旅游营养饮食,旅游营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍旅游营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 外出旅行时准备哪些干粮比较好？
2. 你的退休后旅游计划是什么？你是如何打算的？

外出旅行时准备哪些干粮比较好？

出门游玩如果需要带干粮的话，要看有什么人随行。有小孩的一定要把小孩爱吃又很方便的食品和饮料矿泉水带上，需要冲奶粉的还必须带上一壶热水。而成年人出游特别是自驾游，因为体力消耗大，必须带能快速补充能量的食品，比如煮熟的鸡蛋，方便面，盒装牛奶，火腿肠以及苹果等新鲜水果。自驾游特别推荐吃柚子，第一柚子个体大，水分足不上火，第二柚子不太甜口感好容易保存，有时候在景区农民卖的柚子五元一个很好吃。另外自驾游必须带方便面鸡蛋火腿肠，只要有开水随时都能充饥提供人体必须的能量！当然目前国内社会经济环境发展比较好，哪里都可以买到食物，只要你手机红包支付方便的很，但边远地区还是使用现金为主

以我多次出游的经历和实际体验来看

首先不建议备饼干这种太干的食品，毕竟需要喝大量的水，而且有的景区厕所不好找，赶上旺季，厕所还爆满。

其次淀粉类建议备夹心面包，软面包🍞等，较软且好消化的食物。

维生素和水，建议备瓜果，水果类。或者备黄瓜、西红柿这种可以直接食用的蔬菜。毕竟这类食物吃起来比较清脆爽口，很适合旅行劳累时补充水分，且不想吃任何东西的时候。如果是含糖量高的水果，还直接补充了糖分，既补充了水又补充了糖，一举两得。

最后，建议备点火腿、午餐肉之类的，不管什么样的，自己喜欢吃的就好。毕竟肉类在饥饿的时候，能吃上一口，是很提精神的！

旅行干粮应具备以下特征：营养丰富，饱腹感强，好消化不油腻，便于携带和使用。传统的饼干、面包和方便面等主要成分是碳水，营养价值不高，也不饱腹，一会就饿。巧克力、士力架等主要成分是糖类，难以代餐用。牛肉干比较硬，消化不好的人最好少吃。我外出旅行，不管是自驾还是跟团，我一般多带一些蛋白棒、蛋白粉之类的食品。蛋白类食品营养丰富，饱腹感也很好。上次开车出去，我们带了一些杯装乳清蛋白，肚子饿时，瓶装水一冲，几口就喝完了。1杯含有30克蛋白，相当于1000ML酸奶，也没有添加剂，挺好喝的。

个人的一点经验，旅行途中无论是自驾游还是跟团，又或者自由行，行李当然是越少越好，所以尽量少带行李是原则，衣服装备尽量选择功能性强的，速干、冲锋衣裤等，食品也是一样，是旅行途中必不可少的携带品，本着尽量少带的原则你就基本能锁定范围了，那就是高热量食品，我一般出门旅行（自驾游占绝大多数）也是主要带几块巧克力、一盒士力架、几桶奥利奥、几袋半斤装的真空包装的牛肉、几根火腿肠，车上拉一箱矿泉水，吃的就一个小塑料袋就可以了，以能满足两个人两餐的热量就可以了。自驾游防止堵车，跟团游防止误了餐点也可以防止团餐不对胃口，充一下饥即可，带多了再拿回家才是傻了，背那么多行李来回折腾，绝对不是经常去旅行的作风。一般我跟团就带一个背包，穿速干衣裤、冲锋衣，冷了就穿一套抓绒，包里带一双备用鞋、两件T恤、两件换洗内衣和两双袜子，上述几样零食。一个20L的背包刚好装的下，还不重，不影响旅行的心情和质量。

希望能帮助到你！

一般来说，甜味的食物比较容易腻，人在疲劳时，会更倾向辛辣味来打开胃口。

错过饭点：这种情况只需要一些零食填填肚子即可，我会选择面包配花生酱、麻辣花生之类的干果。

景区里的正点午餐：有的景区要玩一整天，食物准备要充足。主食首选千层饼，馒头也行，但干了会掉渣，有的人喜欢。烧烤，头天准备好，沥油，品种选择可以冷吃的，比如藕、金针菇、土豆、鱿鱼等，卤牛肉、五香驴肉………不要选择油脂多的猪肉。兰花豆、酒鬼花生，甚至可以带瓶啤酒。有的地方早餐是有炒菜的，可以炒个酸辣土豆丝、肉沫酸菜、酸菜豆角等打包……水果选水分多、方便、不太甜的，最百搭的是黄瓜。

高速开车：我家多用自热米饭，缺点是菜的份量少，可事先准备烧烤弥补。推荐味道：黑椒牛肉、红烧牛肉、咖喱鸡肉、鱼香肉丝

你的退休后旅游计划是什么？你是如何打算的？

我于三年前退休的，旅游***就是猴哥游天下，全国34个省市自治区的主要风景名胜区都要去打卡，世界五大洲的主要国家也要留足迹，旅游的方式国内自由行，国外跟团游。

由于国内31个省市的景点在工作期间因出差，开会和疗养已经去了不少，唯独没有去过海南和天津，退休后特地去了海南和天津，一部手机全搞定，选景点，订票订酒店，公共交通用手机上的交通卡刷卡很方便，特别的是天津乘地铁用中国***刷有优惠，路近距离乘公共自行车，边走边看随时停。导航用高德，减少问路的麻烦，其他功能也强大，吃喝玩乐全能搞定。

国外旅游2019年去了10个国家，新加波一家三代自由行。澳新两国11日跟团游，缅甸菲律宾越南[_a***_]老挝印尼阿联酋也是跟团游，看来明年要试着出国旅游也要自由行。

国内旅行最想的方式是每个省都租房子住一个月，租车自驾当地游。国外五大洲主要国家除了非洲都去过，今年选择北非国家去看看，老汉我今年63，旅游理想在70岁前实现，把旅游景点改为旅行。

到此，以上就是小编对于旅游营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅游营养饮食的2点解答对大家有用。