锻炼健身好地方有哪些,锻炼健身好地方有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身好地方有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身好地方有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么？
2. 什么时间段运动较好？
3. 哪种运动更适合老年人健身？

打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么？

虽然说打篮球是能够锻炼身体，但是由于打球的激烈程度不一样所锻炼到的地方都不一样，毕竟不是***都天生能够来回自如地运球过人做一些非常花哨的动作，所以每个人打球锻炼的部位都会有些差别。

打酱油类型的人而言，锻炼的地方不算很多，平时不怎么跑位和拼抢篮板的基本都是锻炼着手臂腕力比较多，另外轻微锻炼下肺活量，稍微运动一下还是比较好的，损耗体力并不算大，不过对抗起来就没有那么激烈，自然激烈程度是最低的。

这种打球方式主要是以安全为主，一般都是比较谦让进攻方，虽然防守不太到位，不过在进攻的时候就会显得比较得心应手，主要是通过进攻获取更高的得分，带球突破、跳抢篮板等，像这种的能够锻炼到的部位比较多，分别是肺活量、腕力、腿部跑动能力和弹跳力，额外还有身体对抗等，这种锻炼方式最适应，不容易受伤。

篮球也是一种非常激烈的运动，不过在职业篮球中球员都会稍微留一手，长时间不可能每时每刻都拼尽全力，不过在街头篮球中，这就是很拼的，像这种运动人员所得到的锻炼是很强烈的，分别是肺活量、手腿两者瞬间爆发力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反应能力、身体臀部等地方，大部分身体部位都会得到锻炼。

我今年47岁了，从年轻时候一直打篮球，虽然打的一般，但是也积累了丰富的球场经验。打篮球主要是锻炼心肺功能和身体各个关节部位及肌肉力量，对人确实有很多好处。经常打篮球，感觉身体就是比同龄人健康，心情也不一样。尤其是跟一帮年轻人玩，能带来很多快乐的东西，感觉自己也是年轻人。

受疫情影响，今天下午玩了俩小时，半年没玩了，身体有点发绉，弹跳力有点减弱，以后会慢慢补过来。

一个有着30多年球龄的篮球🏀爱好者。说几点一:全身各个部位从头到脚及心肺功能都能得到锻炼(足球上肢接触不到球)提高身体素质:力量，速度，爆发力，协调性，弹跳弹速……核心力量

二团队协作精神(提升情商)

三凝聚力执行力

四减压抗压(激烈的球场竟争依然投进球得分对未来的人生及职场都有帮助)

五一辈子的运动(很多球友都七十多岁了)

分享几点。大家去同探讨

谢谢提问。说道打篮球的好处那就太多了！比如打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。

打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以也可以提高人的弹跳力。乔丹突然长高成为篮坛***就是一个很好例子！

打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求，入急停，胯下运球，变相过人，这个欧文是一代控球***，他的协调性无人能比！防守他的人也只能默默的给他晃过。就是说，打篮球的朋友会有灵活的身体和脑子！

篮球，还是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。永不放弃的罗德曼是这份精神的代表之一！喜欢打篮球的朋友遇到困难一定会努力完成，有坚持不懈的精神！

真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大！篮球之神乔丹当几年建立王朝的时候身边也是有强大的团队的！打篮球的朋友一定有团队合作精神。在工作生活中有足够的亲和力！

打篮球还可以帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。找到自己的好朋友！

只要一直合理的坚持适当的打下去，还能增强体质，达到年年益寿效果，

其实还可以改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心等等太多好处了。就不一一多说了。春天来了，约上3-5个好友去球场驰骋一番直到日落西山那将是多么快乐的事情！

以上是个人愚见，欢迎广大网友点评！

作为一名20年球龄的资深篮球爱好者，篮球给我带来的东西很多很多。

1.锻炼的部位

篮球是一项剧烈的运动，集中了慢跑、加速跑、跳跃，最大的好处是心肺能力，常打篮球的人耐力高于常人，生活中预见爬楼梯、爬山、搬大桶水等情况，都能从容面对。

其次是锻炼肌肉，可以说全身的肌肉都在篮球中释放，尤其是腿部肌肉，每一次加速、每一次争抢篮板、每一次上篮，你的肌肉都会得到充分的伸展，因此篮球运动员的腿部肌肉都会程流线型，以保证有极强的腿部爆发力。腰腹也会得到充分的锻炼，每一次变向，每一次拉杆上篮，都会让你的腹部肌肉撕裂般得到锤炼。

2.领导力

篮球运动是非常讲究团队作战的，在篮球队中，不见得是个人能力最强的人担当领袖，却往往是老大哥，能像润滑剂一样，把进攻梳理的井井有条；能让队友之间相互付出，传球、挡拆、掩护、篮板，各司其职，靠的就是领袖的强大能力，这也是为什么NBA球队中，三巨头球队尝尝会输给平民球队的原因，个人英雄主义在团队篮球面前，往往不值一提。因此，当你的球队能在你的领导下，打出顺畅的比赛，说明你的领导力已经超出常人了。

3.男性魅力

在这个激烈的运动中，身体会不断分泌荷尔蒙和肾上腺素，让你的肌肉充分膨胀，当汗水随着你的跳跃挥洒在空中的时候，也许你不知道，此时的你是多么迷人。也许此时会有一个路过的女同学，被这一瞬间的你吸引，从而驻足停留，在不远处默默为你加油。此时爱情的***会悄悄发芽，这也是最纯粹的爱情，哈哈，很美好吧。

总之，篮球是一项很适合男孩子的运动，它会潜移默化的改变你，也许你不曾发觉，突然有一天，你更加的自信，更加强壮，更加迷人！

什么时间段运动较好？

这问题没有统一答案，我觉得要看自己啥时间方便，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚饭后，我在的小区早上和晚上的都有，我喜欢晚饭后徒步，一般3到5公里，身体微微出汗腿没有酸胀的感觉就可以了，已经坚持了半年，感觉效果还不错。每个人根据自己的情况选择时间锻炼就好，合适自己的就是最好的。

如果是个严谨的学术问题我无法回答，因为我不专业，没数据支撑。对我而言，平时晚饭后散散步，活动活动，周末骑骑车，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比较随性。上有老下有小，又要兼顾工作和家庭，能有时间时间锻炼就不错了，真由不得我挑时间。

什么时间段运动较好？

我作为花甲之年的人，觉得早晚适当运动最好。

本人晚上十点左右钟入睡，清晨一早五点已经睡足必须起床出外面操场做运动，以慢步轻跑为宜，同时用双手轻拍手臂及身体各部位，按摩头部，面部，持续跑半小时，然后双脚并立，双手垂直弯腰向下躬身做动作数六十四下，慢动作轻伸拉腰，然后起全身站立双手举起，让血液循环，脑血管畅通，这个动作连续做八次。使[_a***_]骨骼轻松，不出现骨质增生现象，保持筋骨良好。

最后双脚并立蹲下，双手摆动轻跳跃由下向上升起平肩，如飞跃般使身体轻松。这样晨运将近一个小时完成。

晚饭后半小时，去公路散步一个小时。所以早晚多坚持段炼，身体自然健康，不过

我是一位运动爱好者喜欢跑步打羽毛球踢键子，曾经在广州踢键子一次37个不落地，打羽毛球打跑两位男士他们气喘不不过，爬白云山直上直下都没觉得累反而很舒服轻松，也晨跑过一阵子但是跑回来还要去上班刚换了衣服又出汗湿透了，然后我改了晚上跑步六点半跑到8点半回来，洗澡睡觉上班连续运动了一两年保持身材105到110斤多运动对身体好毛病少。

今年疫情突然来袭严重影响到我经济和身体，不敢外出运动只能在家里吃饱睡三个月时间从115升到130斤，现在这两个月疫情减少了病例也敢出来跑步，前几天我还试着晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午饭晚饭都要吃运动出汗多回来吃的更多又吃的香，我现在改了每天早餐午餐都是五谷杂粮和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，连米都不吃肉也不吃只想快点减下去回到110斤的样子，现在是没找到合适的工作才有时间跑步怕不趁早减下，以后上班就没空运动了晚上七点出去跑到九点回来休息二十分钟洗澡洗头就睡觉了，这感觉好舒服也能帮助睡眠全身轻松多了，目前跑了半个多月就已经去6斤现在体重是124斤，运动对身体有好处血液循环舒筋活络气血充足人自然睡得好。

很多人劝我不要跑步大腿会变粗不好看，一会小心会摔死也累去做其它运动减肥吧！如果经济允许去健身房锻炼身体也是好的，起码那地方键身器材齐全不会无趣，但是我喜欢出去公园跑步是想吸收大自然的空气，景色优美人又多可以听到大家谈事聊家长两全其美，只要的是享受到自然风吹着鸟儿叫着知了提醒着心情自然舒畅，喜欢大汗淋漓的感觉人气旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快乐就好，生命在于运动金钱买不到健康不管贫穷与富贵平安健康快乐就满足了。

哪种运动更适合老年人健身？

老年人锻炼以舒缓为主，走路，体操，太极都不错。不过就个人观点，以太极拳最适合，太极拳柔中带刚，又有高探马动作，可以锻炼身体柔韧性，在打拳过程，调节呼吸，绵绵不绝，专注拳架，动作的准确性，放松而不垮塌，用意不用力，更容易入静，更适合身体的修复，锻炼。所以太极拳是我的推荐，希望能帮到各位老友，欢迎关注，一起学习探讨运动心得。

慢走最适合老年人健身。

***说：太极拳好。本人练太极三十多年，深知其“好”！妙处难与君说。概言之：强身健体、内外兼修。

太极拳是老年人爱好的体育运动，但宜早不宜晚，尤其不适宜到了老年才练太极。因为人老了，骨质疏松，关节大都不同程度的有磨损伤痛。而太极拳最适宜从青少年开始。

而太极拳的腿始终是屈曲的，身体重心缓慢地在两腿间移动，膝关节承受比正常步行数倍的重力，很容易伤了膝关节。若姿势不正（脚尖与膝盖一条线）、用力过度，十人练十人伤！

若六旬左右的人喜欢练太极，必须有名师指导，量力而行、循序渐进，***用高盘架子，每天每次都要掌握好运动量，松静自然、周身放松，随心所欲、健身悦性而已，不可过于执著！

起居有常，运动有恒。相比太极拳，与生俱来的慢走，最适合老年人。风摆杨柳，闲庭信步，逍遥自在，无拘无束。只要动起来，就能达到强身健体、延年益寿的目的。

喜欢运动的老年人总体上是幸福的，生活质量高。

中老年人适合那谢谢运动项目，最要是根据自己的身体机能情况来决定，同时要结合自己的兴趣。因为因为老年人，不论是力量，协调性，接受力都会有所下降，所以我们在综合评估了老年人的运动能力后，建议中老年人做一下锻炼项目比较好:

1.游泳

会有用的中老年人，建议游泳。游泳是比较安全，对于关节没有负重压力，而且有用水会对皮肤有一定的***作用。可以锻炼心肺功能，缓解慢***。

2.瑜伽

老年瑜伽也是一项非常好的运动项目，安全系数高，***可以练习，曾强人体免疫力。

3.健身气功

健身气功历史悠久，健身价值不言而喻，中国健身气功博大精深，男女适宜，只要坚持练习可以充分锻炼身体各地部位，调理五脏六腑。健身气功练习练习八段锦、易筋经、五禽戏就可以啦。#养生#

运动健身，贵在坚持！

#老年人#

到此，以上就是小编对于锻炼健身好地方有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身好地方有哪些的3点解答对大家有用。