宝宝饮食营养素搭配,宝宝饮食营养素搭配表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝饮食营养素搭配的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝饮食营养素搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 婴幼儿辅食怎么选择，营养配方上要注意什么？
2. 地中海饮食三大营养素比例？
3. 小宝宝增强抵抗力应该吃什么？

婴幼儿辅食怎么选择，营养配方上要注意什么？

看宝宝的阶段分阶选择啊,最近get了英氏忆格辅食,才了解到宝宝每阶段所需要的营养重点都不一样,英氏忆格这个牌子全给清晰规划好了,像1阶宝宝侧重补铁,2阶宝宝侧重补钙…我宝宝正处于长牙阶段，我们给他买的2阶果蔬脆粒米粉含有丰富的钙,宝宝吃了一段时间,牙齿和骨骼发育都棒棒的.

看了<辅食分阶手册>才知道宝宝每一阶段辅食添加，都是有营养偏重的：刚添加辅食的宝贝要侧重补铁\长牙宝宝侧重补钙\会爬宝宝侧重补锌\能站宝宝要补充高阶蛋白质\会走宝宝要综合补充多种营养,我是按照这个直接买的英氏忆格分阶辅食,每一阶辅食都完美对照辅食分阶要求来规划,宝贝吃了很健康,你可以试一试,

1、保鲜：给宝宝吃的水果、蔬菜最好新鲜。蛋、鱼、肉、肝一类的食物到超市去买。避免发生感染，密切注意是否引起宝宝的过敏反应。

2、卫生：水果宜选择橘子、苹果、香蕉等皮壳容易处理、农药污染及病原感染机会少的蔬菜类像胡萝卜、菠菜、空心菜、豌豆、小白菜等都不错。烹调之前用清水或淡盐水将菜泡半个小时、洗干净;餐具、厨具和手都要洗干净;饭碗和盘子最好用开水烫一下消毒。

3、营养：初期给宝宝做辅食不宜太浓，最好加水稀释；***用自然食物，不加调料，如香料、味精、糖、食盐，以减少肾脏的负担；少用油；还有就是温度不能太高，比如使用微波炉会破坏食物中的营养素。

根据宝宝的月龄来选择对应的辅食添加，选择没有任何添加剂的宝宝辅食，从第一口含铁高的米粉米糊过度到，超薄粒粒面，小薄面，龙须面，米粥，炝锅面，粥，蒸糕，辅食多样化，满足每个月龄的需求，主要看购买的辅食的配料表，有没有其他添加剂，还有就是营养成分表

地中海饮食三大营养素比例？

地中海饮食源自地中海沿岸国家的一种膳食结构模式，推荐的三大营养素比例为：碳水化合物45%，蛋白质15%，脂肪40%。

地中海饮食的主要特点是对食物的加工尽量简单，以种类多样的植物性食物为主，包括多种新鲜果蔬、豆类、全谷物、坚果；食用油选用植物油，特别是橄榄油；多吃奶酪、酸奶、蛋类和鱼类；少量饮用低度红酒，少吃或不吃红肉、加工肉类、添加糖食品。不吸烟。多活动，多与家人共同进餐。

小宝宝增强抵抗力应该吃什么？

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1. 首推母乳喂养，因为母乳含大量分泌型免疫因子SIgA，对肠道黏膜免疫起关键作用。
2. 其次，益生菌，抑制有害菌生长，促进有益菌生长；同时增强免疫力。
3. 4个月👶，及时添加辅食，如高铁辅食，减少贫血发生概率，减少感染发生率。（贫血和感染互为因果）。
4. [_a***_]微量元素摄入，如钙、铁、锌等，如核桃，既健脑益智，促进视觉👀发育，具体详见我昨天👶宝宝食用油推荐专项。
5. 及时添加菜泥，果泥，补充充足的维生素。
6. 足月儿，生后2周，及时添加维生素AD滴剂。维生素A促进👶视力👀发育。维生素D，预防佝偻病。早产儿生后添加维生素Ad，直至2岁。
7. 👶7-8🈷️，🉑️添加肉泥。

1，保证充足合理的营养结构，确保宝宝体格发育正常，以减少缺铁性贫血，矮小症，佝偻病等疾病发生的几率。2，养成户外活动，进行体格锻炼的习惯。体育运动和阳光浴会促进骨骼强壮。3，进行小儿推拿按摩，补中益气。4，必要时可以口服小儿黄芪颗粒，黄芪有提高免疫力的作用。5，养成良好的生活习惯，按时作息，合理安排生活。

宝宝提高抵抗力食谱

1、菇类

营养说明：菌菇类的食物可以增强宝宝免疫力，改善宝宝的心血管功能。菇类中含有较为丰富的B族维生素和维生素C、维生素K、维生素E等，还含有多种微量元素和胺基酸。菇类中所含的大量植物纤维以及胰蛋白酶等多种酶类，能分解蛋白质和消化脂肪，防止便秘。

温馨提示：市面上出售的干蘑菇在食用前将根部朝上，在阳光下照射1个小时，可以增加其维生素D的含量。

食谱推荐：杂菇蒸蛋、平菇粥、油菜蘑菇面、红薯杏鲍菇稀饭等。

2、穀類(雜糧)

營養說明：大米、小米、玉米、小麥麵粉等穀類糧食富含糖類、蛋白質和脂肪三大營養素，都是寶寶發育不可缺少的營養，全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，同時為寶寶生長發育提供所需要的熱能，為腦活動提供能量來源。

溫馨提示：穀類是餐桌上的主食，寶寶添加輔食的初期，米粉、麥粉是嘗試的必備品。

食譜推薦：小米糊、南瓜小米粥、冬瓜小米粥、紅薯瘦肉糙米粥、雞肉玉米泥、玉米鯧魚粥、香蕉玉米奶昔等。

3、薯類

要增强宝宝免疫力，除了检查母乳喂养和保证上面提到的营养物质，其他营养物质也同样重要。

营养物质之间有复杂的相互作用，为了补而特地去多吃某一种食物，还不如培养宝宝不挑食不偏食的好习惯。

要做到不挑食不偏食，最简单的就是每次宝宝进餐时，保证尽可能多种类的食物。

每顿饭都保证有新鲜蔬菜、动物性食物和主食，且尽可能的不重样。

肉糜炖蛋

原料：猪肉糜、鸡蛋

步骤：

1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后，加 200 毫升清水打匀。

2. 蒸锅水开后，放入肉糜蛋液。中大火蒸 10 分钟即可，或者微波炉转 5 分钟亦可。

胡萝卜猪肝小米粒粒面

到此，以上就是小编对于宝宝饮食营养素搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝饮食营养素搭配的3点解答对大家有用。