健身大神每天坚持锻炼身体,健身大神每天坚持锻炼身体的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身大神每天坚持锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身大神每天坚持锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次健身都要花两个小时会太久吗，练两个部位每个部位四个动作，每个动作五组？
2. 健身大神为什么再凌晨4点起来锻炼？

每次健身都要花两个小时会太久吗，练两个部位每个部位四个动作，每个动作五组？

两个小时有点久了，无论是赠肌还是减脂，最好在一个小时左右就可以，想增肌的话，确定好锻炼的肌肉顺序，最好是每次两个部位的肌肉，用大重量六到八组，每组十二次。减脂的话用小重量，配合有氧运动。

两个小时确实太久了，你可以分开练啊，比如说上午一次下午一次。如果实在时间串不开那就每次练的时候注意一些肌肉不要在一块练，比如胸和肱三头之类的。 中间记得补充蛋白质和水分

每次健身都要花两个小时会太久吗，练两个部位每个部位四个动作，每个动作五组？

你好，很高兴来回答这个问题，我就说一下我自己的观点吧！希望对您有帮助。

<span> 健身时间的长短是取决于自身的身体素质，不要盲目的去追求长时间，有时候练的时间长了也不一定是好事。如果你是一个新手的话我建议您大概练一个小时就可以了，因为新手的话身体素质一般都不怎么好，就像我以前刚开始健身一样，做到自己感觉已经可以了就好了；如果你是有一定的基础的话，就像那些健身大神的话两个小时也可以，因为他们的身体素质很好，练两个小时的话是可以承受得了的。 (所以说练的时间长短是自己的身体素质决定的。)

对于做的组数的话我个人建议您运用一下这个:

1、 低次数，多组数

2、大重量

3、长位移

简单的来说就是选择一个重量是平时两倍的来做，可能次数会做的少了，可以增加做的组数，还有一定要做到顶峰收缩，这样练可能效果会更好。组数也是取决于自己能承受的范围之内。

以上就是我个人的一些观点，希望能帮到您，谢谢您的阅读!!!

健身两个小时，得看你运动前的热身、每组之间的休息、运动中的动作快慢的时间安排，有可能是因为休息时间过长，或者是前期的热身需要比较长的时间。在正式的训练中，花费一小时就足够了，超过一个小时的正式训练，你自身的供能可能不够训练的消耗，会导致更多地蛋白质分解供能，效果会更差，得不偿失，我来说说我的健身安排吧，希望对你有所帮助。

我每次的训练最多安排六个动作，每个动作四组，其中不包括热身组。一到健身房，我会先做一些动态热身，这大概花费我十分钟的时间，在正式训练之前，开始需要两个热身组，次数20，接下来正式组中重量往上加，在每个动作第三组中做到自己能承受的最大重量，第四组做重量递减组，每组之间休息时间根据当天的自身身体状况安排在45秒到两分钟之间（这点很重要，如果当天的自身感觉疲惫，说明身体需要休息，强度不宜太大，强度太大身体会处于更疲惫的状态，恶性循环），每个动作之间固定休息一分半钟。我每次正式训练花费一个小时左右，正式组结束后，静态拉伸放松，大概花费五分钟，每个部位拉伸每组不宜超过30秒（静态拉伸过久会导致力量降低）。以上的训练内容每次需要花费一个半小时的时间。

这些就是我分享的内容，谢谢！！

这个问题还是要看你 平时训练时间歇时间来定才好 如果你的间歇时间短的话 两个部位 每个部位四个动作是用不了那么长时间的，还有就是 锻炼肌肉的训练时间太长的话 会练过的 那样会开始分解肌肉了 。我建议呢 力量训练 在1小时到1.30就 足够了 、还想练的话 加一点有氧运动或者 拉伸的肌肉的运动 会有助于放松肌肉的作用 也就有助于肌肉的生长了 。

健身大神为什么再凌晨4点起来锻炼？

那是他个人行为，凌晨4点是非常不建议运动锻炼的，因为身体根本是最需要休息状态的，进入不了运动最佳状态，锻炼的效果不好，而且因为早上基本都是空腹，还会导致肌肉被分解掉，锻炼效果差，低血糖症等一系列问题的。

到此，以上就是小编对于健身大神每天坚持锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身大神每天坚持锻炼身体的2点解答对大家有用。