的健身方法，爱上世界上最好的运动散步健身，疫情不确定期间仍旧坚持散步，坚持下去必能收获自己的健康和梦想！

选择合适的锻炼方式，控制日常运动量。体育运动是以消耗营养物质和能量、破坏身体机能并再造作为基本发展机制，这在正常情况下确实是积极的身体发展方式，但鉴于目前属于“抗疫”时期，我们需要储存营养和能量，保证生理机能良好，将身体发展保持在抗疫的需要上，避免身体出现“外强中干”，以有效应对病毒的潜在危害。***肺炎和流感病毒都属于呼吸系统疾病，所以体育运动应重点强化呼吸系统功能和免疫力，那么以发展肌肉力量和体积、无氧耐力、肢体功能的锻炼方式就有待商榷。[_a***_]网络上很多锻炼指导***依然强调身体发育，而忽视机能发展，尽管能够帮助人们获得漂亮的体型或更加灵活的运动能力，但并非良好的“抗疫”锻炼方式。基于体育锻炼与流感领域的研究成果，不少专家提倡五禽戏、八段锦、太极拳、瑜伽等运动项目。我们必须建立合理的居家锻炼观念，教练员的演示水平并不是疫情期间练就的，而是长期专业训练的结果，同时强身健体、抵御病毒才是“抗疫”锻炼目的，目前内强比外雅更重要。

阳了以后，你还健身锻炼吗？

<span style="font-size: 20px;">本人原本就不喜欢锻炼身体，所以自打阳了以后，就一直在家里面呆着。期间有两次去楼下花园或公园里面走走，但风实在是太大，吹得脑门疼，所以，就赶紧回家了。

01

毫不隐瞒地说，我并不知道这病阳了以后是不应该剧烈运动的。而且我也知道，对那些喜欢锻炼身体的人来说，如果一天不出去运动，他们肯定会感觉到周身不舒服。

而且，就说***这病吧，也是很奇怪的。阳了以后发冷、发热来得特别的快，可是，当你吃了退烧药以后，人却很快似乎就恢复正常了。

确实并不会感觉还有多大异常，除了还有些咳嗽、除了人昏昏沉沉的状态比较长一点以外，其它的并没有太多明显的异常症状了。

02

所以，确实有不少人阳了以后症状一消失，就去锻炼身体去了，我一个好朋友也是如此。可是，他们剧烈运动、锻炼身体，差点把自己的命都锻炼没了，这确实把我们都吓了一跳，让我们很吃惊。

就说我那朋友吧，阳了以后还坚持去跑步，跑到满身大汗的，最后不小心惹上心肌炎了，血压大幅度降低，以至于回到家突然晕倒，最后紧急送到医院、通过医生救治，才让血压恢复过来，住院观察一天以后才重新回到家。

阳了以后我是不会急于锻炼的，虽然好了很多，但是，我们应该清醒认识到，***病毒是瘟疫，它不是什么流感病毒，它的后遗症还没有研究结果，三个月后再锻炼不迟。谨慎为上。

阳了以后不建议健身锻炼，因为阳了以后体能会下降，身体机能都受到一定的损害。一般都是表现胸闷乏力气短等症状。所以阳了以后应该静养，好好休息，待身体完全恢复正常了，在进行健身锻炼。如果这个时候还继续锻炼，会增加心脏负担，引起病毒性心肌炎，现目前很多的运动爱好者阳了以后，没有康复就坚持锻炼运动，很多人都心脏出问题了，大大的提高了诱发心肌炎的因素。运动锻炼不是一时的，所以安心下来好好休息慢慢恢复好了在运动锻炼也不迟。

阳了之后发烧那几天没有锻炼，一直待在家里，但退烧之后开始适当地活动了一下，但仅限于在小区里阳光充足的地方晒晒太阳，没有很大的活动。

转阴以后稍微加大了活动量，每天都要坚持去公园里散步二三十分钟，晒晒太阳，吸吸氧气。我感觉这个运动量比较适合我，稍微活动大一点就会觉得身体发飘，呼吸加重。

有不少专家提醒，阳后这几天不要活动量过大，我觉得是有道理的。看见，也听见很多阳了的朋友不注意这期间的身体保健，打球，跑步，结果又复阳甚至住院，差点丢了性命，想想挺可怕的。

目前对***病毒感染后对身体究竟有什么样和多么大的危害，还没法做出一个正确的评估。因此我还是觉得应适当地注意一下比较好，退烧前就不要活动了，症状减轻后可轻度地活动，转阴以后再稍微加大一些，但是绝对不能剧烈运动。小心使得万年船，生命只有一次。只有确信当身体已恢复到以前的状态了，那么才可以恢复到以前的运动量。

阳了以后，你还健身锻炼吗？这几天我一直在琢磨着，为什么没有人出来问一下，现在大家都陆续的阳了，是不是还能一如既往的健身锻炼呢？

今天终于看到这个问题，我就想着肯定是要回答的，也好借着这个机会谈谈自己健身锻炼的感受。

我是2022年12月17日开始阳的，其实我虽然是实实在在的阳了，但与大多数人相比，我算是比较轻的，12月17经核算检测是阳性，但身体倒是一点感觉都没有，如果不是核算检测，我肯定以为自己还没有被感染。直到12月18日的夜晚才算是有些感觉，主要表现就是夜晚睡觉与往日里绝对的不一样，浑身不舒服，两条腿也是酸溜溜的，在床上是翻来覆去，怎么也睡不着，我摸摸额头，觉得自己并没有发烧，就这样一直折腾到凌晨。凌晨五点多钟，我跟往常一样，洗漱完了以后，走出小区，先是慢跑，然后走路。我从几年前就已经养成了早晨起来跑步和走路的习惯，而且是天天如此，风雨无阻。每天都要保证跑步与走路不低于25000步，大约15公里的样子。

我之所以这么说，是因为，尽管我被感染了，尽管我曾经阳过，但，在坚持健身锻炼上我从来就没有落下一天。我于2022年12月17日开始阳到12月27日转阴，每天都是凌晨五点多钟起床，然后出去慢跑和走路。

干事创业是如此，健身锻炼也是如此。所谓贵在坚持，坚持就是胜利！许多年以来，我已经体会到了健身锻炼的好处，健身锻炼需要长期坚持，需要善始善终。仅靠一时半刻是达不到健身效果的，三天打鱼两天晒网也一样达不到健身的目的。没阳的时候能坚持健身锻炼，阳了以后更应该坚持健身锻炼。所以，我不会因为伤风感冒就放弃健身锻炼，也不会因为感染上了***就放弃健身锻炼的。

健身锻炼有益健康，健身锻炼能磨练人的意志和毅力。我这次阳了，症状如此之轻，虽然我不敢肯定与健身锻炼有关，但我敢肯定的是，坚持健身锻炼肯定会比一般人好的更快，痊愈的也更彻底。因此，阳了以后或是阳过以后我会更加坚定健身锻炼的信心和决心。

***病毒过后会有多少人重视身体锻炼？

根据国家卫健委关于《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》第7版中对免疫系统的描述及组织病理的改变，新型冠状病毒对免疫系统有明显的损伤：

1、病毒感染可以使免疫器官及免疫细胞损伤，有利于病毒在人体生存与***，比如艾滋病病毒可使T淋巴细胞损伤，使CD4淋巴细受损减少,使细胞免疫功能下降而发生严重感染。

2、***病毒主要是对淋巴细胞的增殖分化器官如脾脏、淋巴结等进行了破坏，也就是说破坏了淋巴细胞生成的老屋，白细胞的生成分化减少，人体的免疫功能减低，使疾病向急危重症方向发展。

3、***病毒感染的肺组织有大量淋巴细胞和单核细胞侵润来吞噬和处理这些病毒和坏死的组织，会大量消耗这些白细胞的。

因此***病毒过后要注意身体的锻炼 ，要循序渐进量力而行，也要注意营养合理的搭配。

木子答题：我觉得这个话题可以提醒更多的人加强身体锻炼。因为生命在于运动，如果你经常锻炼身体，你就会身体健康；身体健康的人，免疫能力就强。虽然我不知道是否疫情过后会增加多少人锻炼？但我相信珍爱生命、爱惜身体的人就会增强锻炼，并且免疫能力也会很好。

在家隔离期间是正常吃饭锻炼身体呢？还是减肥健身呢？

我认为正常吃饭与适当锻炼身体是科学有效的。因为尽管因疫情隔离，但是首先要保持正常的作息时间，也就是正常吃饭与适当锻炼身体，这样才能保持良好的心情，促进身体机能的最优化

非常时期，也要有好的生活习惯，自律很重要。

我每天六点起床，给家人做早餐，打扫房间。然后接下来就是看书，给自己充电。

午饭过后，小睡一会，下午会做一些锻炼。我是下载了keep软件，每天自己都会打卡报道，做适合自己的锻炼。其他时间就是做些其他有意义的事情，陪家人，或出去走走。

晚饭后，做完家务活，也是看书，学习，十点基本就是上床睡觉。

自己认为每天过的很充实。

到此，以上就是小编对于病毒过后健身房怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于病毒过后健身房怎么锻炼的5点解答对大家有用。