孕中期饮食没营养怎么办（孕中期不能吃饭怎么补充营养）

本篇文章给大家谈谈孕中期饮食没营养怎么办，以及孕中期不能吃饭怎么补充营养对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、孕中期吃什么补充营养
• 2、孕中期营养如何补充
• 3、孕中期怎么吃
• 4、孕中期胎儿营养跟不上怎么办

孕中期吃什么补充营养

孕中期孕妈妈主要需要补钙、VD，铁和锌 补钙主要能存进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，准妈妈每天可以补充牛奶或者酸奶补钙饮品，此外应多吃些容易摄取到钙的食物，如：海带、鱼类、虾、干乳酪、豆腐等。此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。

可选用标准米、 面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。 副食全面多样 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。

孕中期应多吃以下食物补充营养： 富含蛋白质的食物 孕中期是胎儿生长发育的关键阶段，需要增加蛋白质的摄入。孕妇应多吃鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，有助于胎儿的生长发育。 富含铁的食物 孕中期孕妇血容量增加，易发生贫血，因此要注意补充铁元素。

怀孕四个月，是孕中期，孕吐反应减轻，准妈妈们食欲开始恢复，此时应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。准妈妈们要注意补充以下几种营养元素。蛋白质：需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

全麦食品。孕中期的女性，可以喝一些麦片粥或者吃一些全麦饼干、全麦面包等食物，要注意选择不添加任何糖份，或者其它添加剂的全麦食品。或者孕妇可以自己做一些全麦食品当做早餐吃，营养较多，还不容易发胖。牛奶、豆浆。

孕中期营养如何补充

多食动物内脏 动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

孕中期补充这些营养蛋白质：增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多的。

钙剂：孕中期通常主张补钙，不需要检测就应补充，因为胎儿生长，尤其是骨骼的发育需要母体提供钙；铁剂：如果孕妇出现贫血，还需注意补充铁剂。

孕中期怎么吃

吃蛋白质丰富食物。在孕中期，母体和胎儿对蛋白质的需求量比较大，所以，在这时候可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样可以确保让胎儿发育更好，而且，也能够为生孩子做准备。适当补充脂肪。

孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用一定数量[_a***_]，如小米、玉米、红薯等。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。

孕中期，准妈妈对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期准妈妈至少每周2次进食一定量的动物内脏。增加植物油摄入 孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求量会增加，因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量。

全麦食品。孕中期的女性，可以喝一些麦片粥或者吃一些全麦饼干、全麦面包等食物，要注意选择不添加任何糖份，或者其它添加剂的全麦食品。或者孕妇可以自己做一些全麦食品当做早餐吃，营养较多，还不容易发胖。牛奶、豆浆。

孕中期胎儿营养跟不上怎么办

中国营养学会建议，到了孕中期，孕妈每天需要补钙1000mg。此外，为了胎宝宝能够发育的更好，依旧需要补充蛋白质。此外，为了帮助钙的吸收，孕妈也应该多外出晒晒太阳，帮助身体合成维生素D，帮助钙的吸收，从而给宝宝提供更多的钙。

营养摄入跟不上一般这种情况很少发生于早孕期，早孕时期母体正常摄入营养，就完全够了。但是随着妊娠的发展，胎儿所需要的营养越来越多。某些特殊情况下，孕妈进食过少，会导致胎儿过小。但是一般只要是孕妇正常进食，就不会发生这种情况。

到了孕中期，宝宝的发育变得越来越快，单纯靠孕妈身体里储存的钙，是远远不够的，需要补充更多的钙。建议每天1000mg左右的钙摄入。每天要多喝牛奶，或者吃一些钙片。碘的补充，每天230g碘能促使蛋白质合成，还推动宝宝的大脑发育。缺碘会造成的合成甲状腺素减少，引起宝宝甲状腺功能低下。

可以是适当的吃一些孕妇钙片。倍领安全网提示：补钙的同时还是需要补充维生素D，这样可以促进钙的吸收，另外也可以多晒太阳，但是要做好防晒的准备。

因此，这时候在孕中期维持母体和胎儿正常生理代谢需要量的基础上，增加胎儿的营养储备，尽量符合供求平衡的要求，孕妈体重可增加2-4㎏。食谱要点 注意增加钙和锌的摄入，两种矿物质可以增强***有关酶的活性，促进***肌收缩，增强产力。孕妈可以多吃奶制品、绿叶蔬菜、紫菜、鱼、豆制品等。

孕妈妈可以在医生的指导下进行钙剂的补充，平时可以多吃一些含钙比较多的食物，比如说牛奶，虾皮，豆腐，鸡蛋等，真正是一人吃两人补。

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