健身益智手指锻炼***（强身健脑手指运动***）

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本文目录一览：

• 1、手指爬墙,四肢爬行这些健身方法好吗
• 2、手玩健身球的好处这个神奇手球玩过的都说好
• 3、手握钢珠球运动对身体有哪些好处
• 4、手指健身操的具体方法及好处有哪些?
• 5、老年人益智健脑的好处

手指爬墙,四肢爬行这些健身方法好吗

1、张永贵医生解释说，四肢爬行运动对腰椎的受力比直立行走时要小，对腰椎有好处。然而，这种运动并不适合所有人。心脑血管专家提醒，四肢爬行运动可能会导致血压升高，因此高血压患者应避免进行此项运动。

2、专家表示，爬行是一件吃力的运动，因为重力的关系，所以很容易疲劳，对心脏、头、心血管都不好，所以建议有心脑血管疾病、糖尿病、脑动脉硬化、贫血的市民不要做这项运动。此外，市民做这项爬行运动时，每次不宜超过10分钟。

3、面向墙壁，用患侧手臂尝试模仿爬行动作，将手臂伸直向前移动，同时身体逐渐向前倾，直至手臂抬至最高点。 然后，慢慢将手臂降回到起始位置，保持脸部与墙壁成90度角。 接下来，将患侧手臂向外侧伸展，并向墙壁上方移动，身体随之靠近墙壁，直至手臂再次达到极限高度。

4、接着，沿着墙面进行手指的“攀爬”动作，逐渐向上移动，直至上肢伸直。 完成后，重复上述动作数次。

5、- 手指爬墙锻炼：面对墙壁，努力将双臂向上伸展，让手指尽量贴近墙面，像壁虎一样爬行。- 双臂画圈锻炼：在空中缓慢画圈，增加肩关节的活动范围。 爬墙运动的具体做法是，面对墙壁站立，双臂尽量向上伸展，逐渐让手指贴近墙面，逐步增加肩部活动幅度。

6、保持充足的休息，让肩关节炎症自我吸收。减少肩关节负重活动，减轻肩关节压力。适度肩关节屈伸功能锻炼（手指爬墙运动），减轻肩关节粘连。使用热敷、按摩、理疗的方法，促进肩关节周围血液循环。如果疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物。

手玩健身球的好处这个神奇手球玩过的都说好

1、●可保护大脑：手部运动能使脑部的供血更加充足，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。●可通经活络：通过手和球的活动，可对手指末端、掌心以及手背等处的有关穴位和经络产生有节奏的***，可起到通经活络作用，帮助预防心血管疾病。

2、增强手部的力量、柔韧性和灵活性 通过指掌运动，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行***变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

3、健身球靠手指在掌心不停旋转，是手部最好的运动之一。健身球尤其对脑力劳动者有着调节大脑中枢神经，健脑益智，增强记忆力，提高思维能力的功效。同时，还有消除疲劳，改善睡眠，预防或延缓脑溢血等作用。健身球与手掌磨擦产生静电和热效应，还能缓解颈椎病、肩关节周围炎的临床症状。

手握钢珠球运动对身体有哪些好处

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行***变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、没有好处，这种低程度的运动基本不会增强身体的任何水平的。必须是剧烈运动才能锻炼到身体。

3、其实，“水精灵”是一种吸水性树脂，含有丙烯腈或丙烯酸酯，都有一定毒性，不利于孩子的健康。这种球状的玩具，很容易被孩子不小心误吞，导致肠梗阻；孩子长期接触，也会对身体造成威胁。水弹枪 随着“吃鸡”射击游戏的风靡，这种新型玩具枪也在网上迅速蹿红。

4、跑的动作 小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。 施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。

手指健身操的具体方法及好处有哪些?

这也是练习手指练习的最佳时间。每15-20分钟的练习可以增加大脑的血流量，在睡眠中激活一些脑细胞，训练大脑的协调功能。因此，手指走路是一种很好的大脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体免疫力也会上升。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。作用：消除疲劳，减轻精神压力。

手指操能增强免疫力其实人们一般的锻炼方式都是选择一些有氧运动或者是无氧运动，其实一些小的运动也可以帮助我们变得更加健康，比如说手指操，既方便也快捷，而且随时随地就可以做。其实手指操锻炼身体是非常有效的，它可以提高我们的免疫力，从而增强我们的免疫力，做啥子操还有好多好处。

方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，[_a***_]轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。 方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

手指关于人的健康起到了非常重要的效果，长期写作业，所以手指总是很疲惫。手指操能起到消除疲惫、减轻精神负担、缓解严重心情的奇特功用。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的效果。

甩手跺脚，益智健脑，免疫加强，消除疲劳”。最后喊“拍手跺脚通经络，大脑心脏供血多；拍手跺脚通经络，代谢加快好处多；拍手跺脚通经络，身体健康幸福多；拍手跺脚精神好，气血通畅百病消”。老人根据自己的实际情况选择适合自己的健身操，注意老人健身安全 ，学习老人健身安 全小知识 ，保护自己的健康。

老年人益智健脑的好处

节欲健脑法 中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

补充血糖 大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

看看吧。促进血液循环 大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。

银杏 银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也非常强。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。花生 花生富含泛酸可提高记忆力。

当下，受健忘，记忆衰退困扰的老人很多，有的子女不以为然，认为人老自然这样，以“老小孩”供养着。其实不然，传统医学和现代不但可以延年益寿，也可以健脑益智，智寿可以兼得。健康的大脑才能让老人活的有更尊严。老年人是需要关注的。不要失望的眼神，不要伤心的泪水，不要沉重的叹息。

***头顶 多作头部***，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线***；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。上述***，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者，更有益处。

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