健身房锻炼方法,健身房锻炼方法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想健身，去健身房要如何锻炼？
2. 健身房锻炼正确顺序？

我想健身，去健身房要如何锻炼？

钱不多的话建议你先办一年的卡，看看你能否坚持下来，大部分人办了卡就前面去几次就再不去了，非常浪费。我当初办了张两年卡，每周去3-4次。其实不去健身房，家里或街头都可以健身。不过要练出8块腹肌，要看你体脂能不能降到足够低。我儿子体脂7%，练了两年，也只有4块腹肌。

如果你是小白（我觉得你这么问应该是小白）你应该找个家附近最好不需要坐车的地方，找个工作室，找个好的负责任的教练，这个非常重要，一定不要自己瞎练，往好了说，自己瞎练顶多不见效，如果悲观点的话，可能会受伤，那就得不偿失了

钱不多就好办了，如果认为自己能够坚持，那就买一年卡，因为你是新手，鬼知道你能坚持多久，只买一年卡，别买三，五年卡！如果觉得自己毅力不够，就买月卡，季卡！因为月卡相对年卡单次费用贵很多，你不去一次会损失很大！你可能因为心疼钱，硬着头皮去！且如果你买年卡，但之后又坚持不了，那损失的金钱比月卡多！

私教就先别请了，值得我们花钱的私教太少了，即使在上海也是如此！但要留意健身房里的那些私教，有些教练还是不错的，他们往往一句话能够对你有很大帮助，且他们并不是很想拖着你买课！遇到这样的教练多买点吃的喝的送给他，在他不忙的时候请教一下，也是不错的！但是，真的很少，真正有水平的教练是不缺业绩的，不会拖着别人买课！

怎么练呢？起步阶段专心练器械，半年内不用碰杠铃，哑铃！自己练的话，很多弯路是要走的，周围老鸟的建议不用太在意，因为你只是个新手，你达不到老鸟的训练水平，自然而然你感受不到他们给你经验正确性！网上的视频也不用看的太多，有用的***太少了，适合你的更少，你看得懂的更少，我指的是任何一个***都是如此，起步阶段，你根本不可能把动作做标准，感受度到位！

为什么用器械？一，相对杠，哑铃安全！二，方便重量调节，不用到处寻找凌乱的哑铃！三，方便借力！

刚开始训练，别想着孤立和发力感受！你就安安心心使劲往大重量怼！能怼多重就怼多重，也就是能怎么借力就怎么借力！

等训练了半年后，把目前的重量下降一半，再去尝试感受发力点！可能重量要下降的更多！

正如我说的自己练，很多弯路是要走的，没有好的老师，要走的弯路太多了！你每天都要认为你现在的动作是错的，并不完美！去经常的试错，去不断的试错！这种过程要一直保持下去，起码三年内不要认为自己任何一个动作是对的，哪怕是最简单的 卷腹，引体向上！

最后一个建议，不要执着于腹肌，训练腹肌的收效太低了！我用了半年时间专门有一天时间用来训练腹肌，效果并不明显！反而之后，我开始注重大重量，强调稳固核心！我的腹肌开始变的明显了很多！所以现在，我基本不会训练腹肌，偶尔练个十来分钟！

其实还有很多很多注意点，手酸了，先不打了！

健身房锻炼正确顺序？

健身房的健身顺序一般需要从使用者的目的来出发，首先需要做心肺功能的使用，同时还需要合理的了解身体当中的脂肪含量，健身房***取的方式也是比较多的，比如应该做热身，同时还需要做快走或者是单车，这些都是属于有氧运动，在运动的过程当中有利于减少身体当中的肌肉粘连，对于心血管的储备也可以起到一个调控的作用，在做运动之前，心理上面需要做好一个准备，因为运动减肥是一个长期坚持的事情。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼方法的2点解答对大家有用。