锻炼健身杠铃杆（杠铃杆子）

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本文目录一览：

• 1、健身房硬拉的杆子都多少千克
• 2、健身房杆子有几种
• 3、硬拉杠铃杆多重

健身房硬拉的杆子都多少千克

1、健身房中常见的硬拉杆子重量为20公斤，同时也提供给女性使用的15公斤杆子，两端带有刻度标记。 2米长的奥体杆重量大约为20公斤。 标准的奥林匹克杠铃杆长度为2米，重量为20公斤。一些健身房也会提供15公斤的杠铃杆，但这些较少见。

2、一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG。当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。

3、卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。比赛中使用的杠铃杆有很多中，包括平台的杠铃杆，举重标准杠铃杆，德克萨斯硬拉杠铃杆，俄罗斯杠铃杆等。训练用的杠铃杆分为长杆（拱形杠铃杆，瑞士杠铃杆，六角杠铃杆）和短杆（EZ杆，多功能杠铃杆）。

4、健身房里的硬拉杆如果是标准的话是20公斤。但一般的商业健身房杆子都是缺斤少两，大概是在18公斤多到19公斤。硬拉杆也分为硬杆和软杆，但都是20公斤，在商业健身房里面...六角杠硬拉重量标准 20公斤左右。　六角杠铃杆主要用于健身锻炼，一般重量在20公斤左右。

5、健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的。卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地***胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。

6、杠铃杆重量：自身重量：最低的5kg以下，然后有6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

健身房杆子有几种

奥林匹克杠铃（奥杠）：这种杠铃符合国际标准，长度为2米，重量为20公斤。它的手柄部分直径为28毫米，而挂铃片处的直径则达到50毫米。奥杠通常在健身房用于进行深蹲、卧推、俯姿划船等需要较大重量的高强度训练动作。 小孔杠铃：与奥杠相比，小孔杠铃的重量较轻，长度在2至8米之间。

常见的杠铃有奥林匹克杠铃、小孔杠铃、W形弯杠、目字杠铃等。奥林匹克杠铃简称奥杠，长度和重量都有国际标准，是奥运会举重用杠铃，长度是2M，重量是20KG。手握部分直径28MM，挂铃片处直径50MM。奥杠在健身房一般用来做深蹲、卧推、俯姿划船等大重量动作。

卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。比赛中使用的杠铃杆有很多中，包括平台的杠铃杆，举重标准杠铃杆，德克萨斯硬拉杠铃杆，俄罗斯杠铃杆等。训练用的杠铃杆分为长杆（拱形杠铃杆，瑞士杠铃杆，六角杠铃杆）和短杆（EZ杆，多功能杠铃杆）。

硬拉杠铃杆多重

1、健身房中常见的硬拉杆子重量为20公斤，同时也提供给女性使用的15公斤杆子，两端带有刻度标记。 2米长的奥体杆重量大约为20公斤。 标准的奥林匹克杠铃杆长度为2米，重量为20公斤。一些健身房也会提供15公斤的杠铃杆，但这些较少见。

2、国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，男子杠铃杆长20米、重20公斤；2女子杠铃杆长15米、重15公斤。杠铃杆直径都是0.028米。非标准杠铃：整体要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，有特殊要求，可制作特种杠铃（如屈轴杠铃、弓形杠铃和环形扛铃等）。

3、一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG。当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。

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