晚上健身房锻炼,晚上健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
2. 健身可以早上晚上都锻炼吗？
3. 晚上去健身房运动，好不好？

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

睡前低强度的运动有助于提升基础代谢，对提升睡眠质量也有帮助，不过建议时间选择21:00-22:00之间，22:00以后，是淋巴系统排毒时间。

下面再向题主分享下什么时间段适合做什么样的运动。

7:00-9:00 可以选择温和的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，时间建议在30-60分钟之内。因为清晨体内糖原含量低，身体会消耗更多脂肪为身体供能，不适合高强度的运动。

12:00-14:00 适合舒展紧绷了一上午的肩颈背部肌群，适合做简单的办公室运动，比如深蹲、坐姿卷腹等。

16:00-19:00 这个时间段也是一天当中热量消耗最高、燃脂最快的时间。推荐进行将高强度运动和低强度运动交替进行的HIIT训练，不但运动中高效燃脂，运动后还有继续燃烧脂肪的后燃效应。

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

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这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

健身可以早上晚上都锻炼吗？

健身可以在早上和晚上都进行锻炼。但是，是否适合在早上和晚上都锻炼，需要考虑个人的身体状况、时间安排以及锻炼目的等因素。

首先，早上锻炼可以帮助你开启新的一天，提高新陈代谢率，使你在一天中保持更高的能量水平。同时，早上锻炼也有助于改善睡眠质量，因为适度的运动可以促进身体的放松和休息。然而，早上锻炼也可能带来一些挑战，如早起困难、空腹锻炼可能引起的低血糖等问题。

晚上锻炼则有助于释放一天的紧张情绪，缓解压力，提高睡眠质量。此外，晚上锻炼还可以促进肌肉的恢复和增长，因为晚上是身体修复和生长的重要时间。但是，晚上锻炼也可能导致身体过度兴奋，影响入睡。

因此，在选择早上还是晚上锻炼时，需要根据自己的实际情况进行考虑。如果你有足够的时间和精力，可以在早上和晚上都进行适量的锻炼。但是，需要注意的是，锻炼的强度和时间应该适中，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。

此外，无论选择哪个时间段进行锻炼，都需要在锻炼前进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。同时，锻炼后也需要进行[_a***_]和放松，以缓解肌肉紧张和疼痛。

晚上去健身房运动，好不好？

晚上健身不合适。健身运动是当前比较的人参与的运动之一，不管是什么运动，早晨6点至8点，下午17点至20点是运动的最佳时间，包括健身运动也是一样的，晚上吃饭后不适合健身运动了。

晚上去健身房运动是非常好的选择。首先，运动可以增强身体的代谢能力，帮助消耗热量，减轻体重，提高身体素质。

其次，运动可以缓解压力和焦虑，增强心理健康，提高睡眠质量。此外，晚上去健身房相对于白天，人流量较小，设备和场地使用更加方便。总之，晚上去健身房运动可以让人更好的保持身心健康，值得一试。

到此，以上就是小编对于晚上健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上健身房锻炼的3点解答对大家有用。