健身后锻炼的部位抽筋疼,健身后锻炼的部位抽筋疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后锻炼的部位抽筋疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身后锻炼的部位抽筋疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼好几年肌肉了，现在总是肌肉抽筋是怎么回事？
2. 运动中的肌肉痉挛应该如何缓解？

锻炼好几年肌肉了，现在总是肌肉抽筋是怎么回事？

先去医院看下，询问医生的建议。锻炼完要拉伸，自己很难拉开，找教练帮忙拉一下（健身很多年一般来说在健身房的教练都认识或者很熟），不经常拉伸的肌肉很紧张，也是容易抽筋的。

你的消耗和补充不成比例呀！还可能你休息安排不好，透支了！吃好睡好，运动前多多拉伸！没问题的！还有补充不一定要吃补充剂！我一星期五练，从不吃补充剂就是食补！一样精神好好

兄弟，适当的锻炼才会有好身体，不要盲目的去追求肌肉感，华而不实，只有好的身体才会让生命更完美，可以去医院做个检查，可能是身体负荷造成的，也可能是身体缺哪方面的营养，希望你在健身的道路上越走越远，身体健康！纯手打，希望给个好评！

运动中的肌肉痉挛应该如何缓解？

肌肉痉挛也就是我们所说的抽筋，



肌肉痉挛一般发生在肌肉持续紧张并且肌肉力竭的情况下，症状为肌肉聚集并且伴有疼痛感，运动鞋会瞬间失去行动能力，解决办法是拉伸目标肌肉使其放松下来，然后按摩不变肌肉即可得到缓解，运动常见的肌肉痉挛有一下几种：
肱三头肌痉挛，例如左手放在右手的肘部，右手伸直，左手按压右手手肘向胸部靠拢，直到肱三头肌恢复为止。

手指痉挛，解决办法，双手交叉向前伸，手指用力对抗做在线动作，直到手指恢复。

背部肌肉痉挛，解决办法，找一根固定的可握物体，膝盖委屈手臂握住物体并且伸直，臀部向后做，直到背部肌肉恢复为止。

胸肌痉挛，解决办法，找一固定物体，痉挛侧大臂靠近固定物体，然后做出向前弓步动作，充分拉伸胸大肌，直到胸部肌肉恢复为止。

体侧肌肉痉挛，解决办法，腿交叉手臂过头弯曲像相反方向用力，同时身体也像相反方向倾弯曲，直到恢复为止。

大腿前侧痉挛，解决办法，单脚放在椅子上，支撑腿往下蹲，上身挺直，成分拉伸大腿前侧，

多谢邀请!

肌肉痉挛其实就在运动过程中的抽筋的一种症状。这个跟我们睡觉时候小腿抽筋又不一样，一个是因为缺营养素引起的，运动中的抽筋是因为肌肉出于紧张，不受控制的收缩，通常是因为乳酸堆积引起的症状。

造成肌肉痉挛的外力原因有好几个方面的因素，比如过度运动，造成乳酸堆积散不了；电解质不平衡，在运动过程中我们都会留很多汗，而汗液中基本都是水分和盐，盐的流食过多又会造成电解质的流失，从而出现抽筋；外部环境过于含量，比如冬天户外活动的时候，热身不充分就很容易出现肌肉痉挛。

所以知道这些原因了就要尽量避免了，但是如果已经出现了，这个时候我们可以做一些工作就可以缓解：

1.做牵引拉伸，因为痉挛就是收缩了，所以做拉伸就是做一种对抗，缓慢的重复的做拉伸，缓解症状。

2.***痉挛部分的肌肉，对痉挛的肌肉群，以增加血液流动，加速乳酸的消散。做***也能缓解症状。

3.如果痉挛疼痛感强烈而做不了***拉伸，先冰敷，缓解疼痛之后再做牵引拉伸。

肌肉痉挛其实就在运动过程中的抽筋的一种症状。这个跟我们睡觉时候小腿抽筋又不一样，一个是因为缺营养素引起的，运动中的抽筋是因为肌肉出于紧张，不受控制的收缩，通常是因为乳酸堆积引起的症状。

造成肌肉痉挛的外力原因有好几个方面的因素，比如过度运动，造成乳酸堆积散不了；电解质不平衡，在运动过程中我们都会留很多汗，而汗液中基本都是水分和盐，盐的流食过多又会造成电解质的流失，从而出现抽筋；外部环境过于含量，比如冬天户外活动的时候，热身不充分就很容易出现肌肉痉挛。

所以知道这些原因了就要尽量避免了，但是如果已经出现了，这个时候我们可以做一些工作就可以缓解：

1.做牵引拉伸，因为痉挛就是收缩了，所以做拉伸就是做一种对抗，缓慢的重复的做拉伸，缓解症状。

2.***痉挛部分的肌肉，对痉挛的肌肉群，以增加血液流动，加速乳酸的消散。做***也能缓解症状。

3.如果痉挛疼痛感强烈而做不了***拉伸，先冰敷，缓解疼痛之后再做牵引拉伸。

4.喝一些功能性的饮料补充电解质。

谢谢邀请！

运动中的肌肉痉挛如何缓解？

肌肉痉挛俗称“抽筋”，是指肌肉突然、不自主的 强直收缩 的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。

运动中肌肉痉挛与我们通常所说的的缺钙所造成的肌肉痉挛原因还是有所区别的。运动中的肌肉痉挛通常是以下几个原因引起的：

疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变。当我们的运动强度超过了有氧运动强度时，肌肉会产生大量的乳酸，机体不能及时将乳酸排出体外，会造成大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的***肌肉造成肌肉痉挛。

电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩 有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

寒冷的***：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的***，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

运动中肌肉痉挛应立即停止运动，对痉挛部位的肌肉做牵引；***、揉捏、叩打痉挛部位；点压委中、承山、涌泉穴等穴位；补充含电解质饮料或淡盐水。

谢邀，容易发生肌肉肌肉痉挛的问题有很多，摄入或者吸收的钙不足，运动时的大量出汗导致的电解质紊乱，突然遇冷***等原因，在运动中最常见的原因是肌肉持续疲惫紧绷状态连续收缩以及放松不到位造成的损伤僵直。

如果在运动中突然痉挛的话首先结束运动，然后放松矫正痉挛的部位，然后多放松按揉基本不会有什么问题。平时也要多注意运动前后的保暖，夏天到了在带的水里面加些盐，避免出汗多造成的电解质紊乱，平时注意补钙，豆制品牛奶啥的。

到此，以上就是小编对于健身后锻炼的部位抽筋疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后锻炼的部位抽筋疼的2点解答对大家有用。