男生健身主要是锻炼啥,男生健身主要是锻炼啥的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生健身主要是锻炼啥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男生健身主要是锻炼啥的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉💪？
2. 三十岁的男人学点什么比较好？
3. 什么运动可以培养耐心？
4. 请问男人五十岁后还能练出肌肉吗？

生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉💪？

健身可以锻炼身体，增强体魄。可以练就一个健美的体型，肌肉饱满，线条匀称。可以***肌肉，促进雄性激素分泌，延缓衰老。可以增强自信心，走到哪里都可以挺直腰杆自信面对。可以吸引异性的眼光，提高男人魅力。

谢谢邀请！

男人喜欢练肌肉跟女人减肥道理是差不多的。

第一：是出于对美的追求，拥有一幅好看的皮囊，可以说是每个人都想要得到的。然而每个人对美的欣赏角度是不一样的，有人喜欢胖的，也有人喜欢瘦的。有人喜欢短发的，也有人更青睐长发的等等各有不一。那些面貌长相平平的人，他们对身材的追求要更加强烈且渴望，因为他们意识到了自身相貌平平，并无出众之处，所以想通过改善身材体型，来吸引异性的关注。这便是生活中多数健身人士痴迷于身材，锻炼肌肉的原因之一。

第二：是出于热爱或者说想在这方面有所成就。人活在这世上无非就是想，做点自己该做的，做点自己想做的。想必每个人都有自己的兴趣爱好，有人喜欢音乐，就会有人喜欢健身练肌肉啊。痴迷于某样东西，有一个重要因素是来自于打心眼里喜欢。可以说痴迷于练肌肉，有两个主要原因，一个是来自于外在的***，另一个是来自于内心的热爱。

练肌肉的好处就是我还没想到肌肉对人体有什么害处。当然，必须得靠科学、健康且“合你”的方式去锻炼。

以上是我的一些看法，希望能够帮到你！

为了好身材，“男增肌，女减脂”一直都是潮流！但男士增肌还会让力量体能提高、抵抗力增强、精神状态饱满！

提到男性，就会联想到“雄性荷尔蒙”、“力量”、“肌肉”等词语，不仅是人类，自然界动物都是雄性表现出力量。

男士进行肌肉训练，练出好身材，秀出八块腹肌、结实手臂、倒三角身材等。不仅个人会因此而信心满满，而且也会得到外人的赞美和爱慕。

1.力量体能提高

肌肉与力量正相关，肌肉增加后力量也会提升。相应的，耐力、爆发力等体能也会提高，应对生活更加随心得手。

2.抵抗力提高，更健康

肌肉增加，身体会更加强壮健康，抵抗力也会提高，能有效避免一些疾病的发生。

3.精神饱满，更自信

肌肉增加，身体强壮会让人更加自信，并且训练带来激素水平提高，都会让人的精神状态更加饱满。

这是生物体的遗传决定的。

在自然界中，雄性通常代表着威武霸气的外形，这是为了获取配偶权而自然演化的结果。而雄性最根本的不在于外表，而在于内在的激素类型和遗传基因。

在激素水平的***下，毛发和肌肉围度是最直接的体现，也是最能代表身体健康水平的外在因素。于是肌肉，激素，基因遗传，交配权，求偶等生理，社会等生物特征形成了一个巧妙的闭合链条，环环相扣，互为依托。

人代表地球上生物体的最高水平，生物本能表现的较为委婉，但在基因的核心处，是不会改变的。

简单的回答真实有效

1: 健身无外乎几点、外表、内在。

2:外表是什么呢？是你的形象、精气神气场的表达。

3:内在是什么呢？是你内心深处强大的自律能力。

4:总结以上观点因人而异、有人心易变、三年五年就面目全非；也有人心如止水、十万八千里走过，初心不改。

5:健身让生活更美好！感受不一样的人生态度！自律方能自由！欢迎留言评论健身理念号头条。

三十岁的男人学点什么比较好？

谢谢相邀！人生一世经历万千……，到了三十而立时本当立业。面对众多层面的知识和技能，他人的建议是不能有效决定自己的具体事的，最好不要捕风捉影的前进，以免发生误导哦。

现代世界发展飞速，社会行业分工越来越精细，因此应用知识范围广、专业层面也越来越高深。面对现实的竞争，我们就得针对自己相近的职业空间选择需要的技能尽快补充自己。

再说，这个年龄的人各自所处的生存空间，和选择的就业环境不同，需要补充的知识与技能就不同，因此要针对自己的需要选择学习内容和方向。准确选择你专业门类的知识或技能根据，是你要了解自己想做啥，搞清楚了自己的发展方向，你就知道学啥最好。

天生我才必有用啊，无论学哪行，只要你踏实认真的学习掌握了必须的专业知识与技能，发展空间将会更好。

三十岁，正当年，学习能力很强，应当要好学！最好要做到学以致用与兴趣爱好相结合，选择一至两项学科或技术强化自己的学习。学以致用的选择，就是要选择社会需要的而掌握这方面人少的知识和技术，或者预测时代发展所需的知识和技术。兴趣是最好的老师，自己喜欢的，学习的效果好！

男人三十而立，如果这是没有事业可做，也可以学一门手艺。其实每个男人都不一样。

有的男人三十，小孩都十随左右了，有的可能在大学刚刚毕业，才开始进入社会，开创自己的事业，

不管干什么，都要心态放正，确定了目标，接下来的事都迎刃而解了，

很多人都面对三十而立却很迷茫的时候。

人到三十就会走入一个分水岭，这个时候的你将要面对现实。生活会给你带来压力，因为你有了家庭，需要挣钱养活家人。

所以在选择学习技能上面要慎重考虑，一个新的领域需要大量的时间去学习，熟悉跟掌握。我没有太多的时间可以浪费了，在选择工作上我给你几个建议。

五个不选择：

第一，不选择没有技术含量的工作。好比饭店的服务工作，这个工作种类属于吃青春饭，升职空间很小，而且不稳定。

第二，不选择投机倒把工作，例如***刷卡机的售卖，这个工作没有长远性，以后国家的政策完善了，这份工作也就走到头了。

第三，不选择保险类工作，保险工作现在已经饱和，没有足够的客户群体，工作很难做的长久。

第四，不选择直播类型工作，直播现在非常火，但是只是相对于以前那些人，对于你一个新手来说，根本没有发展空间。如果你有那样的财力很人脉，可以考虑做些实业。

第五，不做违法乱纪的工作，在这个法律健全的社会，违法乱纪行为已经让大家抵触，走上这条不归路，葬送的不只是你的青春才华，还有你的幸福生活。

我建议你选择几个发展趋势不错的行业。

30岁的男人问这个问题的话，有可能现在处在迷茫期，或者想换一种生活方式，现在这个社会，各行业的秩序已经慢慢走向正轨了，不像前几年 甭管是金融理财、还是贷款，或者卖房子，买房子等等，只要肯干都能挣到一部分钱，但是现在大家发现黄金期已经过去了！如果没有太高学历的话，想法还停留在原来肯定是不行的，必须要与时俱进，要学习进步，思维方式变一变，多思考多动脑筋 看看书，和正能量、能干事、有干劲的人多交流学习，让自己的思维也开阔起来，说一千道一万还是动起来，有些事情是想不明白的，特别是在人生迷茫的时候，专注去把一件事情去做好，把心思放到工作和赚钱上，慢慢的就什么都明白了，你要说30岁的人具体干什么 还是要因人而异，无非就是做生意，或者学手艺，我觉得人的思维方式或者叫目标和要性 决定一个人能成就多大的事业，把自己的内在基础打好做什么都不会心虚和迷茫！谢谢！

什么运动可以培养耐心？

拉架子车！十六岁那年暑***，生产队也派我上煤矿拉煤。每人一辆架子车，每人要装六百斤，多拉一百斤到庄稼季分五斤粮。
去就去，要知道多得五斤粮是多么希罕！煤矿离我们这来回八百里，我一听腿软了;腿软也不中，工没二派。
去的时候[_a***_]四天到。一天一百里路，排队装煤一天，回时拉煤重载走的慢，括五天，总之来回不准超过十天。
要不怎么说“劳动人民最聪明”呢！去时两辆架子车前后连着，一个人拉两空車，上面坐一个替换歇，这就等于路还是那么远，每个人的距离少了一半。
拉煤车队是浩浩荡荡宛如游龙，令我这个初踏入征程的少年兴奋的不得了！第一天一百里路如期而至，车队在马路边宿营。大家把锅和柴禾卸下找坷拉块支好烧水做饭，我已经是累得不想吃饭……。第二天一早，我两条腿又硬又疼，走不动路了咋办？
前不着村，后不挨店，回又回不去，再去又害怕！二叔鼓励我:去吧，我多拉你一节;再走腿就不疼了。
题主问什么运动可以培养耐心？我认为在这种情况下，能培养耐心。

培养耐心的运动，其实很多。而所有的运动其实都只是一种***手段。要想培养耐心，首先。你要把握一个前提。那就是要让自己的思绪平静下来；要让自己的心情平静下来；要让自己的精神平静下来；控制好自己的情绪。才是培养耐心的第一步。试想一下，如果你时刻处于烦躁、暴躁、焦躁、不安、担忧等等这种精神状态下，你做什么你都做不下去。而任何事情你只有去做了，你才能达到预想的效果。也就是说，你想要培养自己的耐心，首先你必须要让自己有心情去做，那些可以培养自己耐心的事情。

那么第一步把自己的情绪精神状态调整好之后。想要培养自己耐心的事情其实很多。现在简单的可以说说以下几个运动。

1，打坐参禅

一心向佛的人领悟佛法。参悟禅理也是可以让人能够培养耐心的运动。同时还能领悟慧根。入我佛宗门。因此打坐也是能很好的培养一个人耐心的一项运动。

2，棋类运动

不论是象棋围棋，还是跳棋，还是军棋。都可以让你很好地安静下来。一心搏杀对弈。因为一盘棋可以下很长时间有足够的培养自己的耐心。时间久了，自然而然耐心慢慢也就养成了。

3，垂钓

钓鱼可以说是非常考验一个人耐心的一种活动。还可以考验一个人的意志。有时候你坐在一个地方，可能一连几个小时都没有一条鱼来咬食。而你的双眼还得紧紧盯着浮标。不能有一丝松懈。而一旦钓上一尾大鱼，心里面便会豁然开朗，兴趣盎然。因此，钓鱼也是可以很好地培养一个耐心的一项运动。也可以算是一个爱好和兴趣。

4，书法练习

书法的境界可以说高深莫测，一个字里有无穷无尽的韵味。因此当你安静地练习书法的时候，你可以体会到那种空灵的精神世界。时间一长，自然而然就能培养自己安静的耐性。

什么运动可以培养耐心？

1，如果是在竞技体育项目上，***类相对静态比赛相比于场地类动态比赛，应该是可以培养耐心！

2，而就运动方面来说，非竞技性的钓鱼可以锻炼和培养耐心！尤其是以古代的姜太公钓鱼最具代表性！

3，其实耐心是一种性情陶冶与欲望控制的综合体现！仅仅是运动也只是起到***性作用，与前两项结合起来效果最佳！

4，中国几千年的文化传承，留下来很多的文化瑰宝！其中有不少用于培养耐心的修为，琴棋书画是相对比较静态性的！因人而异，适合于爱好琴棋书画的人群！

5，而好动不喜静的人群，练太极，八段锦，都可以以动练静，培养耐心，更可以强身健体，提精神！

6，当然，培养耐心的运动和办法还很多，针对儿童的耐心培养属于儿童早教或者学前教育的范围。在民间有不少家长教孩子用筷子夹黄豆从一个碗夹到另外一个碗里！

7，如此种种很多的方式方法来锻炼培养孩子们的耐心，而且儿童的耐心培养要根据孩子们马上要上学的特点，以静态方式和培养专注度为主！

8，青年人的耐心培养以培养其执著和坚持为主的动静结合的运动或者方式来进行！这也需要因人而异，不可千篇一律或者死搬教条！

9，以中国人的智慧和聪明，对于培养耐心的方法肯定不会少，也不仅限于动态马静态运动两个方面！

请问男人五十岁后还能练出肌肉吗？

既然题主能发出这样的疑问，那你一定是想通过健身改变自己的形体，可能已经付出实际行动了。

这个时候你一定很希望得到别人的鼓励，让别人告诉你“你可以的”“你一定行”……

关于这一点，我不做赘述，因为我的观点也是“你可以的”。

健身任何时候都不晚，在如今的生活中，不管年龄如何，运动已经是人非常本能的欲望了。

但别人的鼓励和自己的热情往往会造成一种错觉，就是我可以做到别人做到的事情。

你在健身房，看到的练的好的人往往有两种，一种是年轻气盛，精力十足的，他们往往有足够的精力和体力把自己的热情发挥到极致（就是往死里练），他们的资本是年轻。

还有一种人，年龄也不小，甚至比题主还大，但他们却有些壮硕且魁梧的身材，他们的训练看起来闲庭信步，游刃有余。这种人往往有着许多年的训练经验，对于自己的体能和身体状况非常了解，他们的资本就是经验和积累。

这两种人都有一个共同的特点，就是具备造成完成训练的体力。

题主既然问道五十岁了还能练出肌肉吗，就说明五十岁之前，你很可能没有参与过健身这项运动，甚至并没有运动过，这个时候你一定要对自己的身份有清晰的认识——你是一个五十岁的健身小白，你没有体力也没有经验。

你可能认为我在打击你，并不是的，我接触过非常多的会员，而那些有能力被我接触的会员往往都是你这个年龄左右的。而那些最终坚持下来的，都是从最开始就清楚知道自己水平的人。那些被热情所蒙蔽，猛练一通的，往往都没有坚持下来。

当然可以，别说是50岁，就是60岁也是可以练出肌肉💪的。但是想像年轻人那样长得快是不可能的，因为40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。虽然这样，但是按照科学的方法还是可以达到效果的。

我今年34岁，健身有一年多，肌肉增长了一些，但是平时工作应酬体脂控制的还不是很好，腹肌只是若隐若现。要想让肌肉更加有线条还是要减脂。当然追求减脂对于50岁的人来说并没有太大意义，想长肌肉注意力量为主，有氧为辅就可以了，这个过程当中还是要多加注意一些。

首先要循序渐进。我想到了这个年纪，都应该懂得过犹不及的道理，训练前期最好要有一个较好的运动基础，以防中老年人突然接触训练身体会吃不消，甚至会受到不可逆伤害。

其实要量力而行。中老年人的有氧运动大多选择的都是走不、慢跑或者游泳。不管哪一类，都要选择适合自己的。如果在健身房，那么力量训练更是如此，不能直接上大重量，如果有教练，尽量请教他们指导，客气一点，他们还是会为你解答的。训练的时间要严格控制、强度不能太大、时间不能太长。不管是有氧运动，还是无氧运动，前提都是要做好充分的10分钟左右的热身。

最后要保持良好心态。中老年人应该能够更好地把握心态，但是在训练当中，偶尔会有与年轻人争强好胜、急于求成的心理，这样带来很多负担。我们要知道，到了一定年龄，肌肉生长是缓慢的，但是他不代表不生长。同时要注意训练的时间要严格控制、强度不能太大、时间不能太长。我想只要合理锻炼、坚持不懈，就一定能够呈现出想要的身材。

请问男人五十岁后还能练出肌肉吗？<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">可以练出肌肉，但是相对于年轻的健身者，增肌会缓慢，肌肉的清晰度也不如年轻的健身者。

对于中、老年开始力量训练的健身者来说，最好的榜样，莫过于“最帅大爷”王德顺老师。王德顺老师，沈阳人，生于1936年，50岁开始走入健身房锻炼，70岁开始练腹肌，79岁成为中国最帅男模，下图为老人家的T台走秀照片。

增肌的原理，在于以足够的力量训练强度，使训练目标的肌肉受到微小的创伤，然后通过蛋白质、碳水化合物等饮食营养的摄取和训练的休息，使创伤的肌纤维得以修复，并变得粗壮。所以，增肌本身是不分年龄的，关键在于足够的力量训练强度和相应的饮食、休息。

1. 增肌的效果和体内睾酮的分泌量有着相辅相成的关系。

睾酮是人体内最活跃的雄性激素，分泌量会随着年龄的增长，逐渐减少。即使是和年轻健身者有着同样的训练次数和训练量，就增肌的效果而言，也不如年轻的健身者。

2. 训练的修复和增肌效果，与体质、年龄等密切相关。

完全可以!如果你此前不曾锻炼过，那么先作有养运动(跑步)来提升你的心肺功能。为以后的长期锻炼打好基础。开始作力量训炼时，切记从小重量作起，量力而行。年龄大了，增肌慢，运动后恢复也慢，一旦受伤，康复更加慢，所以要特别注意安全。每个动作都要作标准。这样不但有效，而且不容易受伤。除运动外，睡眠要足够。饮食要吃高蛋白食物。最要紧的是要坚持，没有坚韧的意志就不可能成功。通过运动，你可以拥有一个完全不同的体质和体态。可以增加你的自信。让你的生活更加乐趣。开始锻炼身体吧！加油!

我们锻炼肌肉不用太，在于年龄的大小年龄的不同只是我们身体激素水平的不同，从而会导致我们肌肉增长的速度，会有所不同。

50岁后如果经常锻炼，加上足够的营养补充，还是能够练出来比较强壮的肌肉的这个是肯定的。

但是相对来说这个时候肌肉生长的速度，也就这形态可能就没有青壮年练好了，因为这个时候我们身体的睾酮水平，雄性激素水平会比年轻时要低很多，这样也就意味着我们的肌肉状态也会差很多。

肌肉的增长是要我们通过相关的练习来，对他造成一定的损伤，然后在我们身体休息的时候，补充足够的营养来让他肌肉得到一定量的增长。

随着我们的年龄增长，我们的体力水平，力量水平以及身体，所能承受训练的水平都会下降很多，所以我们在进行锻炼的时候一定要注意相关的安全性，第一点就是要多注意动作的标准，同时训练量要循序渐进的增加，不要一次给身体施加太大的训练量。

每一次练习一定要注意相关的热身，训练后补充足够的营养，这样坚持下去，50岁，也是能够练出非常强壮的肌肉的。

希望对你有所帮助

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到此，以上就是小编对于男生健身主要是锻炼啥的问题就介绍到这了，希望介绍关于男生健身主要是锻炼啥的4点解答对大家有用。