会锻炼能健身活动,运动可以健身还可以干什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于会锻炼能健身活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍会锻炼能健身活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳增加健身好不好？两者能结合一起吗？
2. 不停（一刻不停）锻炼，会长肌肉吗？

游泳增加健身好不好？两者能结合一起吗？

谢谢诚邀！

当然是可以的，游泳是有氧运动，虽然对身体锻炼也非常好，如有益于心肺功能和体能的提高，对降脂修身也非常好，但是对力量的提升不明显，虽然您是位瑜伽老师，锻炼过程也需要用力量来维持，但可能最多也只是静力性的等张运动，还可以进一步提升自己。

所以，游泳结合健身锻炼非常完美，建议刚开始可以从中等强度的锻炼开始，等身体适应后再根据自己的体能状况去逐步提高运动强度和运动量。

考虑您是位女士，中等运动强度的选择参考可以参照:如哑铃等负重可以略微轻一些，以每个动作能完成16～22个为宜；健身锻炼的方式可以是练胸、臂的俯卧撑锻炼、健腹轮等腰腹力量的锻炼；可以是哑铃操以及练腿的哑铃深蹲练习等。

希望对您有帮助，祝您成功！

徒手俯卧撑

负重深蹲

仰卧挺腹

不停（一刻不停）锻炼，会长肌肉吗？

不会，肌肉需要休息。关节韧带需要休息。锻炼不科学非常可怕，会给身体健康造成伤害。健身要刻苦，但感觉劳累一定要强迫自己休息，及时补充营养。记住健身是伴随我们一生的。以上只是我个人的观点。

人在锻炼时会消耗大量的能量，而人体的能量来源靠的是人体内的细胞特别是肌肉细胞进行的有氧呼吸和无氧呼吸。

在日常生活的正常情况下，人体细胞进行的呼吸作用所提供的能量已经完全满足人体的需要。但是如果经常锻炼，特别是进行激烈运动或者健美锻炼，之前人体细胞所提供的能量已经不能满足这种经常性锻炼的能量需求，人体为了能适应这种长期性运动锻炼，在激素影响下，会在人体经常运动的部位长出相应的细胞特别是肌肉细胞以满足该部位长期锻炼的能量需求。这就是为什么锻炼会长肌肉而且锻炼哪里哪里就长肌肉的道理。

在最初开始减肥的时候下定了很大的决心，向着一切都是为了减肥出发，各种锻炼自己都能尝试能够坚持下来，可是锻炼了几天，往体重机上一称，发现不仅没有减少，有时候体重还会上涨不少，这种情况是怎么回事呢？今天小编就来给大家讲一讲为什么减肥后会有一些体重不但没有下降反而还蹭蹭的向上涨的现象。

为什么减肥后体重不但没有下降反而上升呢

1.身上的肌肉在生长

一些女孩子在运动了一段时间后，发现自己的体重比之前不仅没有减少甚至还上升了一些，很容易对运动感到无力甚至恐惧，其实，这并不意味着你的减肥没有一点效果，而是因为你身上的肌肉在不断增加。

同等重量的肌肉体积相比起脂肪来说要小的多，在运动一段时间之后，自己的体重不降反增这种现象是很正常的事情，如果不信你可以测量一下自己的腰围，看看有没有减少？我们运动后一般脂肪会相继减少，但是身上的肌肉会增加，整体上我们的体重会增加，但是我们的身材会比之前有很大的改善，线条相比之前也更加优美。

如果你一直在坚持运动和健康作息饮食的话，那么你体重增加的很大一部分原因是你身上的肌肉在增加，那么就可以明确告诉你，你的减肥是有效果的

2.经期捣乱

对于很多女生来说，处于经期的阶段，非常容易变胖，尤其是平日里不大锻炼、运动的女生，在一开始运动的时候比较小心，不会有太大的运动量。运动一段时间后，会食欲增强，胃口大开，很容易就长胖，这都是很正常的现象。

3.食物摄入量增加

在运动锻炼之后会令人食欲上升，有些人对自己要求很松，想着运动之后吃顿好的来犒劳自己一下，一旦萌生这种想法也就意味着你的减肥大业很有可能就此失败。所以减肥就是一项贵在坚持的运动，容不得半点懈怠，不然只能前功尽弃了。

到此，以上就是小编对于会锻炼能健身活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于会锻炼能健身活动的2点解答对大家有用。