健身停止锻炼多久恢复体重,健身停止锻炼多久恢复体重正常

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身停止锻炼多久恢复体重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身停止锻炼多久恢复体重的解答，让我们一起看看吧。

1. 停止健身两年后体重飙升40斤，还能回头吗？
2. 为什么我停止运动体重反而轻了？

停止健身两年后体重飙升40斤，还能回头吗？

身体的细胞是有记忆力的。

如果你当初的减肥只是通过运动来消耗多余的热量和脂肪，而没有改变以前不良的饮食和生活习惯，同时，也没有让减下来的体重持续保留六个月以上。

那么一旦运动停止下来，一方面你以前不良的饮食和生活习惯让身体逐步积累脂肪，另一方面身体的细胞也会逐步让你恢复记忆中原有的体重。

无论从什么时候开始健身，都不会晚。身体是跟据你自己行为的改变而改变的。

只有要你愿意开始迈出第一步，并且坚持，肯定会有效果。

停了两年算从头开始，先从简单的有氧运动开始，跑步或椭圆机，一周五次，每次45分钟以上。速度可以根据自己的情况而定。

然后就是饮食方面，尽量清淡健康一点。

两个月就可以看到身体的变化。

只要愿意，什么时候都不晚。

为什么我停止运动体重反而轻了？

其实这种情况不是瘦了，而是储水和脱水的原因。

在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原（顾名思义就是存储于肌肉中的糖原）的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后，会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。

而糖原是以稀释的状态存在，也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。

在我们运动后，糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水，所以我们的体重会明显上升。

所以，这就是为什么在饮食不变的情况下，运动初期，我们很可能发现体重反而涨了三四斤。

这都是糖原+水，不要担心，并不是长肉了！

而当运动停了一段时间后，由于糖原存储能力急剧下降，同时失去大量水分体重就会明显下降。

所以，在饮食不变，停止运动后，很可能会掉4斤左右的体重，这个时候也请不要开心，觉得是自己瘦了，其实只是脱水罢了！[呲牙][呲牙][呲牙]

对于有些朋友，经常户外运动或者健身锻炼结束后，会有种奇怪的发现

——就是，这时再次称一***重，会发现体重比运动开始轻了一些，为什么会这样呢 ？

难道是减肥运动天才，减肥效果立竿见影？

（图片源于网络）

运动后体重下降——这是因为，锻炼运动过程中，没有合理做到补充身体所需水分；

身体水分以汗液形式，流失了一部分，所以，体重降了些。

（运动使得体温升高，身体处于生理调节，所以……以排汗的方式来维持正常代谢机能——体温恒定）

（夏天运动一会，衣服就湿一大片）

所以……运动锻炼时出汗过多的朋友，要注意及时的喝水（或者淡盐水）；

健身锻炼时，饮水也必不可少，运动过程中不可大口猛灌，

要小口多次饮水，也不要喝冰水。

这个有点反常，一般说，停止运动后体重会增加。

两个问题

一是你是长期运动还是短期运动？你是负重运动还是轻微运动？后者和体重的增减没什么关系。停止运动体重增加，主要还是指运动员武术爱好者特种部队特警一类的人。

二，如果你是后面几类人，停止运动体重下降，可能就要去检查一下身体。老年人退休后散步打极拳类的健身运动，不会影响体重。

体重轻，看轻的是什么。

1.肌肉变轻。不运动后，之前锻炼的肌肉还是萎缩，造成肌肉量降低；

2.脂肪降低。要看你现在摄入量，如果没什么变化，估计少的不是脂肪还是肌肉。如果吃的少了，有可能会减少脂肪。

具体要看体成分检测。

哈喽，你好，对于你这种情况已经算是很***的了，停止运动体重反而还轻了，真的是让人羡慕。

一般来说，停止运动体重反而轻的情况是很少的，每个人的体质是不一样，有的人喝凉水也会长肥，停止运动体重增加的机率还是比较多一些。

我也是一个跑步爱好者，以前体重是108斤，怀疑是一段时间吃甜食太多长肥的，脸上都开始长了横肉，腿上也是，连自己都看不下去了，于是就想到了靠跑步这一项不花钱的运动来减肥。

真正开始跑步的时间是从16年4月开始的，刚开始运动一个月没有看到效果，老公都嘲笑我说运动没有用，后来我积极参加跑团跑步的一些活动，夏天的早上需要起早，一般要在太阳出来之前完成运动，就得在5:00起床。最开始5:00根本就起不了，好多时候闹钟响了就直接按掉继续睡，到后来慢慢才习惯，终于坚持了半年之后，体重果然就减少了10斤，体型也变得好看了，很快就要出现4块腹肌了，这时老公就叫我别跑了，他说不能再瘦了，终于相信跑步是可以减肥的。

在这4年的时间里，一直在坚持跑步，每个月也要达到一定的跑量，一般都在100公里左右，并且还参加了4场深圳举办的半程马拉松21.***5公里，虽然拿不到奖金，可以得到奖牌作为留念感觉也是很有意义的。

2020疫情后就没有运动过，算算已经有4个月了，体重稍微长了七八斤，现在就开始担心长肥了，以前是习惯运动，现在变成了习惯不运动了，偶尔想起了才能练练简单的瑜伽动作。

所以个人认为有时间还是要去运动，可以放心来吃各种美食，也不用刻意去减肥；可以使人变得勤快，可以早早起床，可以治疗一下自己的惰性，这点很重要的；感觉生活才更有意义的，只要坚持运动大量的出汗，保持心情舒畅，人也不会那么容易变老。

到此，以上就是小编对于健身停止锻炼多久恢复体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身停止锻炼多久恢复体重的2点解答对大家有用。