营养健康日常饮食,营养健康日常饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康日常饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康日常饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果不幸感染了新冠病毒，吃什么好的最快？
2. 怀孕的时候，有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？

如果不幸感染了***病毒，吃什么好的最快？

说说我的家人感染了***病毒以后，吃的什么好的最快的吧。

我女儿是最先感染了的，她反映头痛得很，脑袋不能摇动，不然就疼得厉害，咽喉也有些肿痛，中午从学校回来就吃了六颗重感灵睡下，中途不停喝温水，晚上又吃了六颗重感灵，睡了一晚上，第二天起得比较晚，但是已经明显好转了。

接着就是我爱人和婆婆感染了，都反应浑身疼，连脚底板都疼，胸口闷，发烧还一阵阵的怕冷，俩人都吃的重感灵药片，各自吃了两片布洛芬缓释胶囊，中途我挖了一些车前草、白茅根、金银花藤、姜、蒜、带根的小葱、带缨子的白萝卜，一起洗净后熬了一大壶水，日夜当茶饮，一天一夜以后，爱人已经差不多恢复了，婆婆也以起床自由活动，估计还过两天就完全恢复了。

到目前为止，我们一大家人同吃同住，白天基本上都围炉取暖，炉子上整天烧着一壶自己挖的车前草、白茅根等熬的水，家人们日夜当茶饮，到目前为止，只有我暂时还没有感染，该吃吃该喝喝，希望大家也都远离病毒，有个健康的好身体。

我没有大家说的症状，跟平时差不多，比平时吃的还差点，因为平时都是我在做饭，阳了后女儿煮的，她煮的自家灌的火腿肠***汤，鸡汤，稀饭，猪肝，我反正都吃，今天第四天了，也没怎么吃药，熬的中药预防来喝，水果买的橙子，梨子，苹果，香蕉，我没有网友说的症状，也没出门，在家休息，反正想吃就吃，想睡就睡，可能我就是大家说的无症状感染者吧！今天女儿说她也不舒服，躺在床上休息，我是说她熬夜引起的，家里三个人，主力军的我和女儿中招了，快八十岁的老妈还没见有啥反应！这个***因人而异，不要因为我说的轻松而大意，多数人还是挺严重的，少数人无症状，我周围阳的人有的发高烧，有的咳嗽浑身扯的难受、咽喉痛的如刀割，最好还是找医生对症下药，自己不要盲目吃药，药店买的那些药，我基本没用，我一般还是相信专业的医生！

首先第一，我个人给你的建议就是吃两样东西：牛奶和鸡蛋，这两个搭配是直接秒杀所有的病毒，因为牛奶和鸡蛋里所含的营养太好了，是人所缺的营养必须要服用的，所以得了***的建议多吃这些

第二个就是蔬菜，其实更建议大家没事少吃肉这个时候，而是多吃点绿色的食品，不管你是目前处于一个什么状态，多吃绿色食品是健康的，而且鸡蛋牛奶蔬菜吃起来也比较可口，恢复的也比较快，

其次就是可以自己俺点姜茶喝，这个办法也可以的，很多人都说没问题，你可以试着去尝试这样，一定要保护好自己再次感染！

还有要保持一个良好的心态，在确诊之后，千万不要有焦虑不安的情绪，这样对恢复也是不利的，要保持一个好的状态，很多人在得了阳之后，***脾气，以为是很严重的，没必要这样，其实它就是比普通的感冒稍微严重点，可能不舒服几天，所以不必要太在意

<span style="font-size: 20px;">最重要的一点就是千万不要洗澡，在确定阳性的时候，因为洗澡会加剧延长病毒的问题，所以大家一定要切记切记，不可洗澡哦

还是多喝水，感染***病毒，油太大的吃不动啊，干东西也不行，今天我老公也感染了，今天早上说吃个花卷强吃，吃粥啊，多吃水果，我今天第四天，还是有点咳嗽，但是症状好多了，咳嗽是我的老慢病没事的，就第二天浑身疼的厉害，第三天就轻了，我老公今天也感染了，人家没事，带上口罩出门溜达那。我这几天喝开包米粥了，天天中午喝，包米粥凉性去火呀。

我不幸感染了***病毒，庆幸的是家人没被感染，前两天除了发烧、头痛、胃寒打摆子、没胃口、乏力外没其它严重症状，第三天开始咳嗽流涕，身上还是有些发冷，没胃口，其它症状消失。

因为是低烧我没吃布洛芬，只泡了一包小柴胡颗粒喝；因为怕冷，加上是晚上开始发烧我也没喝太多水，怕上厕所，白天时煮了姜汤喝，很辣的那种，一个劲喝；因为没胃口，吃得很少，记得第一天只吃了一个鸡蛋，喝了少量的汤及面条，第二天吃点面包及水果，第三天开始吃点米饭。

得了***病毒胃口不影响的情况下，适当可以多吃一些营养丰富、容易消化的食物，比如小米粥、鱼汤、鸡肉、苹果、香蕉、梨、面条、鸡蛋羹等。这些食物可以为机体补充一定的营养与能量，有利于***肺炎患者机体的恢复。

不要单纯喝白开水，可以煮些红糖姜汤，柠檬泡水或橘子煮水喝，都可以试试，比吃药好吧，俗话说是药三分毒嘛！能食调尽量食调，对身体无害。实在扛不住，再考虑用药。我老公看我不吃药，从门诊开了93块钱西药回来，我骂得他狗血淋头，家里备有小箱药，布洛芬、蒲地蓝、抗感颗粒、小柴胡、银翘解毒片、小儿柴桂退热颗粒、止咳糖浆，花冤枉钱去开些西药，他说不买药怕我说他不关心我，什么脑子，要我多吃药就是对我关心了。

对了，一定要休息好，我前两天除了吃喝及上厕所外，基本在床上休息，特别能睡，白天睡了，晚上也能很快入睡，这也是保持体能的一种方式。

我是体质算好的一个了，平常一年到头不会感冒，更别说吃药***。所以这次感染***后恢复得还算可以。

每个人体质不一样，表现出症状也肯定不一样，恢复的时间长短也不一致。不要焦虑、紧张、恐惧，有时往往打败自己的是心态，所以一定要保持良好的心态，积极面对。

祝阳了的早日康复，没阳的永远没机会！

怀孕的时候，有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？

准妈妈要科学进食，合理膳食，为胎宝宝吃出他所[_a***_]的营养素。吃的合理，注重的是质量，而不是数量。说白了孕期营养的彻底改变，就是什么都要吃。

孕期准妈妈每天进食的食物种类至少要在20种以上。任何所谓高营养的食物所提供的营养素成分都是有限的，况且妈妈和胎儿所需要的绝不仅仅是高级食物所提供的营养素，而是需要多种类食物提供的全面营养素。

准妈妈营养不足，可直接影响胎儿的生长发育，导致低出生体重儿的出生。更为严重的是胎儿宫内营养不良，可引起脑发育不良。有调查显示孕妇营养严重缺乏，所生婴儿中有1/3的儿童到了学龄期，由于智力原因表现出学习障碍。

每天5种不算多，西红柿、辣椒、黄瓜、大头菜、扁豆，有的家庭一日三餐所需蔬菜何止这5种，如果每盘菜中都有三种蔬菜，两盘菜就已经有6种了。

每天只吃一种粮食的，该属于不良饮食习惯了。大多数家庭每天至少要吃三种以上的粮食，如面食、大米、豆类、或其他杂粮，如果吃八宝粥就是8种粮食。

大多数家庭在餐桌上至少可以看到两种水果，每天吃三四种水果的家庭比比皆是。

这几种每天都要吃或任选其二，或每种都少吃一点。

这4大类主要的食物就可达20种，再加上坚果调料等其他可食之物，一天吃20种以上的食物是轻而易举的事。

准妈妈知道了在孕期如果缺乏营养素，可能会有不良的妊娠结局。所以在孕期要尽量营养全面均衡。但是需要注意的是，维生素或无机盐及微量元素摄入过多也会影响胎儿的生长发育，甚至发生畸形。

主食方面注重粗细结合。

煮饭时记得加一些粗粮一起煮，比如藜麦、糙米、燕麦等等，如果是不容易熟的，提前泡一泡，也可以在煮饭时蒸些地瓜、南瓜、紫薯之类，和米饭一同食用，这样避免精细米面造成的B族维生素不足的问题。

如果早餐来不及的话，可以到大超市买些做好的玉米面馒头之类的，早上热一下再配点煮鸡蛋和纯牛奶，吃些自制凉拌菜或者少吃点腐乳加上一些黄瓜或者小西红柿之类。总之，主食、蛋白质和蔬菜或是水果都要吃，换着花样，来不及做就买易得的。

注重红肉、动物肝脏、动物血等补铁食物摄入。

孕期对铁的要求较高，而且随着怀孕周期变大，出现贫血的概率会加大。一方面是根据检查结果，听从医生建议，看是否需要服用补充剂。另一方面，平时要注意红肉、动物肝脏和动物血等的摄入。这些是最佳的补铁食物，注意红枣枸杞红糖之类的都不补血哈。

中午晚上吃饭，一定要注意这些食物的保证。另外的话，蔬菜水果还是，每餐都要有。蔬菜尽量选择深颜色菜，至少占到一半，比如西蓝花、油菜之类，补充维生素和钙。

碘和钙的摄入也要注意。

碘方面，一是食用加碘盐，二是每周吃两次的海带或者紫菜裙带菜，实在做不了可以买清淡的关东煮里的海带吃，或者买些低盐的海苔。

钙方面，每天的牛奶要保证，早期一天300克，中期可以适当增加，一天喝大约一斤奶，这是最直接的钙质来源。另外，绿叶菜也是钙的良好来源，自己做不了可以外面点清汤的麻辣烫，多放些绿叶菜，但不要总吃，偶尔调剂口味，而且不要选浓汤。同时还要注意晒太阳，这是补充维生素D的最佳途径，促进钙的吸收。

总的来说，吃得健康并不难，稍微用点心搭配一下就好咯~

我曾带领营养师团队获得了全国首届妇幼营养和月子餐大赛的一等奖和特等奖，同时作为两个孩子的父亲可以负责任的说，怀孕时、并不需要天天大鱼大肉才能多补充营养，其实家常便饭吃对了也照样会健健康康的，只是选择食物真的需要目的明确，有一些营养素要注重补充的，毕竟怀孕生孩子是人生大事。

怀孕初期，基本饮食与孕前无异，但怀孕四个月开始就需要着重补充矿物质了，尤其是钙的需求了要比孕前多出25%，所以奶类每天可以喝500g，然后再吃点豆制品。奶类、豆制品和钙是最物美价廉的钙来源，而不是钙补充剂的药片。

孕期叶酸缺乏容易导致新生儿神经管畸形。绿叶菜是叶酸的主要来源，而孕妇从备孕到孕晚期都需要补充叶酸，每天需要600ugDFE（微克叶酸当量）其中三分之二用叶酸补充剂，另外三分之一可以从食物中获得。食物中相当于200ugDFE的蔬菜大约是二两圆***+二两小油菜，大多数绿叶菜的叶酸含量没有圆***和油菜高，如果换了其他的品种需要适当多增加一些。

孕期需要补充铁，可以每周吃一次鸭血、一次动物肝脏，这些都是血红素铁丰富的食物，可以预防孕期贫血给孕妇和胎儿带来不好的健康风险。动物肝脏也是硒、维生素A含量丰富的食物，而鸭血是含铁最高的食物，可以做汤也可以和青菜搭配一起炒。

孕期蛋白质需求量明显增加，孕中期的动物蛋白需要比以前增加50g，而孕晚期需要比孕前增加125g。鱼虾贝类是低脂肪高蛋白的食物，其中还富含锌硒等重要微量元素，这都是孕妇必须的营养。深海鱼和海藻类还可以提供Ω-3不饱和脂肪酸和碘，孕期缺碘容易造成先天性智力障碍。

新鲜水果主要提供的是可溶性膳食纤维和维生素C以及其他抗氧化物。膳食纤维对预防便秘和孕期肥胖和妊娠高血压有帮助；而维生素C既可以促进铁吸收，也可以改善血管和皮肤胶原蛋白的弹性，对预防或缓解妊娠纹也有帮助。维生素C丰富的水果有猕猴桃、菠萝、芒果、橙子等等。

怀孕了，用不着天天燕窝鱼翅鲍鱼海参的乱补，尤其是孕早期和孕晚期，否则对预防妊娠糖尿病和巨大儿不利，甚至还会造成难产，所以我们在正常饮食的基础上稍微添加一些富含营养的食物就可以了，毕竟现在我们的生活不是三四十年前可以比的，那时候别说怀孕了，就是过年吃的也没有现在好。

到此，以上就是小编对于营养健康日常饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康日常饮食的2点解答对大家有用。