锻炼健身可以喝牛奶吗吗,健身时可以喝牛奶吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身可以喝牛奶吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身可以喝牛奶吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？
2. 训练过后可以冲牛奶喝吗？
3. 健身的人都喝什么饮料？

健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？

谢谢您的邀请！这个问题不好回答！因为没有范围:健身的强度！

是否已喝过牛奶？吃过鸡蛋？

每个人的情况不同:身体、习惯等！个体差异大，不能一概而论！就比如我个人:我一般早晨喝牛奶、吃鸡蛋！早、中、晚三餐各类食物营养已达到我身体需要，因此，一般情况，我不会打乱生活钟，不会补充！如果运动量稍大了，中午、晚餐吃少了，感觉有点饿，我会喝点茶，吃点水果！
运动健身的目的:是为了身体健康，为了控制体重！如果，营养达到了要求，还想吃食物，可能适得其反！不过人有时可以随性一点，不要有那么多束缚，如果你实在想喝杯牛奶，就喝呗！

谢谢邀请！

健身的目的，就是为了保持健康体重的基础上，练就一副好身材，提高身体素质。而往往做到这些，与合理的饮食的密不可分的。

什么是合理饮食，就是科学的搭配比例，各种食物摄入大均衡。如果你这也不吃，那也不吃，挑食偏食的习惯成性，怎么叫合理饮食。

就如同，平时饮食中鸡蛋、牛奶一样。我们都知道，鸡蛋、牛奶是人体补充蛋白质的良好食物来源。一个中等大小的鸡蛋提供蛋白质6克，250ml-300ml的牛奶摄入提供蛋白质8-9克。而且这两种食物所含营养素较全面，与其他食物相比较，蛋白质吸收利用率高，而且对健身后补充蛋白质、钙来说，都是不二的选择。

对于健身者来说，肌肉的增加和富有弹性需要蛋白质的参与，骨骼的强健需要钙的参与。

虽然，你不吃鸡蛋和牛奶，还可以吃畜肉禽肉来补充蛋白质，但是，比如畜肉，猪、牛、羊，虽然蛋白质也为优质蛋白质，含量也高，但是同样动物性蛋白质含量好的同时，脂肪含量也相对要高，而且多为饱和脂肪酸。摄入过多，对身体健康不利。如果选择白肉，可能出现缺铁性贫血的几率会增高。

所以，还是建议食物多样化，鸡蛋、牛奶都是营养学会推荐每天要摄入的食物，更何况要健身，更要合理搭配，多摄入富含优质蛋白质的食物，每类食物都有各自的营养特点，优势和劣势并存。

谢谢悟空邀答！鸡蛋牛奶可以替换着食用，相比牛奶而言鸡蛋中蛋白质的含量更好一些，每100克牛奶中含有蛋白质3克，脂肪3.2克。每颗鸡蛋中含有蛋白质6–7克，脂肪5-6克，脂肪含量也很低，根本不用担心摄入脂肪高了。且鸡***白质中的氨基酸易于人体吸收。

鸡蛋中含有的铁，锌，磷及维生素可以修复人体组织，使之形成新的组织，对于经常健身的人群是较适宜的，当然鸡蛋牛奶二者结合营养更高一些！真的介意这几克脂肪的话，也可以选择半杯牛奶加一个蛋白，这样即补充了蛋中的蛋白质，又补充了牛奶的钙。

谢谢邀请

健身后补充蛋白一方面可以补充因为健身本身损耗的蛋白质，另一方面是给未来肌肉的合成提供充足的原料。所以健身后补充蛋白，其本质原因是为了补充缺失增加原料，按照人体一天的蛋白摄入量来说，一公斤大概需要1.5-2g的蛋白量来计算，如果你是60公斤的小伙子，一天需求量大概是90-120g。健身完之后一般额外补充是25g，如果单纯从健身额外补充来说，你需要2瓶牛奶（牛奶蛋白含量3-3.6%），但鸡蛋大概一个就够，或者蛋白粉一勺。所以需要根据需求量来选择合理的产品进行补充，谢谢。

没看到一个靠谱的回答！！！

问题的关键是什么？

你有多大的胃？能喝多少牛奶？100克牛奶含蛋白3.5克，70公斤健身人士一天要140克蛋白，那你要喝4公斤牛奶，自己想想吧。

健身补充需要高密度的食物，即不占地方且能量，蛋白含量高的东西

训练过后可以冲牛奶喝吗？

肯定可以的，两大牛的包装上都有xx体育代表团专供牛奶的字样呢。

不过不要在气喘吁吁的时候喝，训练过程中会消耗大量水分，应先补充部分水分。直接冲牛奶身体也会当作水分吸收，使牛奶的营养价值大打折扣。

训练过后稍作休息待心率平复后再行补充营养与能量效果更好。

以上。

健身的人都喝什么饮料？

锻炼前啤酒，白酒提神醒脑，锻炼中可乐，大白梨，北冰洋补糖补矿物质，锻炼后冰红茶，果粒橙，冰糖雪梨增肌缓解[_a***_]，睡前格瓦斯珍珍促进睡眠，改善肌肉酸痛！如果不爱喝可以训练前和无糖咖啡提高兴奋性，训练中喝水，运动量量大可以买点电解质泡腾片，也有牛磺酸泡腾片。训练后喝牛奶，半脂脱脂牛奶，蛋***也算饮料吧！平时茶水就挺好！

到此，以上就是小编对于锻炼健身可以喝牛奶吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身可以喝牛奶吗吗的3点解答对大家有用。