健身锻炼以后下面更紧了（健身后感觉肌肉紧绷）

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本文目录一览：

• 1、经常运动腿上的肉变紧了是好还是不好?

经常运动腿上的肉变紧了是好还是不好?

1、这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，按摩是最好的方法，运动后***和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

2、运动减肥是好的，比做手术什么的都好，但还是要注意运动后的调理。

3、运动本来就是一个减脂增肌的过程，跑步当中，为了避免肌肉腿什么的，跑后一定要做拉伸，***动作。

4、高度。（a）保持左腿力量，将左腿向右尽力摆动，然后回到初始位置。（b）换腿重复以上动作。加强练习：在举起的脚踝处增加2 磅的重量。

5、看性别，男人小腿肉紧好，健康健美。女人如果腿形好那松紧无所谓，不过要是女人小腿形状不好看肉又紧那就不行了，肉紧想减小腿很困难。

6、腿部***可以使肌肉型小腿变细，***过程中，尽量用力地压裂腿腹，使小腿肌肉变软，最好能使你的腿部产生酸痛感，这样效果会更好，更容易减去肌肉型小腿。

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