西方健身锻炼,西方健身锻炼方式适合中国人吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于西方健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍西方健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医健身与现代西方健身的区别？
2. 西方式的“健身”竞技运动为何不利于健康长寿？

中医健身与现代西方健身的区别？

你好，中医健身强调的是整体调理，注重身心的平衡和调和，强调内外兼修、阴阳调和、以柔克刚、以静制动，并注重饮食和情志的调节。

而现代西方健身则注重锻炼身体的各个部位和肌肉，以增加肌肉力量和耐力，提高心肺功能和代谢水平，往往通过高强度的运动来达到健身效果。

两者的健身方式和理念有所不同，人们可以根据自身的体质和需求选择适合自己的健身方式。

中医健身与现代西方健身有相似之处，但也有很大不同。
中医健身与现代西方健身存在较大区别。
现代西方健身注重身体锻炼的科学性和运动量的控制，通常***用高强度、高频率的运动方式。
而中医健身则注重身体内部能量的平衡和调和，通过调整呼吸、运动和饮食等方面，达到身体健康的目的。
类似于气功、太极等。
中医健身不仅可以保持身体健康，还可以提高身体免疫力、预防疾病等。
同时，中医健身也更注重养生，比如讲究四季养生、贴敷等，与现代健身的理念有较大不同。

您好，中医健身和现代西方健身的区别主要在以下几个方面：

1. 理论基础：中医健身强调人体内部的阴阳平衡和五行调和，强调身心统一，注重个体差异和个体化的调理。而现代西方健身则注重运动科学和解剖生理学等现代科学知识，强调肌肉力量和有氧耐力的训练。

2. 训练方法：中医健身注重练习内功，通过气功、太极拳等传统功法来调节身体内部的气血运行和经络通畅，以达到健身养生的效果。现代西方健身则注重器械训练、高强度有氧运动和重量训练等方式，以增强肌肉力量和有氧耐力。

3. 适应对象：中医健身适合各个年龄段的人群，包括老年人和体弱者等，注重缓慢渐进的训练方式。而现代西方健身则注重年轻人和运动员等高强度训练的人群，强调快速提高身体素质。

4. 目的和效果：中医健身的主要目的是调节身体的阴阳平衡和五行调和，强化身体内部的自我调节能力，提高身体的免疫力和抗病能力。而现代西方健身的主要目的是增强肌肉力量、有氧耐力和身体的美观度，提高身体的运动能力和表现水平。

第一，全面健身和片面健身的区别，中医健身讲究天人合一，身心健康，健身和心理健康协调发展。西方健身更突出身体健康，尤其是锻炼肌肉。

第二，适度的问题。中医更强调适度合理健身。

中医健身注重于调整人体的内部环境，着重于平衡人体的阴阳五行，通过气功、太极拳等运动形式来调理身体的正常功能，以达到养生、延年益寿的目的。

而现代西方健身强调的是锻炼肌肉组织，增强身体的耐力、力量、速度和敏捷度，主要面向年轻人群，以塑造完美身材和提高身体素质为主要目的。两种健身方式都有各自的优势，选择适合自己的健身方式才能达到最佳效果。

西方式的“健身”竞技运动为何不利于健康长寿？

有人说西方式的健身竞技运动不利于健康长寿，这种观点是比较片面的。诚然，西式的“健身”竞技运动在竞争、攀比的影响下，更容易加大身体消耗不利于长寿，但在合理健身的情况下对身体还是有很大好处的。关于西式“健身”竞技运动的特点及对人体寿命的影响具体分析如下：

1）西式健身竞争性强

西方式健身是指对身体各部位肌肉进行系统训练***肌肉生长，然后再通过降低体脂率呈现饱满的肌肉及清晰的肌肉线条的运动方法。健美比赛是西式健身竞争性的具体体现。

在健美比赛中，健美运动员的体脂率极低，而且为了呈现出更加清晰的肌肉线条，健美运动员在赛前会严格控制身体内的水分，显然这会对身体健康产生很大影响，不利于长寿。

健美运动员在赛场上虽然展示着完美的肌肉，但这却是他们最虚弱的时候，由于身体严重缺水再加上极低的体脂率，健美运动员晕倒在赛场上的情况时有发生。

除了专业的健美运动员，一些健身爱好者也会为了追求更大的肌肉围度而不断增加运动强度，高强度的低次数、高组数无氧运动虽然能在短时间内增加肌肉围度，但这种锻炼方法得到的肌肉大多是白肌，只要停止规律的高强度训练，肌肉就会大量流失。长期高强度的训练不仅对身体造成了很大消耗，而且也会加重骨关节磨损。

还有一些痴迷于大围度块状肌肉的人，为了增肌不惜注射类固醇干扰人体正常的激素调节，对人体危害极大。对西式健身痴迷到这种地步的人，连身体健康都难以保全又何谈长寿呢？

2）西式健身目标明确

西式健身的训练动作比较单一，能对人体特定肌肉进行专门训练。因此，西式健身可根据个人喜好对全身任意部位肌肉进行增肌训练，从而塑造出完美身材。追求完美身材无可厚非，但有些人却偏爱身体某一部位肌肉，当这一部位肌肉经过长期锻炼后，会出现全身肌肉分布不协调的情况。这虽然不影响身体健康，但会影响到身体在运动中的平衡。

最后需要说明的是，西式健身与太极拳等中国传统运动相比，更注重身体外在的表现力，希望通过饱满的肌肉来征服对方，这大概和西方人喜欢决斗的性格有关。西式健身只要运动强度不过量，一般不会对人体寿命产生影响。

到此，以上就是小编对于西方健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于西方健身锻炼的2点解答对大家有用。