痛风能去健身房锻炼,痛风能去健身房锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风能去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍痛风能去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风患者能大量运动吗？

痛风患者能大量运动吗？

对于痛风患者来说，不运动和非合理运动都是不对的。比如像这样的情况：

1.剧烈运动时，机体耗氧量增加，因此生成的嘌呤更多，尿酸也随之增多；

2.剧烈运动出汗较多，排尿相对较少，尿酸随尿液排出减少，同时代谢产物乳酸会积聚在体内，使得尿酸不易排出，都会导致尿酸升高；

3.剧烈运动容易引起疲劳、关节损害，导致尿酸盐脱落，形成了痛风性关节炎的重要诱因。

所以，对于痛风患者来说，运动可不简单。那痛风患者应该如何运动呢？运动疗法又该如何制定呢？

<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">运动疗法的制定应考虑运动方式的选择、运动强度、运动时间、运动频率等方面。

强度低、有节奏、不中断的持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。

适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、健身气功、广播操、健美操、医疗体操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球等。

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痛风是单纳尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位，引起发的急慢性炎症和组织损伤，与体内嘌呤及（或）尿酸代谢紊乱所致的血尿酸身高密切相关。痛风与不良的生活方式密切相关，通过有效的健康管理和干预生活方式可以缓解和控制病情有研究表明，运动与单纯的限制总能量、高蛋白、高脂肪食物相比对尿酸的影响更大。

在针对于痛风的治疗中，传统的饮食强调少食或禁食菠菜。蘑菇、菜花等。但是，饮食中摄入这些食物对血尿酸的影响不大。反而是通过运动能够显著的对血尿酸产生影响。在一研究中证明，每周至少5次以上，每天30分钟以上的有氧运动，对血尿酸的影响优于单纯的饮食控制。

所以，痛风是需要运动来改善的，但需要的是长期的坚持运动，而不是一种短时间大强度的运动可以改善的。对于痛风患者的运动建议是，选择一种可坚持的中低强度的有氧运动。

痛风，不能运动，因为为什么会生痛风，是我们身体里的自治气感神经跑掉了，也就是自愈力，我们的身体温度也是有自治气感神经控制的，人在任何活动中都要受到发热，热超过人的温就是发炎发炎过长，就是生在口腔内，叫口腔溃疡，生在骨头肌肉叫做发炎，生在外面皮肤叫做发红肿胀等等，这些都是一样的道理，都是发炎了，因为发炎都有热量超过人体温度发生的，所以我们的痛风也是从吃进的东西，由于体内跑掉了自治气感神经，无法治理和调节体内的排出能力，造成血液循环中的尿酸和废物质的过多，在热量过高时，产生发胀堵塞，受肿，如果再去运动，就要引起高热量的炎症，更加发炎红肿堵塞或红肿破损毛细血管，也是更加发炎。所以不能运动锻炼。

痛风急性发作期，肯定不要也不能大量运动，如果仅仅尿酸高而痛风未发作，也不建议大量运动，可以适度进行有氧运动，对降低尿酸很有好处。

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尿酸结晶在关节腔内形成针状结晶，***关节产生炎性反应，导致出现红肿、剧痛、灼热感等症状，一般称之为痛风。在痛风急性发作期的病人，恐怕别说大量运动，怕是让你动都不敢动了，痛风引发的疼痛是非常剧烈的，哪怕占到柔软的床单，都有可能引发针扎似的的剧痛。

对于已有痛风史，未在急性发作期，但尿酸持续偏高的患者，也建议不要进行太过剧烈的大量运动，大量运动后，身体肌肉往往会感觉酸疼，这种酸痛感正是由于剧烈运动导致细胞无氧呼吸分解体内的葡萄糖，产生的乳酸导致的。乳酸可以竞争性的抑制体内尿酸的排泄，因此，太剧烈的或太大量的运动，可能会导致体内的尿酸浓度升高，诱发痛风哦。

对于尿酸高但并未在痛风急性发作期，或未发作过痛风的朋友，尽量的进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、太极拳等都是不错的选择，一般以[_a***_]心率不超过140次为宜，运动的同时请多注意水的补充，对于降低尿酸会有很好的效果。

适度的有氧运动可增强身体素质，加强身体排泄尿酸的能力；同时运动中免不了要多喝水，多喝水（每天坚持摄入2500ml以上的水）也是促进尿酸排出的有效途径；适度的运动还有助于消耗体内多余的营养，对减肥和控制体重很有效，而肥胖正是高尿酸的最大风险之一。

除了多运动，不要饮酒（饮酒是除了肥胖之外的另一项高尿酸的最大风险）；饮食上少吃高嘌呤的食物（如海鲜/浓汤/沙丁鱼等），多饮水促进排尿，不要服用影响尿酸排泄的药物（如利尿剂型的降血压药、阿司匹林、烟酰胺等），都是防止尿酸一再升高，最终导致痛风或身体其他疾病的好方法。

到此，以上就是小编对于痛风能去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风能去健身房锻炼的1点解答对大家有用。