健身房锻炼反而胖了,健身房锻炼反而胖了怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼反而胖了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼反而胖了的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天在健身房锻炼两个小时，为什么还长胖？

每天在健身房锻炼两个小时，为什么还长胖？

仔细反问自己这几个问题

1.你在健身房的两个小时，有效有效训练时间有多久，训练的强度如何

2.饮食是否严格控制

3.停止欺骗自己，每天两个小时，你确定是每天？怕是偷懒的日子都忘了？

认真锻炼和认真饮食 你真的做到了吗？

第一点：你的运动出现了问题！首先你锻炼两个小时 是不是认真的坚持下来了？还是做完一组动作之后，玩手机几分钟。还有就是在健身场地 这玩一玩那玩一玩 所以两个小时 有效锻炼只有半个小时。

第二点:大量锻炼后 没有控制好自己饮食。人在大量锻炼的时候，身体营养摄入是有很大的缺口的，你恰恰在这个时候没有控制好自己的嘴，所以不知不觉的吃了很多。

第三点：以为大量的锻炼，还消耗掉昨晚吃的东西 这就是心里作用

关于这个问题，我们需要理清一个思路：当初我们是怎么长胖的？相信所有的肥胖，除了病理性的肥胖外，其他绝大多数的胖子都是一口一口亲自吃出来的。在这个发胖的过程中，吞进肚子里的每一筷子美味佳肴都不是无辜的。既然贪吃导致了肥胖，理所应当的，少吃或者吃进去的热量低于消耗掉的热量，你才能够减轻体重。因此，严防死守，严格控制饮食才是减肥成功的不二法门。

王老师的一个朋友，因为和老公闹离婚，茶不思饭不想短短一个月的时间，从120斤减到100斤。这就佐证了减肥其实和锻不锻炼关系不大，只和吃多吃少有直接关系。

    提问的这位同学困惑于自己每天在健身房练两小时还长胖，相信如果你有勇气晒出你每天的食物清单，答案就昭然若揭了。在减肥的过程中，健身只起辅佐的作用，如果不控制饮食，健身后胃口大开，吃嘛嘛香，不加控制就会适得其反，体重不减反增。

    因此，对于减肥心切的同学，王老师有以下三点建议：

一、给自己一个减肥的理由。“我想看看自己瘦下来的样子”、“我想成为偶像的样子”、“希望暗恋的对象看到美好的我自己”、“别人认为我减不到理想的体重，我偏瘦给你看”，维密天使美妙身材的图片张贴在每天看得到的地方，用视觉上的冲击激励自己。强劲的动力是减肥成功的助推力。

二、怎么去减肥。前面剖析了减肥的原理，分析了是什么和为什么的问题。现在来看怎么去做，运动健身人士往往没别的，就是敢对自己下毒手。想减肥吗？干就完了！你看张国立在拍摄《1942》期间一个月瘦26斤，全靠一个字：饿。当然这样硬靠饿减肥的办法不可取，科学减肥的办法应该是合理摄取蛋白质维生素等，如果再佐以适当强度的锻炼，效果健康又有效。最好的实例就是王传君在拍摄《我不是药神》期间，除了节食，每天跳绳8000下，短时间内减掉20斤体重。运动健身和节食的结合，是塑造理想身材的最佳模式。

三、对于易胖体质的同学，减肥是一辈子事业。所谓打江山容易，守江山难。管理好自己的健康和身材是门大学问。所以要做好打一场持久战的心理准备，将减肥进行到底。我在之前的问答中提到过的队友冬瓜，减肥成功后要求家人不要在冰箱放那些容易长肉的食物（冰箱经常是空的），现在下班没事就去泡健身房，虽说训练的强度并不大，拿他的话说就是起码没回家吃东西，不给反弹制造任何机会！

下图为减肥前后的王老师，减肥前后的悟空。

关注@大王巡山233 ，去寻找更好的自己！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼反而胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼反而胖了的1点解答对大家有用。