心脏不好的人怎样健身锻炼,心脏不好的人怎样健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脏不好的人怎样健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心脏不好的人怎样健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脏不好的人可以做健身运动吗？
2. 心脏不好的人可以做健身运动吗？
3. 哪些锻炼方法能助心脏健康？
4. 能增强心血管系统的运动是什么？
5. 冠心病患者应该怎样进行运动呢？

心脏不好的人可以做健身运动吗？

可以做静止的活动缓慢的健身运动，强度太大的运动会导致心脏负担加重，引起心脏疾病复发，合适的运动则可以增强体魄，提高身体抵抗疾病的能力，可以有效降低心脏类疾病发病的概率，在运动过程中，要合理安排好休息时间，不要操之过急，静心。

心脏不好的人可以做健身运动吗？

可以做静止的活动缓慢的健身运动，强度太大的运动会导致心脏负担加重，引起心脏疾病复发，合适的运动则可以增强体魄，提高身体抵抗疾病的能力，可以有效降低心脏类疾病发病的概率，在运动过程中，要合理安排好休息时间，不要操之过急，静心。

哪些锻炼方法能助心脏健康？

谢悟空邀请！

生命在于运动，适度的有氧运动有助于心脏健康。

锻炼心脏功能，需适度的运动，要根据个人身体情况选择适合自己的运动项目进行锻炼，要循序渐进如：慢跑，爬山，游泳，健步走，散步，广场舞，太极拳，爬楼梯等，都有助于心脏健康。

保护心脏的锻炼方法有哪些

保护心脏的锻炼方法主要有拉伸运动、有氧运动、蹲伏锻炼等。

1.拉伸运动：可以有效的增加患者的身体的灵活性，增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好，减小血液流动的阻力，有助于降低血压、保护心脏；

2.有氧运动：患者可以每周进行2-3次的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、太极拳等，可以有效的降低心脏疾病的病发几率；

3.蹲伏锻炼：通过做适量的蹲伏锻炼，能够提高人体的免疫能力，控制胆固醇的水平，从而降低心脏病的风险。

建议患者在做锻炼时，要根据自己的身体情况适度锻炼，避免运动量过度导致加重病情。若患者有严重的心脏问题，建议及时前往医院再专业医师指导下行相关检查，及时诊治。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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每个病患者根据自己身体而选择适合自己的运动，比如心脏疾病患者，医生一般建议患者做一些缓慢柔和的运动（太极拳医生推荐最多），为什么医生会推荐太极拳呢：

第一、太极拳轻柔柔缓，不会加大心脏负担

第二、太极拳更具自己身体虚弱程度可以节运动量的大小

第三、太极拳又是一种很好的有氧运动

适度的锻炼都会有益于心脏健康的，如慢走、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽

以下几个瑜伽动作，每天练习有利于疏通心脏的经络，增强心脏功能

蜥蜴式：能有效的疏通心经，保持这个动作，1到3分钟，保持时自然的呼吸。

蹲式：能增加大腿肌肉的力量，增强心脏功能，可以每天练习五分钟或更长的时间，练习时舌尖砥后颚，闭上眼睛，注意力在呼吸上

摩天式：达到心肾相交的作用，保持一分钟左右自然呼吸

能增强心血管系统的运动是什么？

最有价值的锻炼身体的项目是游泳。

1、全身各大系统器官组织都参与运动：对心血管系统、呼吸系统、运动系统等的作用尤为突出。

2、游泳不仅锻炼了身体。而且，因为游泳是个人的独立运动，避免与他人发生碰撞，故不会出现运动损伤。

3、游泳对某些身体疾病还有治疗、康复的功效。如：肩袖炎、颈椎病、腰椎病等。

4、如果游泳技术不错，那在水质清洁的江、河、湖、海里游泳是非常惬意的。

5、游泳的不足：（1）单调枯燥。（2）如果游泳池水质控制不好，有可能被传染病。如皮肤病等。（3）受季节气温的影响。

主动的，是有氧运动！

被动的，是冬泳，为什么是被动的呢？一是通过强冷物理***是血管收缩心跳加快；二是因为冷，所以你会比平时更快速用力地游，上来后因为冷你会不停地跑跳回暖。都促使血管收缩，血液循环加快。

但是也正因为如此，已经有心血管病的人[_a***_]的人不是冬泳哦。

所以，朋友们，锻炼就从健康时开始，等病了，就晚了。

对于增强心血管系统的运动还是不少的。

首先是有氧运动。慢跑、太极拳、遛弯等运动活动强度相对较少，比较适合中老年人消耗体内脂肪和糖分，可以增强体质，预防心血管疾病。

其次是阻力训练。典型的有举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。有氧运动和阻力训练可以降低血压，有助于提高胰岛素敏感性，调节脂质代谢，并促进新生血管的功能。

最后是柔韧性运动。体前屈，平时多多拉伸，有助于疏通经络。

1,“只有心脏功能健康才是真正的健康”；2,“健康不是终点,而是 一个过程，贯穿于生命的始终”。

增强心血管系统的运动方式,身体大肌肉群能够参与活动和周期性的长时间或者长距离,低中强度的以有氧为主的运动,例如：跑步.游泳.骑自行车.有氧健身操和一般性的身体自重的循环练习,这几项都是简单易学的。在健身运动过程中最高心率的60%～80%,最大摄氧量的60%～85%保持充足氧气不欠氧债。

最初开始健身运动可以选择隔日运动或者一周运动3次,提高心血管系统功能每周不能少于3次健身运动。持续运动的时间5～12分钟比较适宜,过了准备期就可以循序渐进地延长到30～40分钟左右。

冠心病患者应该怎样进行运动呢？

王医生，冠心病以后还敢运动吗？

如果敢运动，怎么运动？

临床最常见的一个问题。

<span style="font-weight: bold;">首先，无论是预防冠心病还是冠心病都建议运动，但如果已经是冠心病，一定要更加具体更加详细的评估，因人而异。

无论是锻炼心脏，预防冠心病还是冠心病的日常运动，我们都建议有氧运动。

有氧运动，没错有氧运动是对预防心脑血管疾病有好处，能够锻炼心脏的运动，并不是大家想象的什么运动都有利于心脏病！

什么是有氧运动呢？

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

如果已经得了冠心病，如何选择有氧运动呢？

谢邀!冠心病症状是心脏冠状动脉血管狭窄，血流速变慢，血流量减少，造成心脏缺血，加大心脏载负，胸口感觉疼痛，造成透气急促，身感疲乏无力。轻者可药物治疗，重者要手术治疗，在狭窄处装支架，撑起血管，让血管变宽，加大血流量，防止心脏因缺血而引起的突发心病，还可消除身体不适之感，提高生活质量。冠心病患者，邵使治疗了，身体感觉好了，也还是需要适当的体育锻炼作为***治疗。目的是增强体质，适当加快血液在体内的流动量，防止血管继续变狭，造成心脏负荷加大，造成心病复发。最好的锻炼方法是坚持每天上午8时后慢走散步20分钟。傍晚7时后慢走散步20分钟。或者上午慢走散步，傍晚做做广场徒手操。总之时间长短，以自己舒适为宜，也就是力所能及。我想，这样锻炼总比在家里不动要好，生命在于运动么!

冠心病发病率很高，2017年我国介入治疗冠心病，而介入治疗的冠心病，又只是占据冠心病的一少部分，由此可见，冠心病的比率还是很高的！

今天，咱们一起讨论的是，冠心病平时如何锻炼？

一、急性期不锻炼

急性发病的冠心病，比如急性冠脉综合征，是需要卧床休息的。直到患者的冠心病趋于稳定，在急性期是不建议患者进行体育锻炼的！活动需要在医嘱下进行，避免诱发犯病！

二、合适的进行锻炼

锻炼也要在合适的时间，合适的地点，合适的方式，合适的强度下进行，且莫强行进行高强度锻炼，避免诱发犯病！

三、锻炼需有合适的目标

锻炼也是要有目标的，因为没有目标的盲目锻炼，也会有反作用，而且制定目标是需要在正确的心肺评估后进行的，也是需要有科学依据的！

四、科学了解锻炼可能出现的问题

锻炼中可能出现的相关问题，也要充分做好预案，毕竟生命只有一次，有备无患的预案，会让你更能有的放矢！

中医理论可以了解些冠心病全称是冠状动脉粥样硬化疾病，主要病变是冠脉供血不足引起心肌缺血导致氧气供应不足，动脉硬化引起官腔狭窄血管内膜损伤，所以不适合运动，因为任何运动都会增加氧气消耗引起心绞痛，本人以为休真养性恬淡虚无，或者听些愉快的音乐室，让精神每天欢乐愉快的任何方式少食多餐清淡容易消化的饮食，肉类可选择高热量的，吃着额治疗动脉硬化药物扩血管药物

冠心病患者平时需要锻炼，锻炼的强度和能参加的锻炼项目需要根据病人的活动能力来制定合理的活动计划，平时可以鼓励冠心病患者适度参加运动，主要可以提高活动耐力，在运动时要循序渐进，以不引起冠心病发作为宜，主要提倡的是有氧运动，避免进行激烈的、需要剧烈活动的项目，平时可以进行太极拳、体操、气功、散步、骑自行车、慢跑等，要逐渐增加活动量。

在锻炼前后，要避免情绪不要过于激动，在恶劣天气条件下（像高温严寒）要避免外出活动，以免诱发冠心病的发生，在运动时，一定要根据自己的身体状况选择合适的运动方式，运动过程中，如果身体出现任何不适的症状，都要立即停下来休息，不要再锻炼，如果短时间内不适症状没有缓解，要尽快就医，不要耽误时间。

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到此，以上就是小编对于心脏不好的人怎样健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脏不好的人怎样健身锻炼的5点解答对大家有用。