健身房里锻炼减肥吗,健身房里锻炼减肥吗有效果吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里锻炼减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房里锻炼减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房减肥怎么样？

去健身房减肥怎么样？

恭喜你有这种想法。我的一个熟人体重220多，人称“刘胖子”。他去健身房锻炼一年多，现在体重160。我不得不佩服他的毅力。他一周去健身房6次，每次跑四十多分钟。去健身房减肥是个好主意，但一定要坚持，切忌三天打鱼，两天晒网。

专业的健身教练肯定不会告诉你去健身房一定能减肥。去健身的目的是为了获得更健康强壮的身体，是一项长期又循序渐进的过程，而抱着快速减肥的目的进入健身房对长期健康并不利。

如果是健身小白初次踏入健身房建议选择一名专业的教练，先评估一下自己的身体，看看体脂率、运动能力等等，再根据你的个人情况和诉求制定专业的健身计划，坚持训练。

如果体脂率高、基数大，通过适当的健身运动和饮食控制，减脂效果应该会非常明显；

但如果胖的不那么明显，可能需要更高强度的运动才会减掉脂肪，一般会建议你着重塑形、调整体态，让自己容光焕发，会比一味减肥效果更好。

去健身房和减肥没有必然的关键，锻炼和减肥能达成共识！哈哈😄

通俗的来说，只要锻炼控制饮食一定能减肥，不用必须去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。

专业来说，我之前从事过私人教练，遇到过很多类似的情况，对于健身减肥很多人不知道从什么时候开始也不知道怎么开始，又或者说要一种仪式感的开始，告诉自己我要开始锻炼喽～。。。。开始很坚定信念足够，中途不见人，偶尔来洗个澡，在然后卡就过期了。。。

对于在健身房，办卡的会员又买了私教课的相对会好点，还有个人督促你，但是课程不是终身的，那换句话说效果就不是终身的，终究还是在于自己啊，毕竟不是明星能一直买课。所以健身房和减肥看似必然，其实不然！

最后负责人的说，如果是去健身房办卡，不要听会籍怎么说，或者私人教练的描述前景，这些都不重要，减肥这事在于自己，想长久保持好的身材就必须坚持锻炼，找到适合自己的锻炼方法，这个是最重要的哦。

希望以上回答能帮助到你哦

专业减脂师丹尼尔认为，减肥这种事情，三分靠量，七分靠吃。

减肥的本质是消耗大于摄入，不管是否去健身房，减肥第一步都是先控制饮食，

至于去不去健身房，能去是最好的，因为运动会增加消耗，加上饮食的控制，会有很好的减肥效果。

前提是没有运动基础的，如果要进行器械训练，还是建议聘请私教辅导，不然容易受伤，得不偿失。

（图片来自网络，侵删）

有条件可以去，但是不去不代表你减不了。

减肥即减脂，无外乎控制饮食增加锻炼充足睡眠。

1.饮食:少油少盐少糖，从你现有饮食的基础上，按照前两周每顿减少10%，一个月减少一半，另每天10点和3-4点加餐两次，每次一个低糖分水果或者一小袋每日坚果。

2.锻炼:去健身房的话就是力量运动加上有氧运动，力量就是铁区转悠，胸背肩腿臂。有氧推荐低强度持续40分钟以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能够把心率控制在最大心率的70%，20岁是140，30岁是130。

3.睡眠:22点你得睡了，睡到早上6点都够8小时了。

下面是家里可以做的运动。

个人推荐你下载个运动app，像什么***健身 keep之类的都行，里面有比较完整的动作及示范，在家可以做hiit tabata这样的高强度间歇有氧，效果也是不错的，最好也是***取无氧有氧相结合的方式效果会更好。

我说的这些也都是我瘦下来的一点个人经历，如有疑问欢迎讨论。

纯手打，望***纳。

到此，以上就是小编对于健身房里锻炼减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里锻炼减肥吗的1点解答对大家有用。