中老年健身房锻炼好吗,中老年健身房锻炼好吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年健身房锻炼好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年健身房锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人有必要走进健身房锻炼吗？
2. 中老年人有必要走进健身房锻炼吗？

中老年人有必要走进健身房锻炼吗？

说实在的，中老年人还真有必要走进健身房锻炼，如果对减缓衰老、增加力量有兴趣的话，说到底都是出于力量训练的需要。

肌肉流失是衰老的主要原因，而进行力量训练可以减缓肌肉的流失，效果最好的力量训练方式是渐进负荷训练，所谓的“渐进负荷原则”，这方面健身房有天然的器械优势。

负重力量训练首选复合动作，负重深蹲无论对减缓衰老，还是力量增长都是必选动作，健身房的器械训练是事半功倍的选择，值得中老年人走进健身房锻炼！

只要你身体健康，去健身房一样是运动，有什么不可以的呢？

及时不去健身房也可以运动。

例如：

跑步

每天坚持跑步，能让身体心肺功能耐受性大大提高。

游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，有些中老年人还冬游呢~

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。

同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

经济允许当然可以。

健身房是专业的健身场所，他肯定有匹配相对专业的教练，虽然不敢保证所有的教练都是优秀的，但专业的知识肯定都具备一些。

以我的社会经验，中国人对健身的概念其实是很模糊的的，具体的训练理论方法都是非常的传统，而现代竞体育法是现代体育学引导下的运动场所，它具有比较接近现代的最新的训练体现。

中老年人有必要走进健身房锻炼吗？

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。

同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

到此，以上就是小编对于中老年健身房锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年健身房锻炼好吗的2点解答对大家有用。