腰部拉伤怎么健身锻炼（腰部拉伤怎么健身锻炼***）

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本文目录一览：

• 1、腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动?
• 2、肌肉拉伤了怎么锻炼
• 3、练瑜伽拉伤腰部韧带,怎么办?用什么药可以快点恢复?以后还可以做瑜珈吗...

腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动?

1、腰部肌肉拉伤通常2-4周可以恢复，腰部肌肉发生急性拉伤，会有水肿、疼痛、活动受限等表现。如果及时卧床休息、腰围外固定，并且配合冷敷及药物治疗，如口服虎力散胶囊、草乌甲素片等，可以使患者的症状迅速得到恢复，一般两周左右症状会明显缓解，较轻的腰部扭伤患者在两周左右可以完全恢复。

2、但是如果患者腰拉伤后比较严重，甚至当时都不能动，这时需要尽快卧床休息，甚至还需要佩戴腰围才能***其下地活动。这时同样***一些药物治疗或者理疗的康复治疗，那么恢复时间可能会几天甚至是1-2个星期。

3、总之，腰部肌肉拉伤的恢复时间因人而异，通常需要至少一周的休息，并可能包括药物缓解疼痛、物理治疗和适当的活动限制。在恢复期间，请注意保暖，避免受凉，并在专业人士的指导下进行治疗和康复。

4、腰部肌肉拉伤，通常需要2-4周可以恢复。在剧烈运动过程中，可能会发生腰部肌肉拉伤，或者在弯腰活动、搬运重物时，也可以发生腰部肌肉拉伤。

肌肉拉伤了怎么锻炼

轻度肌肉拉伤：拉伤较轻可以早期休息制动以后尽早恢复运动，早期可以进行轻微运动。

第一，平时要注意加强肌肉的锻炼，最好的方法是游泳，游泳是在不负重，不损伤膝关节的情况下得到肌肉锻炼。另外，可以躺在床上做像踩单车的动作去锻炼肌肉。当然，我们运动之前要做好足够的肌肉的拉伸，运动完之后要做好放松的动作。

康复运动：2-3周肌肉愈合后，可以进行康复功能锻炼，脚踝屈、伸及肌肉逐渐拉、伸，可以促进肌肉张力恢复；就医：如果损伤严重，如跟腱、腓肠肌严重拉伤，可能需进行核磁共振检查，明确是否需要进行手术治疗。损伤不严重情况下，按照以上方法处理即可。

练瑜伽拉伤腰部韧带,怎么办?用什么药可以快点恢复?以后还可以做瑜珈吗...

1、要口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬等缓解局部的水肿、减轻疼痛感，在拉伤后可以适当的进行冷敷，一般5-10分钟左右即可，能够减少局部的渗血，减轻炎性水肿，有助于后期的恢复。

2、然后，在韧带拉伤部位还要外敷活血止痛膏、金黄膏、扶他林软膏，也可以***用毛巾热敷、理疗、电等办法。最后，嘱咐病人也可以口服跌倒损伤的药物，比如可以口服舒筋活血片、云南白药、大活络丹、丹参片等药物，都能够加速损伤的韧带得到恢复。

3、如果患者腰部韧带拉伤，建议适当休息，减少活动。同时，两天之内的急性期，可给予局部冷敷，以减少组织肿胀，减轻损伤所导致的疼痛。48小时以后，可给予局部热敷，有利于局部血循环，加快损伤恢复。但是，韧带拉伤早期，不建议患者进行推拿按摩，以防加重局部损伤。

4、出现腰部韧带拉伤的症状，如果要尽快恢复，首先立即停止现有的腰部负重活动，马上卧床休息，让腰椎部位的肌肉肌群得到放松，可以***取腰部支具外固定维持腰椎稳定性，有利于局部的出血吸收。在急性期24小时内，在拉伤部位可以给予冷敷消肿、消炎、止血。

5、腰部韧带拉伤，首先要减少活动，其次可用外用药，另外就是热敷。腰部拉伤有明显的规律，扭伤当天可能疼痛并不明显，过后3天逐渐上升到高峰期，也就是腰痛后3-4天可能比扭伤当天疼痛严重。患者不必去医院，只需在家静养、用药即可。

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