不想去健身房怎么锻炼,不想去健身怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想去健身房怎么锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不想去健身房怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 想减肥，不想花钱去健身房，只想通过徒手训练和食疗，大家有什么好的建议呢？
2. 健身不想练得块头很大怎么练？
3. 去了一段时间健身房不想去了怎么办？

想减肥，不想花钱去健身房，只想通过徒手训练和食疗，大家有什么好的建议呢？

我想您对减肥的认知有一点偏差。

健身房不是减肥的标配，或者说减肥根本不需要健身房。

但是您提出这样的问题，必然有其理由。最大的可能就是深受“减肥必须有力量训练”这种说法的影响，同时在许多健身大咖的影响下，您认为“力量训练就是去健身房撸铁<span>”！

从某种角度来说，您的看法也没错。但是不够全面。

减肥的手段千千万，健身房撸铁只是一小部分人的选择。其实您后面考虑的问题——“徒手训练和饮食”才是大多数人减肥***取的措施。

减肥的原理很简单，就是“摄入的热量<消耗的热量”。

我们所能做的也就是尽量将热量的摄入控制在一个合理的范围内，然后通过各种方式增加热量的消耗。

于是衍生出来各种吃法，有只吃草的，有光吃肉不吃主食的、有3天苹果减肥法、也有7天蔬菜汤减肥法。

运动方法花样也非常多，有光跑步的、有只撸铁的、还有即跑步又撸铁的。

不管吃法多么离奇、运动方式多么让人迷离，它们的目的却是相同的，就是：减少热量的摄入，同时增加热量的消耗。

肯定是可以的，我这里给你一个大体思路

减肥最主要的三个方面

1.合理的运动方式：有氧运动结合力量训练，如果你体重不是超重，你可以先慢跑

2.健康的饮食结构：在平时自己饮食的基础上少吃油、辛辣、甜的食物

3.高质量的睡眠：晚上11点要睡觉了，不要一直玩手机哦

坚持下去，一定减肥成功，希望我的回答能帮助到你

健身不想练得块头很大怎么练？

要注意训练方法，除去必须的力量训练之外，还需要一定量的有氧运动。在这里给大家介绍几组非常值得去做的有氧。

第一组，分为5个项目，第一个项目就是跑步机进行800米跑的一个训练，众所周知，跑步是非常消耗我们能量的一项运动，可以有效的降低我们的体脂率，并且还可以提高我们的心肺功能。

第二个要推荐的项目是盒子跳，进行六组，每组15到20次左右。

第三个项目，卷腹，对于经常训练腹肌的人来说已经不陌生了吧，卷腹相对仰卧起坐来说要好很多，可以分为六组来训练，每组12次左右。

第四个项目，进行固定单车训练，同跑步一样，同样可以降低我们的体脂率，增强心肺功能功能

1. 可以通过有氧运动和轻量高次数的力量训练来达到健身目的，不会练得块头很大。
2. 块头大主要是由于大重量低次数的力量训练导致肌肉肥大，而有氧运动和轻量高次数的力量训练可以增强肌肉耐力和塑形，不会导致肌肉肥大。
3. 可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，以及使用小重量进行高次数的力量训练，同时注意饮食和休息，达到健身效果。

如果你想健身，但不想练得块头很大，可以选择有氧运动和轻量训练。
1. 有氧运动可以帮助你减脂塑形，如跑步、游泳、椭圆机等，这些运动不仅可以燃烧脂肪，还可以提高心肺功能和身体素质。
2. 轻量训练可以帮助你保持肌肉量，但不会让肌肉增长过于明显，比如使用较小的哑铃或自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，这些方法能够练就紧致的线条和健康的体态，不至于变成肌肉发达的健美运动员。

去了一段时间健身房不想去了怎么办？

继续坚持锻炼，本身锻炼对自身是有好处的，而且钱又无法退回。要想达到某些效果不是短时间的冲动，而是长时间的坚持。锻炼不仅如此，人生的道路上也是如此。不管做什么事都要坚持，恒久。

到此，以上就是小编对于不想去健身房怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想去健身房怎么锻炼的3点解答对大家有用。