中国健身锻炼状况,中国健身锻炼状况分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国健身锻炼状况的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中国健身锻炼状况的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在的年轻人很少有健身锻炼身体的，这是为什么？
2. 据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗？
3. 经常间断性锻练能有健身效果吗？力量训练必须每天坚持吗？为什么？

现在的年轻人很少有健身锻炼身体的，这是为什么？

题主问的户外运动吧，按目前状态来说户外运动确实有所下降的趋势。结合当下来分析，有以下几点是针对职场年轻人来说。

（1）工作占据大部分时间。这代年轻人很忙，996是常态，回家就到睡点。像我这样喜欢熬夜的人，没办法，你不熬夜哪有属于自己的时间哦。熬夜多了，身体也会处于亚健康状态。这一代年轻人已经是国家GDP的贡献者，也是资本家执行的量化物品。996都是福报了，不工作怎么学习知识呢？要像马云那样有时间去做自由运动的人有多少？年轻人的肩膀扛着是责任，也是难以说出来的苦楚。

（2）室内健身越来越流行。与户外健身比，室内健身节奏更快，易受人欢迎。比如健身房在办公楼附近，下班走过去就很方便。如果办理会员卡太贵的话，还可以看线上课程，居家健身也是可以的。一些小伙子在小红书、keep看健身教程，也能起到很好的锻炼效果。

（3）新兴的游玩***活动有望取代传统***方式。年轻人好奇心强，追求潮流。以前流行的kyv现在不吃香了，他们玩蹦迪、清吧、剧本杀和密室逃脱等等。这些室内活动也丰富他们空闲时间，还有拓展社交空间。毕竟城市空间窄了，工作繁忙，人与人之间的交流少了，所以带有社交属性的活动更受欢迎。

（4）得益于电子科技、互联网的发展，人们更不喜欢外出。一个外卖，饭到了；一个游戏，时间没了。一场直播，钱没了。普及的科技正在消耗着年轻人的碎片化时间，闭门不出，使年轻人的惰性更加放大。

1.时间紧张。现在年轻人为了打工赚钱，不是996就是007，本来就已经很疲惫了，再去额外抽时间健身不太现实

2.缺乏睡后收入。如果更换上班时间短的工作，就相当于放弃了一定收入来源，再加上前期资本的原始积累不够多，缺乏睡后收入，对于生存压力本来就很大的年轻人不太现实

我上大学那时候网吧更吸引我，网吧一座好几个小时，现在也是电脑前几个小时，健身房真是想起来去一次，一小时到尽了，前期准备后面洗澡，去一趟健身房三小时起步。年轻人晚上还得聚会，满脑子都是异性，还得学习考研考公考证，我都觉得没时间。

据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗？

现代人比以前的人寿命长，这是不争的事实！以前人类劳动强度太大比现在大几倍甚至几十倍。另外也由于以前物质生活太差供求不平衡引起营养不良导致早衰现象！但现代人的健康情况却比以前人们的自然健康差得很远。如（三高普遍存在）如果现在人们的运动量增加每天二至三个小时，加之现在的物质生活适中，生命科学家们早就提出，人类生命可以延长到120-175岁。这也是根据细胞分裂状态研究得出的理论

是否有科学依据是科学家的问题。说运动会减少人的寿命是无稽之谈。如果真的是这样，那“加强运动，增强体质”此不错了？从小听老人说：“人是病死的，不是累死的。”其本意虽然是教育后辈干活不要怕苦怕累，但也是有一定哲理的。当然，如果本身已有毛病，过度运动或劳累那肯定会影响身体。一般身体正常的人，通过适当运动提高免疫力以增强体质是毫无疑问的。譬如新中国首位马拉松冠军张亮友现已93岁，妻子尚殿娥已88岁，至今每天还跑10公里以上。这说明运动并不会减少人的寿命。

我不知道别人对运动的看法，但我用现实说话，去年我身体很不好，连起床躺下都吃亏，经历了***吃药的痛苦，甚至可能会动手术，我害怕极了，那段时问好消沉，每天到江边去，坐在长椅上，看着晨炼，晚跑的人们，想着自己就这样下去，真的是蛮低落，也是热心人，和我随意聊天，建议我动起来。

我坐着想想还是觉得不可思议，要知道，我连从家里出来到江边平常人十分钟，我走走停停花了将近半个小时，反正一个字痛，腿痛，腰痛，***痛，胳膊痛，到处都痛。这样活着好难受，我思前想后，决定试试，跑步好像不可能，那就下软件学跳广场舞吧。

说动就动吧，先简做单的活动，刚开始的时候，早晚半个小时，每天坚持，半个月后小有收获，不再出虚汗，也能在家慢慢的做点小事，继续保持好心情，每天早上还是半个小时，晚上增加半个小时，一直到年底，感觉好极了，还出去找活干，身体好了，心情也愉快，运动其实给我带来了自信，身体逐渐健康起来了。现在我每天早上能坚持45分钟，晚上90分钟跳广场舞，这是我亲身体会。没有半句***话，我的文化底子浅，不会弯弯绕。

经常间断性锻练能有健身效果吗？力量[_a***_]必须每天坚持吗？为什么？

我记得在我刚刚开始接触健身的时候，我可以一天待在健身房四个小时，几乎每天都去健身房，刚开始锻炼的时候，我也是和大家想一样，觉得只要猛的跑步可以减肥，所以我去健身房只上跑步机，总觉得只要做仰卧起坐就会有马甲线，总觉得只要出汗就可以减肥，总觉得待在那里时间越长就觉得自己会越会瘦，会离自己的目标越来越近，还经常节食不吃饭就去健身，还可现实就是根本并没有什么用，因为那只是自己心里安慰，觉得自己一天又锻炼了四个小时，可能会有很大改变。

可现实确实是瘦了一点点，可之后很快就反弹回来了，因为我们在跑步消耗脂肪的同时，也在掉我们的肌肉，肌肉一旦流失也会降低基础代谢，基础代谢越低就更容易发胖，所以我们必须要锻炼骨骼肌，骨骼肌越高，可以延缓衰老，增强我们的抵抗力，还会给我们身体提供能量，基础代谢也就越高，也就越容易瘦，更容易减脂。

所以想要我想说的就是，经常间断性锻炼看是间断多久，如果是一周可以来健身房锻炼三到四次，这个频率是非常好的，前提是在知道怎么样正确的进行锻炼的情况下，千万不要自己瞎练，别给骨骼肌肉造成运动损伤了，如果一周连续七天每天都来，我是不太建议的，因为我们的肌肉也是需要休息生长的时间，需要超量恢复，不要让身体超负荷的去锻炼。

当然还有一个就是看你要间断多久，是一个月还是半年还是一年，时间间隔越久当然效果肯定也不用我说大家都知道，间断性太久不是说对健身没有效果，而是要看你是要达到什么样的一个目标，比如减脂，你不可能练一次间断了一个月或者一年了再来锻炼，就说可以达到很好的效果，那是不可能的。当然动指定是比不动要好，想要达到一个好的训练效果首先一定要配合好饮食，七分吃，三分练嘛，还有一定要坚持抽出时间每周尽量保持三次左右的一个训练，（正确的系统的一个训练）这样的训练效果才会达到最大化。

我们的训练强度大的话是必须得要有休息时间。

不过像很多办公室人群，以及普通人群一天锻炼时间少于一小时的，我建议应该坚持每天锻炼，据相关数据调查，我们大多数人目前为止还不存在锻炼超负荷超量的现象。

接下来再强调一点，其实针对性的锻炼之后身体会有酸痛，休息过后肌肉有酸痛感是很正常的，因为会有乳酸堆积在身体内，所以是正常现象，所以这也延伸出来了拉伸，我们运动完必须得有必要的做一下拉伸。因为我们的肌肉本身是竖向生长的，可运动完肌肉会缩短形成波浪状，不管是增肌还是减脂这对于我们来说都是非常重要的。

到此，以上就是小编对于中国健身锻炼状况的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国健身锻炼状况的3点解答对大家有用。