篮球青少年饮食营养搭配（青少年篮球训练器材有哪些）

本篇文章给大家谈谈篮球青少年饮食营养搭配，以及青少年篮球训练器材有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、打篮球应该吃什么营养品
• 2、篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛
• 3、篮球运动员的天天饮食

打篮球应该吃什么营养品

1、打篮球吃什么最补体力通常情况下并不是属于正确的说法，并不存在最补充体力的食物，需要做到营养物质均衡摄入，可以吃蔬菜、蛋类、主食等食物。蔬菜：打篮球以后补充体力，可以适当的吃土豆、西红柿、***、菠菜等，通过这些蔬菜的摄入，可以补充多种营养成分。

2、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

3、尽量以食补为主，运动会消耗不少热量，玉米、麦片这些碳水化合物，同时可以吃些优质蛋白比如牛肉、虾这类。另外多吃水果蔬菜补充维生素，如孩子不爱吃蔬菜可以每天吃点复合维生素片。

4、身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素BBC随汗水排出，身体会由于缺少这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；最佳的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。

5、有些人在运动后感到肌肉关节酸痛和疲乏，认为多吃一些禽肉、鱼和蛋类食物就能补充营养，解除疲劳。其实，这种做法是认识上的一种偏差、人体在进行运动时，肌肉和大脑等进行高强度的做功，体内碳水化合物、脂肪。蛋白质等大量分解，以保证身体活动时对能量的需要。

篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛

巧克力中的可可成分富含抗氧化剂，有助于抑制血液中的“杂质”，延长其他抗氧化剂的作用时间，促进血管舒张。因此，运动前食用几块巧克力，尤其是黑巧克力，是不错的选择。在没有其他食物的情况下，运动前吃几块巧克力也能提升精力。我个人也尝试过，在足球或篮球赛前食用巧克力，确实感觉精力充沛了许多。当然，适量是关键，过量摄入巧克力可能带来反效果。

面包最好是全麦的，牛奶最好是温热的，鸡蛋最好是清煮的（营养大，而且吃两个就够一天的热量消耗呢），水果都可以吃，尤其是早晨（大量吸收维生素的时候），中午次之，晚上就别想了。瘦肉也可以选择，特别是鸡胸肉，不长胖哦。

运动营养学的研究表明，人体在整个运动过程中要消耗大量糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳。运动后要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

问题三：篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛 提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。

问题二：篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛 提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。

篮球运动员的天天饮食

1、篮球运动员每天的饮食如下：早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二到三大杯水。上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒任选一种。[_a***_]：面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯、鲔鱼、鸡肉三明治。晚餐：类似午餐，可稍作变化。晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水果。

2、面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯，还有鲔鱼、鸡肉三明治，营养又美味，吃得饱饱的，下午训练才有劲儿！晚餐：晚餐和午餐差不多，可以稍微变变花样，继续补充能量。

3、王励勤 运动员 280 84 世界排名第一的乒乓国手，去年战绩平平。74 于娜 演员 430 68 ***出身的***明星发了新专辑。75 姜培琳 *** 650 51 T台红人全面发展，***、主持、写作、代言四面开花。76 林丹 运动员 170 95 重夺汤姆斯杯的中国领军人物，获得5项公开赛冠军。

4、篮球运动员每天的饮食如下：早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二到三大杯水。上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒任选一种。午餐：面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯、鲔鱼、鸡肉三明治。

5、刘翔 运动员 5，800 4 中国飞人12秒88破世界纪录，广告代言连创新高。3 张艺谋 导演 3，500 6 《黄金甲》 票房收入不菲， 《秦始皇》 亮相纽约大都会。4 章子怡 演员 1，800 14 国际女影星吃老本，赴美读书无新作。5 巩俐 演员 4，600 5 《迈阿密风云》 、《黄金甲》接连上映，星光闪耀海内外。

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