孩子饮食营养图片（孩子饮食营养图片***）

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本文目录一览：

• 1、清凉又营养,为孩子们准备的小暑饮食
• 2、宝宝营养膳食食谱
• 3、幼儿食谱大全3到6岁
• 4、小学生营养食谱有哪些

清凉又营养,为孩子们准备的小暑饮食

1、山楂粥 食材：山楂（已炒制）、粳米、清水、白糖 做法： 买一些炒制好的山楂，每次取10～15克，加温水浸泡一会儿。 然后连同清水一起放入锅内煎， 等到汁液剩下约一只一次性水杯那么多的量时（约150毫升），再加上3杯水（约400毫升）。 接着放入50克粳米一起煮粥。

2、西瓜：西瓜是夏季的时令水果，具有清热解暑、生津止渴的功效。将西瓜切块，放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。 苦瓜炒蛋：苦瓜具有清热解毒、消暑止渴的作用。将苦瓜切片，与鸡蛋一起炒熟，可以根据个人口味加入盐、鸡精等调料。这道菜既美味又营养。

3、梨子也是一种清凉解暑的好选择。梨子含有丰富的水分和维生素，能够帮助身体补充流失的水分，同时还有润肺止咳的作用。黄瓜同样值得推荐。黄瓜含有丰富的水分和纤维素，能够帮助身体排毒，减轻身体的热感。可以将黄瓜切成片，泡在水中饮用，既解暑又清凉。此外，薏米也是非常适合夏季食用的养生食物。

4、清凉解暑的水果 小暑时节，天气炎热，人们容易出现中暑的情况。因此，清凉解暑的水果成为了人们的首选。西瓜、葡萄、荔枝、樱桃等水果都是小暑时节的热门选择。这些水果含有丰富的水分和维生素，不仅可以解渴，还能帮助降温，补充身体所需的营养。

5、番茄：番茄含有丰富的维生素c和番茄红素，可以生吃、凉拌或做汤，有助于增强身体抵抗力。 酸梅汤：酸梅汤是一种传统的消暑饮品，具有生津止渴、消食解暑的功效。在小暑时节饮用，可以缓解疲劳，提振精神。 薄荷：薄荷具有清凉解暑的效果，可以用来泡茶或加入食物中，给人以清凉感。

6、水果 夏季是水果丰收的季节，各种水果营养丰富、口感清凉，是理想的夏季食物。例如西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓、柠檬等，这些水果含有丰富的水分和维生素，可以帮助补充身体所需的水分和营养。蔬菜 夏季的蔬菜也非常丰富多样，可以选择一些绿叶蔬菜和清爽的蔬菜来食用。

宝宝营养膳食食谱

1、海苔中的碘对宝宝智力发育有益，而三文鱼富含DHA，有促进脑部发育的作用。将海苔切碎，与三文鱼和米饭一起熬煮，美味营养，宝宝吃得聪明又健康。 香蕉燕麦粥 香蕉富含钾元素，有调节血压的作用，而燕麦中的膳食纤维有益肠道健康。将香蕉切块，与燕麦和大米一起熬煮，香甜软糯，宝宝吃得饱腹又舒适。

2、胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。

3、做法：新鲜鸡蛋一个，将鸡蛋洗净，把鸡蛋放入冷水中，水开后中火煮5-7分钟，剥鸡蛋壳，取出鸡蛋黄，研磨成粉。然后用水冲泡调成糊状哺喂。也可以直接买市售速溶婴儿蛋黄粉冲泡，营养价值更好。蛋黄泥 原料：鸡蛋1个 做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。

4、把鸡腿冷水入锅，加入姜片和葱段，加入适量清水，最好没过鸡肉。大火烧开后，炖煮半小时以上，把鸡汤煮好。煮好的鸡腿肉可以放凉，然后把肉撕下来，分装在保鲜袋里，可以随时加在宝宝辅食中。留少许鸡肉，和少许鸡汤，剩下的冷藏保存。

5、一岁四个月的宝宝一天的奶量在500毫升左右，我家是男宝，一般一次喝150毫升，一天喝三到四次。介绍一个食谱妈妈不妨可给宝宝试一试。早餐早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量。上午加餐上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁。

幼儿食谱大全3到6岁

～6岁幼儿园带量食谱如下：早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。午餐：培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤。

以下是一些适合3到6岁幼儿的食谱大全，供家长参考。 番茄鸡蛋面材料：[_a***_]、番茄、鸡蛋、青菜、盐、生抽。做法：面条煮熟备用；番茄、青菜洗净切块；鸡蛋打散备用。热锅加油，倒入鸡蛋液，炒散后取出备用。

-6岁儿童的饮食每日应该摄入足够蛋白质，例如鸡蛋、牛奶等食物。还应该多吃些鱼类和肉类以及蔬菜等，总之营养需要均衡。适合3-6岁儿童食用的食谱有清蒸三文鱼、清炒莴笋、肉末豆腐、珍珠丸子、肉末茄子、排骨汤、茄汁虾仁、琥珀核桃仁、香肠炒鸡蛋、虾仁炒蛋等等。

小学生营养食谱有哪些

1、星期一，早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。星期二，早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

2、肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。 牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。 鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。 面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。星期二： 馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。

3、小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

4、燕麦粥：燕麦富含纤维、维生素和矿物质，可以搭配牛奶、水果（例如香蕉、苹果、蓝莓等）以及坚果（例如核桃、杏仁等）制作出营养丰富的燕麦粥。 鸡蛋三明治：使用全麦面包，夹入煮熟的鸡蛋、番茄片、生菜和低脂奶酪，这样的组合既美味又健康。

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