健身者需要每天锻炼吗吗,健身需每天练吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身者需要每天锻炼吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身者需要每天锻炼吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身需要天天练吗？
2. 一周健身6天，每天只练一个部位，这样的训练是对是错？

健身需要天天练吗？

要不要天天练，主要是要看你练得种类：

纯力量型的，特别是有负重的，一周练四次就差不多，如果是大重量的可以三次左右，毕竟咱不是专业的，保护措施、自身恢复情况等等，一不小心容易受伤。以我自身的体会就是练一天歇一天，有利于恢复，也能给肌肉增长的时间。

更偏向与技巧性的项目像是羽毛球、乒乓球甚至篮球、足球等等可以一周来他四五次，因为这种运动你可以随时调节强度，足球可以散散步，篮球可以划划水什么的，疲劳感不会太强，恢复起来也快。

再一个，怎么练怎么休息也得根据年纪情况来分，正常人在50岁以上的锻炼，除了爬山、快走以外，一周三次左右就行；40-50岁之间的根据自身恢复情况和锻炼项目可以在三次的基础上加减；总之，千万别过量。至于年轻人你要不怕过于上量给以后留下隐患的话，你就自便吧！

一句话，自己的身体条件自己最清楚，量力而行，适可而止。

健身不需要天天练。

健身的人群，一周至少休息1到2天，是不需要每天都训练的。

因为每天都训练的话，身体也会产生疲劳，这个时候如果不停下来让身体得到充分的休息，会产生精神不振，训练欲望低下，训练的时候容易受伤等不利情况。

磨刀不误砍柴工！

休息是为了更好的健身

我们健身的目的是什么？

为了身体健康。

我原来是天天开车，最近检查身体不好，就改为走路，每天大概了3、4公里，坚持了了3个多月了，但我觉得身体并没有什么改变，我想健身也是一样，贵在持之以恒，不要讲一周几次，做什么事太有规律了也不好，我觉得自己什么时候想健身就去，量力而行就可以了，不说了要去走路了

健身并不一定需要每天练习，这取决于你的个人目标和身体状况。如果你的目标是增加肌肉量或力量，那么需要给肌肉足够的时间恢复和生长，这意味着你需要在练习之间留出一些时间。通常，建议在每个肌肉组上花费48-72小时的恢复时间，这意味着你不应该在连续的两天内训练同一个肌肉组。

另一方面，如果你的目标是改善心血管健康或增加耐力，那么可以考虑每天进行有氧运动或低强度的身体活动，例如快走或骑自行车等。

总之，每个人的身体状况和目标都是不同的，所以最好咨询专业的健身教练或医生来制定适合自己的健身计划。

可以天天练，但要考虑到个人的体质问题，有些专业的健美运动员就是天天锻炼。但他们也需要的营养和休息等配合进行，像上班族很难达到这个要求。所以，不建议！！！

肌肉增长的原理是撕裂它，待它重新修补后就可以增肌了，这个时间通常要在24-48小时。所以肌肉也是需要休息的。建议每周休息1-2两天。

在休息日可以做一些有氧训练和拉伸，另外腹肌与其他肌肉不同，是可以天天练的，休息日也可以考虑加强一下腹肌。

一周健身6天，每天只练一个部位，这样的训练是对是错？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

这样的训练形式没有问题。是对的。 一周六练。肌肉的增长和力量的增长还是很有帮助的，每次有针对性的训练一个部位***到位，然后让他超量恢复。

一般情况下，一周六练。大多数健身人群都会选择一次训练一到两个部位，就比如说当你练胸大肌的时候，顺便练一下肱三头肌，练背阔肌的时候，顺便练一下肱二头肌，这样练了一个好处就是。既能节省你的一个循环周期的天数，还能在大街群***之后顺便训练一下***肌肉群。节省时间。当然，如果你某个肌肉很薄弱的话，可以在一个循环周期训练两次这个肌肉，但是中间间隔最好在两到三天以上。

如果每天只练一个部位的话，那么这样子的训练就针对性非常强了，需要有那种高级的训练者对肌肉的***和训练质量要求非常高的那种，可以这样去训练，如果对于初中训练者来说的话，每天只练一个部位，就相对来说不是特别的有必要了。

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就算是一周健身1天，每天只练一个部位，也不能叫错。这里面就没有一个对与错的问题。

首先，你训练的目的是什么？增肌、减肥、保健，那么都不一样。健身不仅仅是一个目的，人群也不同。

如果是增肌的话，你训练年限是多少，新手还是老手，那么安排也不一样，不能一概而论。纯增肌，如果你的目的是上台比赛，那么可能需要比较均衡的全身肌肉的训练，一周6天6个部位，不一定够。但是如果你只是休闲训练，希望身材好一点，那么完全可以自由安排，想练哪儿就练哪儿，这根本没有对与错的问题。

所以，一定要知道，健身里面没有一个绝对正确的方法，主要看你的具体情况，你的需求，这都是因人而异的。

最后，***设你只是休闲训练，需要训练的部位只有6个，那么一周每个部位训练一遍也是可以的。训练频率方面，在恢复能力允许的情况下，一般频率越高越好，但是这也不是说每周一个部位一次就绝对没效果，尤其对于新手来说，效果还是会不错的。

这样的训练是没错的，是绝对正确的，也是大多数健美运动员***用的训练方式，但是我想提醒题主的一点就是，初入门的健身新手的话，其实我不建议这种机械化的训练方式。我认为这种机械化，分离式的训练应该是在你具备一定的运动能力之后，针对塑形或者局部力量进行针对提高***用的。

刚入门的健身者，我觉得，应该多练那些全身健身动作，比如硬拉，比如引体向上，甚至是冲刺跑，这些都是全身或者说大部分肌肉都会参与到动作中的运动，有利于发展全身协调性，了解自己的肌肉到底是哪里比较弱。

对于一个健康的人来说，不进行分离训练，也应该可以通过肌肉适应和熟练动作，从而提高做这些动作的效果。等到你已经可以较好地完成这些动作，并且很难继续提高的时候。我觉得你就可以开始进行那种机械式分离肌群的训练了。

很多练健[_a***_]人，其实都是其他运动出身的，大多数是力量举出身，比如施瓦辛格，其实还是说明了，要是塑形，首先要有个好的基础身体素质。

对于专业健美的尚且如此，我觉得普通人就更应该注重基础素质的提高了，还是应该先做全身运动，或者在你的训练***中，加上这种练全身动作的一天。我觉得会更好的。

到此，以上就是小编对于健身者需要每天锻炼吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身者需要每天锻炼吗吗的2点解答对大家有用。