健身时间长了怎么锻炼好,健身时间长了怎么锻炼好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身时间长了怎么锻炼好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身时间长了怎么锻炼好的解答，让我们一起看看吧。

1. 持续健身一段时间后感觉力不从心，应该怎么办？

持续健身一段时间后感觉力不从心，应该怎么办？

哥们以我之见！你可能炭水不足，但是蛋白质明显摄入过量，你撒尿有没有泡泡！虚，可能你身体有炎症了！你可以观察一下你撒尿有没有久不散开的泡泡！

我最反对新手盲目吃过量的蛋白质，身理，心理都会发生问题！

个人建议，虚的话就不要盲冲重量了！健身是为了有个健康，强健体魄，你在练下去可能身体都会有影响！那你花钱，花精力就是在拆身体，还不如不练！

还有一种可能，大冬天了，健身房不舍得开空调通风，导致你呼吸不通畅，人发虚！

总之，我不建议身体明显不适的时候，强撑继续练！

我也有这样的情况～

反正断断续续的也健身两年了，佛系健身，深蹲硬拉勉勉强强两倍（其实还不到，惭愧…）。每隔一段时间，突然就会感觉热情下降，提不起精神锻炼，总觉得状态迷迷糊糊。看楼主的样子和饮食，应该不是营养不足，但这种情况的具体原因我并不太了解，可能是身体技能使然？也可能是大脑或神经需要缓冲？

反正我的做法是：出现这种状态一般的时候，要么就用轻重量做低强度训练，维持基本的肌肉感受度；要么压根不去健身房，干脆放***一天，因为训练的状态很多时候非常影响训练质量与安全，个人建议这时候还是谨慎为好。但不能直接断掉，这样后面再恢复起来也是麻烦。

具体原因还是等专业的来回答吧。

我觉得这事分两个方向看，身体问题和心理问题

身体问题的话，你有教练，但没能给你解决，还得跑这来问得不到结果的答案，那我觉得该换教练了。这就有点像感冒了不好好去看医生，却是上度度瞎查一样，过多的答案只会让你更迷茫，搞不好还以为自己要不行了。

心理问题的话，告诉自己再忍忍，我健身到现在其实得到的最大启示是，原来自己是可以不断被自己突破的，你绝对比你想象的要能扛。在瓶颈期需要给自己精神奖励，前期因为刚开始，是从无到有的过程，精神是很容易得到满足--原来我可以举起这样的重量，而接下来，是从好到更好的过程，变化没那么快速可以察觉，所以需要主动的精神***--上次我做了5组卧推，这次可以做6组了，上次平板支撑是5分钟，这次可以7分钟了。

自我暗示是一个很强大的武器，试一试，当然，我觉得这得是在你排除了身体问题之后要做的事。

谢谢邀请！首先你可能是遭遇到了瓶颈期，因为我不知道你具体的训练情况，如果感觉训练中力量不足的话可以尝试多做做深蹲，深蹲对于突破瓶颈期很有效果。其次看到你的吃的东西我觉得蛋白质的摄入应该足够，你可以计算一下你每天吃的食物中的蛋白质含量，早餐可以吃点煮鸡蛋，尽量少吃肉包子这种。最后就是每次训练最好只训练一个部位，比如胸部、腿部、背部、腿部、肱二+肱三。并且保证充分训练。

谢谢邀请，关于这个问题很多新手都会有，会造成这种现象有以下几个原因:

一、你的饮食方案，是可行的，但是可以加多一点蔬菜水果和碳水化合物，矿物质和维生素也是合成肌肉、使肌肉加速恢复必不可少的元素。

香蕉，含有大量的镁元素，能帮助你加速肌肉组织的修复。

奇异果，含有大量维生素C，消炎（肌肉锻炼撕裂后会有良性发炎，就是往后几天痛得要命的感觉）。这里就提两个，还有很多，平时多备一些水果在家。香蕉必不可少！

二、学习正确的动作。

俗话说三分练七分吃。但这十分之三却是很重要的部分。

一个正确的训练动作能使你事半功倍，肌肉受力正确，发力正确，运动轨迹正确，就是一个正确的训练动作。这样肌肉所受到的***很大。

三、正确的训练方法

到此，以上就是小编对于健身时间长了怎么锻炼好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身时间长了怎么锻炼好的1点解答对大家有用。