健身房锻炼出汗后如何洗澡（健身房锻炼出汗后如何洗澡呢）

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本文目录一览：

• 1、健身后应该洗冷水澡还是热水澡?
• 2、运动大量出汗后,应该立即冲澡还是等汗收后再洗澡?
• 3、健身完是洗热水还是冷水
• 4、运动后洗热水澡还是冷水澡

健身后应该洗冷水澡还是热水澡?

1、分类： 体育/运动 健身 解析：运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

2、大量体育运动后最好不要用凉水洗浴，刚刚运动过的肌肉遇凉水会收缩，影响肌肉的放松和恢复，如果是力量练习后用凉水洗浴，还容易使肌肉增长的不到位，练出来后身材会不标准。

3、热水澡比较好，有利于舒缓肌肉疲劳，让身心放松，但是一定要记得不能运动完立即洗，要休息20分钟左右，因为身体此时肾上腺分泌水平高，皮肤毛孔开放，突然洗澡出现应激反应，容易感冒头晕腹痛，严重可能出现休克甚至死亡。

4、其实温水最好，不会***皮肤，冷水虽然当时舒服，可能会感冒的，再则会***皮肤。

5、健身后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水洗澡。运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。

运动大量出汗后,应该立即冲澡还是等汗收后再洗澡?

1、应该过10～20分钟后身体不出汗了再洗个温水澡。

2、运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。

3、在剧烈运动之后，最好不要马上洗澡，洗冷水，洗热水都不要。在我上小学的时候老师就告诉我，在剧烈运动之后，千万不要立马坐下休息，也不要喝冷水。

健身完是洗热水还是冷水

1、分类： 体育/运动 健身 解析：运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

2、而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，同样对身体健康不利，因此健身后宜休息片刻，用温水洗澡最好。

3、当然是热水啦，健身的时候人身体的毛孔会张开，如果健身后用冷水会加速毛孔的收缩，而热水会帮助毛孔排清堵塞物，释放肌肉的疲劳。

4、其实温水最好，不会***皮肤，冷水虽然当时舒服，可能会感冒的，再则会***皮肤。

运动后洗热水澡还是冷水澡

1、``` （3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、面板瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。

2、运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

3、热水浴一般水温大约在40～45℃，略高于人体体温，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

4、有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

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