cysgjj 发布于2024-04-09 20:28:49 饮食营养 46 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于妇产科饮食营养的问题,于是小编就整理了3个相关介绍妇产科饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
孕期什么都吃点才补充营养,其实怀孕后,对于饮食真的没有什么忌讳的,也没有什么安全可靠,只要食品是健康的都是可以吃的。但一些***性的食品就要适可而止了。烟酒是一定不能碰的。
对于孕早期(三个月内)的准妈妈来说,胃口可能不是很好,想吃什么又不敢吃,其实可以说这个时期的准妈妈想吃什么就吃什么,没有问题的,只要食物是健康的,无毒的就ok,但是要适可而止,做到少食多餐、避免油腻、易消化三大原则。其实孕早期这一阶段,胎儿所需的营养不多,不必过于注重营养补充,平时怎么吃就怎么吃,饮食均衡即可。
即便到了孕中晚期,胎儿的生长发育变得迅速,对各种营养素的需求增加,准妈妈还是需要注意饮食的均衡性,不必大补特补,不要平时吃一碗米饭,现在吃两碗。因为孕期活动量减少,进食大量食物,就会使孕妇体重过度增加,容易发生巨大儿,造成难产,增加剖宫产率。
胎儿吸收母亲的养分的同时也会让孕妈妈更快产生饥饿感,此时,可以适当喝些小米粥、吃点新鲜的水果和健康零食来补充能量。
<span style="font-weight: bold;">孕期还注意以下几点:
1.随着胎儿的渐渐长大,***也随之胀大而压迫肠道,容易造成便秘,随意,孕期三个月后孕妇宜多吃新鲜的蔬菜水果,多饮水,每天坚持散步等孕妇运动。
2.孕期血容量猛增,建议孕妇要多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,但避免油腻和肥肉,尽量少喝汤。一周可以吃一到两次猪肝以补铁。
相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题,其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了,我也来说出一点建议供参考吧。
按照平常咱们吃的也是这几种,只是准妈妈总得特殊对待不是吗?
一、米,面类尽量***用中等加工程度的,米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。
二、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁,孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。鸡肉炖汤味道鲜美,有***消化液分泌的作用,适合准妈妈食用。
三、鱼类肌肉纤维细嫩,蛋白质含量丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含有丰富的维生素B2、锌及硒。尤其是深海鱼类,脂肪中含有丰富的DHA,对胎儿的脑和神经发育有益。
四、奶类和豆制品,奶类含钙丰富、易吸收,是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。
五、蔬菜和水果,应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物,非常有营养的,各种水果可以换着来吃,对身体很好。
就先说这么多来给大家参考,也建议各位准妈妈们不要挑食偏食哦,毕竟你还有个宝宝呢
感谢头条官方的邀请!
孕期补充营养吃什么?一提到补充营养,很多人就会想到海参、燕窝等等诸如此类的食物,认为只有它们才称得上“营养”二字,据我了解很多孕妇从怀孕或者备孕阶段就开始每天一顿燕窝走起,当然条件允许也无可厚非,但别盲目追求。
没有哪一个单一的食物是完美的,营养讲究的是均衡,根据不同生理时期的特点,有所侧重,靠日常饮食的常见食物合理搭配就能营养均衡,孕期也是这样,接下来我来说一说孕期饮食如何搭配来满足胎宝宝和母亲的营养需要,以及孕期不同时期饮食有哪些侧重点。
主食要包括一些粗杂粮杂豆如[_a***_]、红豆、糙米等,也包括薯类如土豆、地瓜等;肉类适量,瘦肉每天一拳左右即可;多吃蔬菜尤其是绿叶菜等深色蔬菜,摄入充足的维生素比如维生素C、叶酸,充足的矿物质比如钙,绿叶菜含钙较丰富;适量水果,水果不是越多越好,每天一个猕猴桃加一个橘子这样的量即可;每天吃1个鸡蛋;1-2杯牛奶;每周一两次鱼虾等海产品;常吃些豆制品;坚果可以当零食加餐,核桃三四个的量即可。
孕期容易发生缺铁性贫血,所以整个孕期都有注重铁,富含铁的食物包括动物血、肝脏、红肉,动物性来源的食物中的铁含量和吸收率都远高于植物学来源的铁,每周吃1-2次富含铁的鸭血或猪肝,一次一两左右即可。
孕早期:孕早期营养侧重点是碘、叶酸。
叶酸:叶酸在孕早期预防神经管畸形,主要食物来源是肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等,饮食中的来源不够,每天需要额外补充400微克叶酸。
碘:碘缺乏可影响胎儿脑发育,食盐加碘大大改善了孕妇缺碘的问题,且目前大多数人食盐摄入量超标,建议每天不超过6克,孕妇可以每周额外吃一次富碘的紫菜、海带。
孕中晚期:孕中晚期营养侧重点在孕早期基础上,注重钙的摄入。
随着胎儿骨骼的发育,孕中晚期对钙的需要量增加,如果妈妈摄入的钙不足,就会动用妈妈骨骼中的钙给胎宝宝用,增加妈妈骨质酥松风险。钙的食物来源主要包括牛奶及奶制品、绿叶菜、豆制品。
怀孕初期需要多补充叶酸,可以防止胎儿神经器官缺陷,补充叶酸还可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形等,但除了叶酸,其他的比如维生素、钙、铁等营养也需要进行补充,如果感觉自己掌握不好的话,可以像我一样喝一些孕妇奶粉,里边营养都是比较有针对性的,而且比例均衡,容易吸收。我怀孕的时候是听过来人推荐喝的合生元孕妇奶粉,营养补充均衡,而且味道清淡,也容易接受。去产检的时候大夫都说孩子很健康,让我放心不少呢。
孕期首先要记得的是补充叶酸,此外,还应当考虑一下吃燕窝,特别是你这种情况,一定要注意营养。我怀孕开始就吃燕窝,首先是味道清淡,比大鱼大肉的更容易吸收,而且燕窝有唾液酸,为神经提供养分,在保证了孕妈和宝宝营养充足的前提下,对宝宝的健康成长和专注力的发展是挺不错的。
女性产后术后非常有必要对身体进行调理,因产后术后宫腔受损,气血虚弱,瘀血留滞等,需要一定的调养和护理。特别是流产后,如调理不当,往往致“***壁变薄、***内膜受损、内分泌失调、妇科炎症”等诸多并发症。
女性产后术后以补益气血,去瘀生新,促进***恢复,调节内分泌为原则。
女性产后术后调理一定要注意一下几点:1、避免受凉。2、禁烟酒,多休息。3、注意营养,多吃鱼肉、豆类食品和新鲜蔬菜。4、保持***清洁,防感染,术后半月忌房事。
中医讲究,“女子以血为先天”,分娩是用血、失血最多的时期,而东阿阿胶药食同源,味甘、性平且无毒,主要功能包括养血、补血、止血安胎、补肺润燥等。作为“补血圣药”的东阿阿胶,对产后恢复的效果是无可替代的。
视频加载中...
路过此地,拔刀相助。这个***送给你啦!
有兴趣的关注我,来我头条专栏看看《女士保健:中医药膳调理》。
超级完整的女士体质调理!
1、坚持室内温度适合,一般控制在24-26度,女人一般产后汇多汗,所以,不能过冷或许过热。
2、饮食上要留意坚持适合,一般是白日三顿,三顿中间穿插茶点,(汤汤水水啥的)不能暴饮暴食,防止过度的饮食损伤身体健康。
3、坚持杰出的心情,产后的女人心情动摇会很大,坚持平缓的心态,不要过火纠结某一件事,防止带来不必要的郁闷心情。
4、产后防止进行房事,一般来说,三个月后能够进行恰当的房事,也不行过火。如果产妇的身体过于虚弱,那么应防止房事活动。
5、留意病根的发作,痉病,病郁冒等发作。
产后注意事项以及调理方法,我们都应该要好好了解清楚。如果自己还不懂得怎么去护理的话,那么就真的得好好学习学习了。产后如果不做些护理工作让自己的身子恢复的话,就会引起月子病,到时不舒服的也是自己哟~~~
产后身体会很虚弱,第一次做母亲会有很多不适应的地方,比如涨奶,出虚汗,恶露等问题,所以月子期间一定要注意。
首先,一定要及时的通乳,有条件的找催乳师帮忙,没条件的用艾草熏澡,用热毛斤按摩。前期不要着急吃催乳的食物,等通乳之后再吃,不然涨奶会很难受。
其次,出虚汗是很正常的,要及时换掉汗湿的衣服。不要因为出汗就掀被子,不然容易患上风湿病。
最后要说的是,每个人体质不同,恶露持续的时间也不同,所以不用过于纠结什么时候结束。月子一般都是40天,40天之后身体基本恢复的差不多了,这个时候可以适量做些运动,饮食清淡,不需要大补。
月经期间吃什么最好又有营养
在经期适合吃一些富含蛋白质、维生素的食物,还可以吃一些补血、温热的食物。
1.富含蛋白质、维生素的食物:常见的有豆制品、羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶等,可以补充经期女性所需营养。
2.补血的食物:由于经期处在失血的状态,可以吃一些鸡血、鸭血、猪血、猪肝等进行补充。
3.温热的食物:在经期女性的抵抗力和免疫力都会相对的下降,可以吃一些温补的食物进行调理,如羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。
此外,在经期不建议吃生冷、辛辣、油腻、***性的的食物。还要注意下腹部的保暖,经期***清洁卫生,勤换***、卫生巾。
点这里,查看医生回答详情
到此,以上就是小编对于妇产科饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于妇产科饮食营养的3点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/15710.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食与营养健康实验探究的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饮食与营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于严重营养不良病人饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍严重营养不良...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇吃什么饮食营养高的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕妇吃什么饮...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养学饮食搭配计算的问题,于是小编就整理了1个相关介绍营养学饮食搭配...
今天给各位分享德文营养饮食有哪些的知识,其中也会对德文种类进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在...
本篇文章给大家谈谈中考后学生饮食营养搭配,以及中考学生饮食菜谱对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本...
今天给各位分享营养与饮食教案的知识,其中也会对营养饮食教案幼儿园进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养与文化讲义的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养与文化...