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1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 婴儿太胖了，怎么样调整饮食来控制宝宝体重呢？
3. 儿子两岁半了，每天给他做什么早餐既方便又美味呢？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或[_a***_]250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

婴儿太胖了，怎么样调整饮食来控制宝宝体重呢？

随着宝宝的逐渐长大，在宝宝大概6个月的时候就可以给宝宝添加辅食了。在宝宝添加辅食初期可以给宝宝添加一些米粉类食物，然后在慢慢的过度。那么8个月的宝宝应该怎么正确的喂养呢？大家来跟我了解一下吧。

1、可以吃固体食物

有的宝宝已经出了几颗牙了，有的宝宝只出了一、两颗牙，甚至有的宝宝出牙晚，这个时候也还没有完成长出来，但是，不管宝宝出牙的情况怎么样，都要吃一些固体食物了，比如烤面包片、馒头片、磨牙棒等。爸爸妈妈不用担心宝宝吃不了固体食物，宝宝会用他的小牙床来咀嚼食物的，很好地咽下去，并且，这些固体食物对宝宝出牙也是有帮助的。

2、主食和菜要分开

白米粥就是白米粥，白面条就是白面条，有的宝宝喜欢吃白米粥或者白面条里加上酱油、肉汤等调料，其实这样的喂法并不是很好，1岁以内的宝宝最好不要摄入盐分，而否则会加重宝宝肾脏的负担的。可以让宝宝吃一口粥或者面条，然后吃一口菜，这样才会让宝宝尝出不同的食物有不同的味道，增加宝宝吃辅食的兴趣。

3、食物不可一次添加两种

我们说的一次添加一种辅食，只的是之前没有加过的辅食，不能两种同时加，还是要一种一种的加，加完一种宝宝吃了没有过敏等异常反应，再加下一种，而已经加过的辅食就可以混着添加了。

宝宝到了8个月正常情况下乳牙已经萌出，虽然可以吃多种的食物了，但由于宝宝的肠胃比较娇嫩，也要注意让宝宝吃一些比较柔软、易消化的食物。随着月龄的增大，才能逐渐过渡到大人的食物哦。

亲，如果宝宝通过测试身高体重，确实偏胖，也不要太着急。胖有几种原因导致：

1、父母体质，其中一位偏胖

2、饮食习惯，如高脂肪，高蛋白，甜食摄入过量

3、缺少运动

4、体内湿气过重，脾虚无法将湿气排除，长时间脂肪堆积

也不知你说的宝宝具体是多大，如果1岁以内，母乳喂养，那妈妈的饮食要以清淡，膳食搭配。如果奶粉喂养，可以选择羊奶，切忌添加香精香料或白砂糖，还有就是给宝宝做被动操，增强宝宝消化能力和免疫力。最后就是，无论宝宝大小，可以少吃多餐，晚上尽量少吃。

希望我的回答对您有帮助，更多育儿知识可以关注我。谢谢[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

其实婴儿肥胖是常见的一种现象，宝宝过于肥胖除了受遗传因素影响以外，是由于孩子食欲好，消化吸收功能好，食物的营养比较充分或者是家长喂食过多造成的。如果是普通的婴儿肥，其实随着孩子的生长发育，骨骼的增长，会慢慢瘦下来的，也无需过于担心。

但是如果婴儿过于肥胖了，家长就要引起重视，因为婴儿太胖是会给器官功能造成压迫，不利于健康成长。

远期影响

有些老人家总觉得胖就是好的，一味的过度喂养，其实过于肥胖可能会给孩子的心脏带来负担，甚至会出现血脂异常等问题，影响生长发育。

而且婴儿期过于肥胖的孩子，长大了肥胖的概率也会比较高。青春期肥胖的孩子，很大一部分都是婴幼儿期就开始肥胖的，那时再来减肥就比较难了，还会对孩子身体发育，心理健康，自信心培养等产生较大的负面影响。

积极处理

1， 如果6个月以前，孩子基本是吃母乳，这类孩子肥胖还是比较好控制。

• l 母乳中的前奶比较有营养，可是后奶脂肪比较多，所以在喂养的时候尽量两头乳房分别喂奶，避免孩子吃了国多的脂肪
• l 母亲不要大鱼大肉各种糖水进补过多，吃的过多，可以增加一些膳食纤维和绿色素之类的，降低母乳的脂肪成分。
• l 按需喂养，不是每次孩子哭了都是因为饿了，有些妈妈孩子一哭就喂奶，久而久之撑大了胃，造成饮食过量。所以检查孩子哭的原因，饿了才吃。
• l 哪怕孩子还不会运动，6个月之前也可以多点让孩子趴着，孩子多趴有很多好处，其中一个也是增加孩子的运动量。也可以带孩子去游泳，游泳对婴儿来说好处也很多，运动量也大。

总体来说，母乳宝宝的肥胖问题不会很大，不必过于担心，随着孩子年龄增长，辅食的添加，运动量的加大，骨骼的生长，孩子势必会慢慢瘦下来的。

2， 如果是6个月以上的婴儿，平时吃奶粉或者已经添加辅食了。那么方法也挺多的

• l 6个月以上可以逐步增加辅食了，所以控制一下奶量，增加一些辅食，例如大米粉，青菜等膳食纤维的食物啊，减少太多脂肪的摄入。
• l 一般情况下不推荐太严格去控制食量，因为此时孩子是快速发育期，营养摄入不足也会影响生长发育。但是如果平时喂食量太大，胃也撑大了，那么可以稍微控制一下食量，或者一天的喂食次数减少1次。
• l 务必加强运动，多趴，多爬，多逗玩。让孩子尽量多动起来，而且运动量大了睡眠也好。

• 另外，记得定期给孩子体检，及时发现问题，实在比较严重的话遵从医嘱。

如果孩子的肥胖已经出现了一些负面的影响或已经造成了心脏负担等后遗症，并且以上处理还是解决不了，那么建议还是寻找专业的医生进行咨询和处理！

有的宝宝胃口大，吃奶急也不吐奶，体重增长就快。这样的宝宝最讨爸爸妈妈最高兴的了，看着宝宝都觉得每天都在胖，抱着一天比一天压胳膊。但是如果宝宝体重增长过快，体重值超过体重曲线最高限***%线，妈妈就应该在医生的指导下***取一些必要的措施了。

妈妈要调整膳食结构，适当的减少高热量、高油脂、高糖、高碳水化合物食物比例，适当增加蔬菜、水果等高纤维素食物比例。如果乳汁很充足，一侧***吃到一半就让宝宝吃另一侧，每次都让宝宝吃两次***，这样宝宝就能够吃到更多的前奶。

前奶蛋白质含量高，脂肪含量低，而后奶脂肪含量高。所以让宝宝多吃前奶，可减少脂肪的摄入量，从而减少热量的摄入。具体做法就是每次喂奶都让宝宝吃两次***，如果宝宝一次吃奶时间是30分钟，那么一侧***喂15分钟后换过来喂另一侧。

要制定好喂奶间隔时间，通常情况下是每三个小时喂养一次。一次冲的奶不要过多，宝宝不吃就不要再喂了，每次奶量要根据宝宝的需求。如果宝宝把奶头吐出来不吃了，尽管奶瓶中还剩有奶液，也不要再喂了。如果到了喂奶时间，宝宝却怎么也不肯吃，妈妈也不要勉强宝宝吃，等宝宝想吃了再喂。

以母乳为主。不是宝宝饿得直哭，而妈妈没有奶水的情况下，不要轻易为配方奶。

通常情况下，在宝宝5个月的时候开始尝试添加辅食，对于太胖的宝宝添加辅食可以推迟到6个月。添加辅食顺序略加调整，先添加菜泥和果泥，再添加蛋黄，最后添加谷物。

全母乳喂养的宝宝，不要把配方奶作为辅食添加。

配方奶喂养的宝宝添加辅食后，按照辅食与奶的比例进行辅食量的增加和奶量的减少，对于食量大的宝宝来说这条尤为重要。

混合喂养的宝宝添加辅食后，逐渐减少配方奶量，不减少母乳喂养量。

如果孩子有体重偏高大，可以通过饮食上进行调整。首先我们可以改变一下喂养的方式，对于纯母乳喂养的宝宝，先要改变妈妈的饮食，哺乳妈妈的饮食可以适量清淡减少一些营养，避免乳汁里面的脂肪含量比较高，导致孩子出现肥胖的问题。对于吃奶粉的，给孩子调配奶粉浓度一定要适宜的，避免孩子出现营养过剩导致出现肥胖的问题。

孩子肥胖主要分别有两种，一种是原发性的，另外一种是继发性的。原发性的是由于孩子在日常的生活里，饮食不规律，经常吃高油高脂的食物，以及运动减少，这种情况就会诱发宝宝肥胖的症状，平时在日常的生活里，一定要保持孩子饮食有良好的规律，以及避免暴饮暴食，要以营养均衡荤素搭配为饮食原则，也要多做一些户外运动，可以改善孩子肥胖的症状。也有的孩子身体肥胖是由于某种疾病诱发的，如果孩子出现了，精神差，以及身体状况出现异常这种情况，需要及时的到正规的医院挂号就诊，查明原因，对症治疗。

对于小宝宝而言，到了会跑会跳的年纪，体重会减轻的。6个月的宝宝可以喝点香蕉粥，7~8个月的宝宝可以喝点圆***汁。9~10个月的宝宝可以吃点糙米糊。宝宝大一些时不要喂宝宝甜食以及煎炸的事物，吃纤维含量高的食物。

婴儿时期的宝宝，只要不是病理的肥胖，生理性的肥胖，宝妈不用过于担心，日常饮食注意一些就可以了。

儿子两岁半了，每天给他做什么早餐既方便又美味呢？

感谢邀请～家里俩儿子！大的上大班～小的两岁半！老大上幼儿园的三年里没让他在学校吃过一次早饭！中午因为家远，所以必须在学校吃！一般都是提前包点混沌水饺！再就是熬点小米粥，鸡蛋，还有自己炸点小油条！孩子吃的少，每次都准备好几种，想让他多吃点！有时候也挺累的！自己还要上班！

很高兴回答你的问题。

我儿子现在已经两岁八个月了，生他之前我不太会做饭，后来才慢慢学会做各式早餐，尽量满足他的营养需求。我一般给他做以下几类早餐。

1.包子馒头类

小椰子比较喜欢吃馒头，为此我特地上网搜了各式馒头花卷的做法，经过试验，挺成功的。看着小子津津有味地吃着我亲手做的早餐，老妈子的心美滋滋的。

我经常在头天晚上动手做好，蒸熟，放冰箱冷藏，第二天起床再热五六分钟就可以吃了。早上起晚一点也不怕耽误宝宝的早餐时间，很方便。我常做的有：南瓜馒头、红枣馒头、奶香馒头、肉包、豆沙包、椰蓉包、红豆卷、椰蓉花卷、咸味花卷、南瓜花卷等。

2.饼类

做饼离不开一个平底锅或电饼铛。我家有一个平底锅，做饼很方便。我常做的饼有蔬菜饼、土豆饼、南瓜饼、鸡蛋饼、发面饼等。小椰子最喜欢南瓜饼，我做南瓜饼的次数也最多。

3.粥类

我是广东人，对煮粥比较熟悉。小米粥、黑米粥、南瓜粥、花生芝麻粥、红豆粥、蔬菜粥、瘦肉粥、鸡丝粥等。不过早上煮粥需要较长时间，起得早的话就可以煲粥，然后煮上两个鸡蛋，营养又健康。

4.面条馄饨饺子类

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