健身多久可以锻炼好身体,健身多久可以锻炼好身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久可以锻炼好身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身多久可以锻炼好身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身需要多长时间呢？

健身需要多长时间呢？

每次健身需要的时间并不需要跟很长，如果是跑步，有半个小时就够了，如果是力量训练，有15分钟就够了。健身运动是否见效，有一个简单的标准，那就是看是否出汗，如果你运动后身体出汗了，那你的运动就基本见效了，当然如果能出一身大汗，那是最佳的结果。

健身关键在于坚持，不管我们做什么运动，在做到能出汗的强度后，下面要做的就是不断的坚持，最终你的运动能否起到健身作用，最主要的因素还在于坚持，不管任何运动，只有达到一定的运动量，身体才能产生正面的变化。

很高兴尚形君来解答这道问题。

很多人进到健身里面，一次训练个2-3小时，也有的健身1个小时都不到，这样训练时间究竟有没有什么讲究呢，长时间比短时间训练效果要好吗？这样一些疑问，其实健身也是需要合理安排时间的，这样能够让你事半功倍，训练效果更好。

增肌其实一个肌肉受损，然后修复，达到比之前更强壮的过程，而这其中必须有个休息时间，达到超量恢复，而在这个基础上有一个条件就是训练强度，虽然时间也是一种训练强度，但其实如果超出一定的时间，则会导致训练过度，训练过度是最容易出现的问题之一，越久越好并不适用与健身，在训练适度与训练过度之间，只有一层隔膜，如果跨过这层膜，身体将会损伤，甚至导致越练越废。一般出现训练过度主要有两种原因，一个是训练频率过快，比如上一次训练之后，肌肉还没有得到完全恢复，就再一次进行训练，再一个就是强度超出自身承受范围，比如训练时间过久，训练容量过大，训练重量过大，超出神经系统疲劳，在训练过度后，会导致力量下降，肌肉流失和脂肪堆积，身体机能全面下降，所以健身的时间安排尽可能的高效。

而每个人的训练水平都不一样，很难有一个标准的时间判断，最好的就是根据自身的肌肉感受度，一般训练对于肌肉的感受度都会有一下变化，开始热身，感觉肌肉逐渐变热，然后正式训练会变得膨胀无比的泵感，最后变得使不上力，当进入到这一层，就已经训练***到差不多了，最后会达到，神经难以感受到肌肉的存在，这时候神经已经有一点疲劳了，并且注意力难以集中，这时候终止训练即可，如果强行，继续训练，则有可能导致受伤，使训练效果下降而得不偿失，而人的训练水平又是以，身体和肌肉内营养物质补充决定的，当身体糖原储备较高，则肌肉的动力来源也就越多，所做功的输出与持续时间也会加长，但是神经在长时间工作后还是会疲劳，所以很多大神训练，宁愿一天两到三次训练，也不要一次训练3个小时，就是为了使神经恢复过来，并且持续的补充锻炼所需营养。

所以在这里已经很明了了，根据自身感受训练，如果训练的效果越好，那么你的所需时间就越短，而训练水平也会适当增加训练时间，所以根据神经感受来判断是否终止训练即可，这是力量训练的判断，而有氧只需要遵循一个固定的参考时间即可，一般为30-40分钟，便可有效的达到目的。

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到此，以上就是小编对于健身多久可以锻炼好身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久可以锻炼好身体的1点解答对大家有用。