健身者不锻炼以后的样子,健身者不锻炼以后的样子图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身者不锻炼以后的样子的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身者不锻炼以后的样子的解答，让我们一起看看吧。

1. 人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？假如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？
2. 长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？
3. 长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？
4. 经常运动的人突然不运动了，就会感觉浑身不舒服并且肌肉酸酸的，是什么原因？
5. 你有过一天不健身就难受的感觉吗？

人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？***如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？

常言道：”<span style="font-weight: bold;">21天可以养成一个习惯”，长期健身的人，一般健身都已经成了他生活的一部分，也是他的一种习惯，基本就会长期坚持下去了。

老胡本人系统健身已经差不多4年了，在这4年当中，开始的时候是非常难以坚持的，也有过暂停的时候。

但是经过几年的坚持，现在已经完全变成了一种习惯，就像每天吃饭睡觉是一样的，一天不锻炼，浑身不得劲儿。

在老胡身边，有很多的朋友都已经坚持健身很多年了，每天健身，对于他们来说就是生活的一部分，并且即使出门在外旅游或者出差的时候也会寻找机会健身。

至于健身很多年以后，如果突然停止健身，那么身体会有哪些变化呢？在老胡身边的例子中，有一些人体脂会变得非常高，体重非常大，重新又变胖了，这可能是大多数停止健身的人的共同变化。

同时，随着力量训练的停止，肌肉量也会逐渐的减少，心肺耐力会逐渐下降。

有些天生体脂就比较高的类型人群，可能会变得比以前更胖，因此建议大家，还是要坚持健身。

如果有不得已的情况，必须要停止健身，那么也要在饮食上控制热量摄入，尽量减少体脂增长。

作为一个体育生来分享一下我自己和身边师兄弟的情况来给你答案。

我们学体育的，上高中时还以学业为重，训练只是每天一两个小时，上大学的时候那真是训练就是上课，每天都是不同的训练项目，篮球，足球，排球，田径，体操，武术等等，有时候上力量，有时候练技能，有时候练对抗，一节课一个半小时，一天最少两节课，多的时候四节课，我们这些体育生一般都高高瘦瘦的，身材还不错，从来也没想过不练体育了会是什么样子。

毕业一年后，我们一个同学结婚，师兄弟们大部分都到场了，好家伙，每个人都胖了二三十斤，有的都胖了四五十斤，原因差不多都是毕业以后不训练了，不知不觉的发福了。

但现在毕业五六年了，大家的体型很多又找回去了，大多数都是因为没感觉突然不训练变化会这么大，现在都饮食注意注意，没事健健身，很容易又瘦回去了，而且现在健身也成为一种习惯，虽说不会再有训练了，但健身可以当成生活的一部分，也挺不错。

健身就像自己身边的一个知己，不开心，难过的时候去健健身坏心情立马没有了，感觉经常健身已经成了我生命中的一部分，如果哪天不健身了，可能会跟失恋一样吧

非常高兴回答你的问题！

人一旦接触健身是不是就停不下来呢？你的问题好像很奇怪，好像把健身视为毒品，一旦沾染上它，就无法自拔了。其实不是这个样子，不是你想像的这么简单。有的人，办了健身卡，由于各种原因去几次就放弃了；当然，有的人坚持的非常棒，长期坚持不懈的健身，我认识一个五十多岁的人，常年坚持健身，坚持了十五年了，整个人看上去非常精神，不说年龄还真不知道快五十多岁的人，显得非常年轻，看来健身确实延缓衰老。

一，健身确实可以上瘾，一天不撸铁，浑身难受。但是，这是非常完美的“上瘾”，非常自律的生活态度。

很多人想健身上瘾，但是，就是坚持不下来。有的人，由于工作忙碌，确实没时间健身，所以就放弃了。有的人，由于身体原因不得不放弃健身。有的人，由于懒得动，所以就放弃了。总之，放弃的原因五花八门，坚持不下来的理由十分充足。

但是，坚持上瘾的人理由只有一个，因为喜欢。喜欢完美的身材，喜欢撸铁的酸爽，喜欢自律的生活，希望自己的身体健康，给家人一个安全的港湾。

二，健身几年后，停止健身，刚开始可能非常不适应，慢慢地可能会发胖，身体机能下降。

生活习惯的改变，会让人有点措手不及，长期坚持健身的人，一旦停下来，会感觉非常难受，浑身不舒服。因为你已经习惯了，健身的节奏，甚至有的人会闷闷不乐，得抑郁症也是有可能的。能坚持长期的健身，说明非常喜欢，你说让一个人突然不让做非常喜欢的事情，能不抑郁吗？

'

再一个，人一旦突然停下来，会非常容量发胖，体重又反弹了，一下回到解放前。所以，坚持住才是硬道理。

岁月催人老，健身抗衰老。人一旦接触健身是不会停下来的，这些人一般都是爱美人士，一般都很自律，***如健身几年后，停止健身，除非他的身体出了什么特殊故障，或者其它什么特殊原因，否则是不会放弃健康健美的。如果您要健壮，健身吧，如果您要健美，健身吧！

我有三年以上的健身经验，对此给你一定的建议性回答，希望有所帮助

1.首先健身如果可以一直坚持下来，其实是一种高度自律习惯的体现，很多人只有三分钟热度，然后就没影了

2.如果长时间锻炼，你会越来越有自信，这个是“健身”可以带来的最大的“副作用”吧。你会越来越欣赏并且认可自己。越来越好身材可以让你更加热爱生活

3.肌肉形成的原因是因为，肌肉在重力训练时造成肌丝的良性损伤，而后通过饮食蛋白逐渐恢复。不断破坏恢复的过程，可以使肌肉越来越有型

3.如果真的像你说的，健身很多年以后，因为某些情况，不能继续锻炼下去。肌肉会慢慢流失，所谓“用进废退”就是这个道理，如果经常废用或者不去锻炼，肌肉没有持续破坏恢复，只是正常工作生活，肌肉会慢慢流失，通过“体测仪”数据可以观测，肌肉量慢慢变小，但对身体，没有什么其他的危害或者什么，就是你的身材又回到原点了

希望对你有所帮助，欢迎回复，提问

长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？

坚持锻炼已经习惯了，猛然停下来肯定觉得有点不适应，但这并不是什么“依赖症”，***如是一种“依赖”也是一种好现象，它可以“督促”你永不停歇，继续努力，是有利而无害的！

谢邀。

如果长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼，会感觉不舒服，人是不是有运动依赖症？对于长期坚持锻炼的健身者来说，都会产生运动依赖症，只是依赖的程度不一样；运动依赖症没有什么，只要运动有度就行。

经常运动的人都知道，每次运动都会带来愉悦感；这是因为在运动的过程中，人的脑腓肽含量会增加，脑腓肽是由大脑分泌的一种活性物质，可以使人产生愉快的感觉。对于有焦虑情绪或者抑郁状况的人来说，养成运动习惯，可以有效缓解相应的症状。

对于生活而言，运动依赖症只要不过度就好。把运动当作生活的一部分，坚持运动，可以强身健体，可以愉悦心情，可以提高生活质量，可以拥有更积极的生活态度；所以运动依赖症，没有什么不好。

过度的依赖症，容易运动过度，这是长期运动者要注意的。运动是为了健康，应根据自己身体的承受能力，循序渐进运动，并注意适量和控制运动时间。避免过度的运动依赖症，应适当减少运动时间，并从其他不同方面丰富生活。

谢谢邀请。运动是会上瘾的，这是真的。当你坚持锻炼很长一段时间后，突然停练身体会很不适应，你的全身肌肉习惯了之前每天的发力，这就是为什么真正热爱健身的人，身材永远都不会走样，而那些还没有养成习惯的小白，“大哥，你这肌肉怎么练得，分享一下经验。”就像我现在，休息日都不想闲着，一有时间就想去健身房。总之，这个“瘾”会给你带来意想不到的财富和健康。相对网瘾和赌瘾，这个瘾应该是最为他人所钦佩的优秀品质，当你看到镜子里的自己一天天的变好时，当你心中的目标一个个得到完成时，当你身边的人因为你的存在而默默改变时，当你站在同龄人面前精气神远超旁人时，你会发现，拥有这样的“瘾”，真是爽爆了～ 一个好的习惯，会改变人的一生。所以，祝“君”早日“上瘾”，完成属于自己的蜕变。让那些因为身材原因而抛弃你们的人，一边玩儿去～你的优秀，来自你的付出。

关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验为你解答各种问题，每天分享运动健身[_a***_]技巧。

其次，懂得爱惜自己的人

最后是，对自己有所要求，有行动力，没有懒惰之心的人。

我始终认为人是有惰性的，喜欢玩儿、喜欢吃、喜欢身体舒适的感觉。

任何给身体带来疼痛感，或者说不适感的事物都会让我们排斥。

所以说，惰性才是人的本质。

一、成就感

的确是这样，如果有几天不锻炼，就会有若有所失的感觉，精力、体力也会感觉到不那么充沛。

我一般是每天晚饭后锻炼，坚持快走40分钟。我把这段时间定为锻炼时间，雷打不动，很多不必要的应酬、聚会、宴席我都不去，每天晚上准时在6~8点这个时间段内坚持快走。

我已经不以为苦，反以为乐，把健身锻炼融进生活中，使之成为不可缺少的一部分。这时的快乐外人是体会不到的，我已经越来越享受这段独处的时光。在经历了年轻，经历了浮躁之后，我的心在慢慢的走向沉静。

锻炼不仅能强身健体，还可以锻炼意志，培养自制力，净化心灵，使人安宁。社会是开放的社会，而个人却是需要独处的个体。在独处的时光中，我们可以读书，可以听音乐，可以健身锻炼，可以放飞心情，任思绪在过去、未来的时空中漫游。不会独处的人，人生也不会完美。而当你坚持锻炼的时候，你的心也会慢慢的独立、纯净起来。

长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？

对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。

对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。我们跳广场舞快10年了，如果春节时间间隔几天不锻炼，再跳都有点浑身疼，气短的现像，只要坚持两天就好了。坚持锻炼能够减肥，还会让你的体重不变的情况下，人的体型会发生很大的变化。老公的好几个朋友都以为我是他的第二任老婆，因为我跳舞后，成功减肥20多斤，上衣从以前的xxl码变成了现在的m码，但也有跳舞没有减下来的，这可能要跟她跳舞的力度和个人的舞蹈要求有关。

长期不锻炼的人在开始健身的时候一定要循序渐进，科学锻炼，不要操之过急。坚持下去带给你的好处还是很多的

1身体肌肉增加，脂肪减少，身材越来越棒，穿啥衣服都好看。

2养成良好的生活饮食习惯，更加注重健康

3增强身体免疫力，抵抗力，心肺功能，提高运动能力，提升精神状态，延缓衰老

4增加自信，爱健身的人都很阳光，积极向上

5健身的时候可以忘掉烦心事，让你保持愉悦的心情，同时也可以是情绪发泄的一种方式

6健身可以让空余时间变得更充实，不再打游戏上网，培养自己顽强，不放弃的优秀品质，让生活变得更有意义

首先，刚开启健身锻炼的人，会感觉很疲惫没有健身经验跟体能基础的人，他们的肺活量、心脏强度都是比较差的，无论你选择有氧运动还是力量训练，身体都在适应期，无法适应高强度的训练，只能进行低强度的训练。

即便如此，你的身体也会觉得很疲惫，尤其刚训练后的那几天，你的全身肌肉酸疼感是很明显的。但是一旦坚持下来，大概半个月后你的身体适应度会提高，身体肌群开始被激活，酸疼感就会慢慢减少，对运动健身越来越适应。一段时间后，你不会那么***到力竭，或者体力不支，说明身体素质正在慢慢提高。我们需要做的是循序渐进，逐渐提高运动强度，从低强度慢慢过渡到中强度，才能让身体慢慢进步、蜕变。

视频加载中...

经常运动的人突然不运动了，就会感觉浑身不舒服并且肌肉酸酸的，是什么原因？

你以前经常运动的时候有氧能力好啊，现在不运动了了，只能靠无氧糖酵解功能，当然会产生乳酸 。

首先，我们来解释一下，什么叫糖酵解。生物在无氧条件下，从糖的降解代谢中获得能量的途径，也是大多数生物进行葡萄糖有氧氧化的一个准备途径。在此过程中，六碳的葡萄糖分子经过十多步酶催化的反应，分裂为两分子三碳的丙酮酸，同时使两分子腺苷二磷酸(ADP)与无机磷酸(Pi)结合生成两分子腺苷三磷酸(ATP)。 丙酮酸的进一步代谢，因生物种属的不同以及供氧情况的差别而有不同的道路。例如在无氧情况下，强烈收缩的动物肌肉细胞中，丙酮酸还原为乳酸，在许多微生物中可分解为乙醇或乙酸等；在有氧情况下，则氧化成二氧化碳和水。

相对应的，还要解释一下，乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

好了，相信你对你现在的身体状况有了新的认识，希望我的回答对你有帮助。

你有过一天不健身就难受的感觉吗？

谢邀！

健身还真上瘾！

有时隔两天不去，感觉身体特别不舒服。睡觉多了也不舒服。似乎一身细菌、病毒围绕。有时，说不出是什么感觉？！同时，惰性也来了，弄的心情不知所措。

而当恍惚出门，下定决心去锻炼时，一到场地，人似乎变了另一个人。这个器材，那个器材，玩的不也乐乎。最关键的是，返回途中，身心像是排了毒一样舒服，自然，长此以往，感冒也少了。因为每个人身心状况不同，自然受益不同，但都有一个共性：身心强大了，有病的缓解了，无病的更健康了！

因此，健身上瘾。

为此，我专门咨询了一位心理医师，她是我的朋友。

我说：“***是上瘾，那算是精神心理疾病吗？”

她说：“不是！”

我说：“我健身也上瘾，不去就难受，算是精神障碍吗？”

她听了哈哈大笑，说：“你觉得呢？”

这是健身成瘾的表现，大部分对于健身热爱的人都会有这个阶段。表现就是如果一天因为某些原因，比如天气或者有工作不能锻炼，就会产生负罪的感觉，负罪感的强烈程度取决于健身成瘾的深浅。这个状态随着训练年前的增加，慢慢就会消失，就是对于健身看得更加透彻。

我们要知道，健身确实是一件非常重要的事情。但我们的生活才是我们的一切，生活里就是有社交，应酬以及工作。在特定的时候，健身是需要给这些事情让步的，这样我们才真的不会后悔。而且我们应该欣然的接受这样的情况，不然把健身变成一种负担长期来讲对于整体提升也是不利的。

从科学的角度来讲，短期的停训练并不会对我们造成任何影响，即便是1-2个月的停训，我们也可以通过2周左右的时间完全恢复到之前的水平。所以偶尔的停训我们完全可以当成随机的休息日进行休息，放松的心态可以减少皮质醇的分泌，同样对我们的健身有帮助。反之，如果因为1天没有训练，造成心理负担反而会产生大量皮质醇造成肌肉的分解。

最后说一句，健身是生活的一部分，具体如何取舍好好问问自己，大家都能找到答案。

健身会上瘾，你听说过吗？反正我是听说过，而且还有这种怪癖。

健身可以让你变得成为你想成为你意象不到的人，比如说“女汉子”，不在是一个女孩子了，健身久了你会发现原来自己的可以做到这样的多的事情，发现自己原来不够美的，不能坚持的都可以。

一个人要是健身久了自然就知道了健身带来的好处是有多么的重要，在这方面越来越有成绩就越做不出让自己的成绩下降的事情，一般都会严格的控制住自己，这也就是说有严格的自律已经形成在我们的骨子里面。

有的人健身久了还会存在着这种现象就是自己看到的每一样有脂肪的东西大脑里面的第一反应就是跳出一窜数字，几百几千卡，只不过他们也明白的是自己的身体能够得到很好的消化，但是一般他们还是不会乱吃东西的。也会严格控制住自己的。

你们身边有没有健身成瘾的人勒，如若有那就好好珍惜，说明她是一个很有掌控能力的人，能够养成这样好习惯的人并不多，能够坚持下来的人也是不多的。

下面分别来看看在健身过程当中我们做的每一个动作是不是正确的，不要太爱我哟！

我现在的情况就是一天不练就难受，关键我可以连续练，***如疲惫了，也可以休息，感觉不到疲惫，就只好继续下去了。其实每天只要练的不多，身体是可以恢复的。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上（只做100个，多一个也不做，少一个也不行。）的健身爱好者。

很多人觉得运动是一件枯燥无聊的事情，那是因为你根本没有了解健身，没有真正的去体会健身的快乐，那么到底是健身的哪一件东西让很多人如此的着迷呢？有的人一天不健身浑身都难受，一天没运动就像有一件什么事还没完成一样，心里别扭得很，你身边有这样的人吗？

1、莲花坐-后弯

健身的魅力概况起来只有两个字：泵感！这两个字就是绝大多数健身爱好者的追寻，当然还有一部分人健身是为了给自己塑造一个很棒的身材。

体式要点：坐于窗台上，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。然后向上伸直手臂，掌心也向上，两手带动身体渐渐往身后下弯，直到手掌贴在墙面上，腰背部呈现一定弧度，头部与地面平行，眼睛望着天花板。

2、单腿下犬式

追寻泵感的人，才是真正的喜欢健身，痴迷于健身。那么泵感到底是什么？该如何去得到它呢？

体式要点: 可从趴在地上开始。双手放在胸部两侧，抬起脚跟，和臀部同宽即可，右脚掌压地，双手均等用力压住瑜伽垫然后左大腿向后向上延展，脚趾朝向上空。吸气，保持双手双脚的对称，将骨盆和躯干抬起，伸直肘部, 同时让腋窝外侧边缘向腹部靠近，头部与背部保持同一水平线。

到此，以上就是小编对于健身者不锻炼以后的样子的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身者不锻炼以后的样子的5点解答对大家有用。