健身锻炼以后下面更紧了,健身锻炼以后下面更紧了怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼以后下面更紧了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼以后下面更紧了的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事？
2. 缝纫机为什么上线和下线都很紧啊,我放松了上线，下线就浮线了？
3. 怎么让紧的衣服变宽松？

我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事？

很多人运动健身过程中都会出现把腿越练越粗的问题。主要是发力点不对。练习过程中注意腿与髋关节的链接，而不是一直在用腿练习，身体是很聪明的，你越用哪里哪里就会形成自我保护措施，肌肉组织就越发大，你就会感觉越粗壮。

最大可能就是你跳的有氧操，很多都是腿部发力，而且臀部发力的动作，你又用腿去发力，导致的疲劳性肿大。

不清楚你的拉伸是拉的什么部位，可能是拉伸的时间不够，多拉个十几分钟，充分放松。也可以用泡沫轴或者拳头放松肌筋膜，也能起到消除疲劳性肿大的问题。

也可能肌肉长了，脂肪却没掉，说明你的有氧操强度并不是很够，都没达到减脂的效果。

也可能就是你的自我感觉偏差了，不要太在意，只要运动方式没错，总有效果的，坚持下去。

具体情况具体评估，没有切实看到你本人运动情况，只能猜测你的问题，不能直接开运动处方。

你好，我是<span style="font-weight: bold;">山水之墨白，很高兴回答你这个问题。

不只是做有氧操，其他比如快走，跑步，健身，越野，骑车等运动结束后不及时拉伸腿部肌肉同样会造成腿粗的现象。

这是因为我们在做跑，跳等动作时是依靠腿部肌肉的收缩来发力的。长时间的运动使腿部肌肉变得越来越紧，运动停止后肌肉就会紧紧地缩在一起。如果没有得到拉伸，我们的腿部肌肉会随着运动次数的越来越多变得越发僵硬，最终形成了粗壮发达的“肌肉腿”。

如果有了“肌肉腿”，就不光是难看的问题了，因为肌肉僵硬，缺乏弹性，很有可能会使我们在某一次激烈运动中拉伤了腿部肌肉。

所以，我们在运动之后一定要做好拉伸运动。拉伸可以帮助我们紧绷的腿部肌肉和筋膜放松，把它们重新拉长，让肌肉恢复柔软度和弹性，不再紧紧地缩在一起。这样，我们的腿部肌肉在得到锻炼的同时也会变得越来越修长，美观。更重要的是，可以避免伤病的困扰，让我们变得越来越强壮，提高运动表现。

拉伸小腿的动作是面对墙壁站立，双手扶墙，一条腿弯曲，另一条腿向后伸直，呈弓箭步的状态，感受到伸直的这条腿的小腿肌肉被拉伸的感觉，保持这样的姿势30″到一分钟，然后换另一条腿拉伸。

单纯的有氧运动，不会导致肌肉增长，更不会因为运动导致腿粗。所以如果你在有氧运动后发现腿粗了，最大的可能是因为你没有在运动前后进行热身以及拉伸，导致肌肉僵硬造成的。运动后的拉伸能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。当然，运动前的热身同样重要。

建议你在有氧运动后增加拉伸动作，舒缓肌肉的僵硬度，提高肌肉柔软度，线条就会顺畅很多。

很高兴为你回答这个问题，做有氧操腿粗了，咋回事？这需要从以下几方面来说，真的粗了吗？有氧操大致什么动作？运动多久了？与拉伸有关系吗？

真的粗了？粗不粗不是用肉眼看，而是用皮尺去量，你跳操之前多少呢？有没有记录？如果没有那从现在开始记录一下。

有氧操大致什么动作？要是蹲起动作较多，有可能会造成腿部肌肉增长，会变粗，尤其跟着运动软件没有专业人士指导，更会造成发力不对，使腿部变粗。

运动多久了？如果运动个把月，那腿变粗，可能就是你错觉，因为这么短时间不会造成肌肉增长，还有一种可能就是刚刚运动完因为肌肉充血感觉粗了。

与拉伸有关系吗？并没有太大关系，我说一个现实例子，你去健身房问问那些肌肉很大的人，他们练完第一件事都是做什么？对，就是拉伸！为何他们拉伸？因为想把肌肉变得更大，拉伸可以将更多营养物质进入肌肉中，加速生长，使肌肉变大变粗。所以你拉伸也是想把大腿变粗么？

希望您看到之后可以评论，来告诉我，你详细情况，我才能更深一步回答。

缝纫机为什么上线和下线都很紧啊,我放松了上线，下线就浮线了？

一：查看线路是否正确。

二：看机针是否完整。

三：底梭绕线是否过量。过量后与梭壳摩擦加大阻力。

四：调整底线松紧度。将梭心放入梭壳，将线从压线板下绕出。手轻轻提起梭壳总成。梭壳和梭心的自重。慢慢下滑。恭喜你底线正常了。然后用上线调整。包你线迹美观。

怎么让紧的衣服变宽松？

　　1、首先要准备一盆温水，和你的手的温度差不多就可以，不要过烫，并在水里放入适量的洗衣粉。　　2、把羽绒服放在温水里浸泡10分钟后开始清洗。注意，不要用手去揉搓衣服，脏的地方一定要用软毛刷或是不用的牙刷来洗刷就可以，把重点部和不太脏的地方都刷一下。　　3、刷干净后，不要拧麻花来挤压水份，顺着往下积压就可以，再用清水先过一遍。　　4、清洗第二遍的时候，往水里滴几滴食用醋（同平时炒菜的用量差不多）。把羽绒服放在里面浸泡5——10分钟，轻轻地揉几下。　　5、晾的时候注意，一定不要拧麻花一样去拧水，顺着纹路两手对着挤压就可以，悬挂晾干。并且一定不要放在阳光下面晒，放在通风的地方就可以。　　6、待衣服晾干后，把衣服取下放在床上，用面积大的衣架拍打衣服，各处都要拍打。

到此，以上就是小编对于健身锻炼以后下面更紧了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼以后下面更紧了的3点解答对大家有用。