男士健身锻炼的***教程,男士健身锻炼的***教程大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士健身锻炼的视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男士健身锻炼的***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合男生用的短视频网站？
2. 体脂30以上男生如何健身？

适合男生用的短***网站？

1、腾讯***

腾讯***是聚合热播***、综艺***、体育赛事、新闻资讯等为一体的综合***内容平台，上线于2011年，在2012年时日均播放量就已超过2亿。

2、爱奇艺

爱奇艺是由龚宇于2010年创立的***网站，一直坚持为用户提供清晰流畅的观影体验，收获了全球广大年轻用户群体的喜爱。

3、优酷***

回答：适合男生用的短***网站，那肯定是首选抖音了。

因为现在抖音是全国乃至是全世界最流行使用范围最广的短***app也是最受全世界人欢迎的短***网站。

现在的年轻人，不管是男生还是女生，都喜欢刷抖音短***，或者是在抖音上分享自己的日常，用短***的方式记录自己的生活的活或者喜好。

体脂30以上男生如何健身？

您好，非常高兴能够回答您的问题。

<span style="font-weight: bold;">首先，根据您的体脂来判断，您需要减脂为主的综合训练。

具体训练方式为无氧+有氧的训练方式。

需要减脂原因：

男生体脂率在30%已经可以定义为中等肥胖了，长期以往，对您的身体会有一定的伤害。比如过大的体重导致的膝关节磨损严重。过高的体脂率导致的高血压，高血脂以及糖尿病等。

需要无氧+有氧的原因：

无氧+有氧的运动组合是减脂效率最高同时最有可能长期维持的减脂方式。如果单纯***用有氧训练，前期会比较快的瘦下来，但是长期以为皮质醇持续分泌会导致肌肉量下降，基础代谢降低从而进入减脂瓶颈期。力量训练可以很好地保持我们的肌肉同时稳定我们的新陈代谢水平。力量训练后的有氧训练也可以更好地去消耗我们的脂肪。

需要复合训练为主的原因：

新手期为了最大限度的消耗能量，***睾丸酮的分泌，我们建议***用复合动作最大限度的调动我们的肌肉群参与运动。

训练建议每周4-5次的训练。每次力量训练1小时+有氧运动半小时。

本人，41岁，身高178cm，今年4月初开始减肥，减肥前体重85公斤，体脂26左右。

今天8月4日，体重75公斤，体脂22.3。

自我感觉效果并不太好，在这里简单介绍一下我的方法，同时结合我的经验给一些建议。

我***用的方法简单说就是：生酮饮食法

4、5月在生酮饮食的同时，也在健身房进行一定的体能训练，量非常小，完全没有肌肉酸痛的感觉。这个期间体重减得比较快。

6月停止了体能训练，保持相对严格的生酮饮食。出现减重平台期。

7月继续生酮饮食，开始恢复体能训练，量也很小。体重下降基本停止了。保持在76左右。

您好，很高兴为您回答这个问题。

对于刚开始健身的小伙伴们，建议从头到脚的一个姿态评估，尤其是较胖的，为什么呢？因为长期不良习惯会导致更多的问题，通过评估看是否有严重的身体不平衡情况（运动损伤隐患），如果有较明显的体态异常，比如严重的上交叉、下交叉综合症情况，那么在健身之前先进行体态的纠正，这样可以防止我们在训练中造成不必要的损伤。

我们都知道，体重是肌肉、脂肪、骨骼和水分等物质的总和，我们所谓的减脂更多是要减掉我们身体的脂肪，但是往往很多人盲目减脂会减掉身体的其它物质而不是脂肪。

想要科学的进行减脂首先我们先要控制好饮食，少油少盐少碳水，多吃一些膳食纤维，拒绝一切垃圾食品，然后在配合好训练，训练建议是无氧配合有氧的训练，可以进行一小时的无氧训练在进行30分钟左右的有氧，这样减脂的效果会更好，过于胖的有氧可以***用游泳，椭圆仪等，对膝盖的压力能小点。

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嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的问题是：体脂30以上男生如何健身？

关于这个问题，咱们需要先来瞅一眼，体脂30%以上的男生会是肿么个样纸~

look

额···

这么看还是挺肥的。

其实在现实中并不只有这样一种情况。

常见的有两种

首先办张健身卡，第二找部喜欢看的连续剧，然后去跑步机上快走一边快走一边看连续剧一集放完结束，大概45分钟。然后去骑[_a***_]一边单车一边看头条***，15到20分钟。再控制下饮食，7分饱，少糖，少油少糖水化合物多蛋白质。体脂到25以下再增加举铁。

到此，以上就是小编对于男士健身锻炼的***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士健身锻炼的***教程的2点解答对大家有用。