儿童营养饮食注意什么,儿童营养建议

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养饮食注意什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养饮食注意什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 宝宝吃白米饭有营养吗？
3. 幼儿的身心健康应如何保护？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不[_a***_]吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

宝宝吃白米饭有营养吗？

前段时间因为忙工作，闺蜜就把孩子送到了婆婆，让其帮助照顾一下。之后等闺蜜忙完过去接孩子，发现婆婆只会给孩子做白米饭，甚至一天三顿都是白米饭，而且婆婆很少炒菜，有的时候就点咸菜就解决了。

闺蜜听人说白米饭没有什么营养，要是一直这么吃，孩子肯定会营养不良。因此闺蜜特别担心，赶紧把孩子带回去，每天又是变着花样给宝宝做饭吃。

现实生活中，可能有很多父母会觉得白米饭就是填饱肚子的，根本没有什么营养。其实白米饭本身的营养价值还是比较高，只是如果让宝宝只吃白米饭，可能会造成营养不均衡，长此以往，还会影响宝宝的健康生长。

白米饭的营养价值：白米饭的主要成分其实是碳水化合物，它的营养价值也非常全面，含有蛋白质（主要是米精蛋白，含量在6%~8%左右）、纤维素、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质以及较多的维生素B。

白米饭是我们日常生活中必不可少的主食之一，它不仅营养价值丰富，也是宝宝成长阶段中不可缺少的食物。当然，白米饭虽然对宝宝健康有益，但宝宝还需要摄入其他的食物来补充营养。

一般宝宝刚出生前几个月都应该以母乳或者配方奶为主要的食物，等6个月以后，需要慢慢添加一些辅食来补充身体发育所需要的营养物质。大概到宝宝10个月或者1岁左右（具体时间需要看宝宝的出牙情况、以及适应辅食的能力），家长就可以尝试性得给宝宝喂一点白米饭了。

给宝宝吃白米饭看似很简单，其实家长也需要注意一些细节，让宝宝成长的更加茁壮。

✘尽量不要让宝宝单吃白米饭：白米饭自然是有营养的，但如果宝宝只吃白米饭，营养会比较单一，长期如此还容易造成宝宝营养不良。因此建议家长最好增加一些食物的种类，尽量做到营养均衡。

✔宝宝刚开始吃白米饭，一定要煮烂一些：刚开始宝宝的肠胃功能还没有发育完全，如果吃太硬的白米饭就会不容易消化，影响营养的吸收。

✔粗粮细粮最好搭配着吃：相比白米饭（细粮），很多粗粮的营养物质更加丰富，因此为了让宝宝营养更加均衡，家长也应该把粗粮细粮搭配着煮给宝宝吃。

宝宝吃白米饭有营养吗？

大家好，我是达宁妈妈，很高兴能够回答这个问题！首先白米饭有一定的营养价值，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素。大米***有的成分谷维素被称为“美容素”，是很强的黑色素抑制剂，能减低黑色素细胞的活性，抑制黑色素的形成，同时，还能降低毛细血管脆性，提高肌肤末梢血管循环机能作用，进而防止肌肤被裂和改善肌肤色泽，使肌肤绽放自然润白亮泽。不仅如此，大米熬制的米汤有益气、养阴的功能，还能***胃液的分泌，并且有助于消化。

那宝宝多大吃白米饭好呢？具体详情看我的视频分析吧

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白米饭作为主食肯定是有营养的，但是你要看宝宝的年龄！年龄太小，就吃米粉类或者浆糊类，到了2岁后，吃米饭没有问题的！我是两个孩子的爸爸，育儿路上有你有我，加油！

你好，很高兴能回答你的问题，宝宝只吃白米饭是达不到正常生长发育需求的:

第一:营养不均衡。 宝宝正处在生长发育的快速时期，只有充足而均衡的营养才能确保他能健康的生长发育，一旦出现只吃白饭的习惯，就会导致部分营养摄入不足，从而出现营养不均衡的状况。

第二:体重不达标。只吃白饭的宝宝容易出现营养素摄入不足、生长发育迟缓等问题，蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素是宝宝生长发育必不可少的物质，一旦摄入不足，体重就会不增或下降，对身高也会造成影响。

第三，抵抗力差，影响智力。由于饮食不均衡，只吃白饭的宝宝不能很好的从食物中获取营养来提高免疫力，因而更容易生病，影响智力发育，身体免疫力差、发育不正常，偏食挑食的宝宝容易出现注意力不集中的现象。

第四，形成不良性格。只吃白饭会促成宝宝极端性格，家长若经常用威胁、责骂等方法逼迫宝宝吃东西，会使宝宝产生逆反心理，长此以往使亲子关系变得紧张，这些负面影响都是不良性格的起因，有研究指出，幼儿时期营养不良的宝宝与营养均衡的宝宝相比，更容易出现攻击行为。

如何改正宝宝吃白饭的方法:

第一，家长要以身作则。宝宝的饮食习惯受家长的影响很大，因此家长千万不要再宝宝面前说什么菜好吃，什么菜不好吃，不要让自己的饮食嗜好影响到宝宝，还有为了宝宝健康，家长要以身作则，适当调整自己的饮食习惯，不能自己不习惯吃什么就不让宝宝吃什么，应努力让宝宝得到充足而均衡的营养。

第二，烹调方法多花心思。为了让宝宝吃的健康、不再偏食，家长应在烹调方法上下功夫，如注意食材颜色搭配、适当调味或改变性状等，让宝宝感到新鲜感，慢慢适应之前不喜欢的食物。

第三，鼓励进步。当宝宝在纠正饮食时，不宜强迫宝宝吃不愿意吃的食物，否则会适得其反，只要有了进步家长要及时鼓励，这样宝宝也会更乐意保持自己的进步。

大家好，我是妈妈的小助理红红，很高兴回答这个问题，宝宝吃白米饭有营养吗？
首先不确定你的宝宝是多大的，因为宝宝的饮食是随着年龄的不断增长，而不断地变化，宝宝的饮食在每一个年龄段都有不同的调整。
已经可以吃白米饭的宝宝，应该是蛮大一点了。不管多大的宝宝，吃白米饭是有营养的，但是不可以单一吃，这样也会容易出现营养不良。建议你还是要配合吃其它的辅食，比如水果、蔬菜汤、豆类、鸡蛋、面条等等这些辅食，年纪小的宝宝可以把它做成泥状来喂食。以上是我的建议，希望可以帮到你，谢谢！

幼儿的身心健康应如何保护？

近期，幼儿园教师伤害孩子的新闻频发，称为了新闻热点之一，同时也成为了很多家长的心病。家长们长期处于一种矛盾的心理当中，既害怕孩子在幼儿园受到伤害，又害怕过度的关注和怀疑造成老师的不快。家长们究竟应该怎样做才能避免孩子被不良教师侵害呢？

大型教育集团

小编关注了一下近几年幼儿教师伤害孩子的案例，发现多数时间都发生在哪些规模较小、管理不规范的幼儿园。例如一些城郊区县里的私人幼儿园。虽然也有一些连锁大型幼儿园的报道，但是比例还是很低的。毕竟大型的教育集团对员工的管理还是比较规范的。

教师流动比率低

近年来幼儿教师招聘难成为了困扰很多私立幼儿园的难题。通过教师的流动比率，可以看出这个幼儿园的内部管理，特别是人员管理情况。教师流动比率较低的幼儿园，说明其薪资待遇和***比较优厚，内部管理比较完善，这样的幼儿园对于老师的吸引力比较高，同时对于老师的要求也比较高，相对的，老师们也会珍惜工作，善待孩子。

教师的素质

有些幼儿园为了解决人力不足的问题，或者为了降低成本，会聘用一些素质比较差的老师。家长在给孩子选择幼儿园时，可以关注一下教师们的日常谈吐，尤其是教师之间的谈吐。有些教师在面对家长时态度不错，但是面对其他老师、门卫、校医等同事时就会本性毕露，脏话连篇或是举止粗野，聘用这种教师的幼儿园一定不能上。

教师的年龄

我国的幼儿教师普遍比较年轻。有些幼儿教师在幼师职高毕业，年龄还不到20，自己还是被家里宠坏的孩子，怎么照顾儿童呢？而且，年轻人比较冲动，做事不考虑后果，没有耐心，这样的老师更容易发生虐待儿童的现象。家长在选择幼儿园时，要选择幼师年龄比较大的，至少班主任的年龄要在25岁以上，如果老师们平均年龄能在25岁左右的话就更好了。

教师的数量

　第一个方法，不给孩子过分的精神压力。切忌说：“你回去复习功课，这回考虑你要再考上次那样的成绩，你等着，你小心，等你爸出差回来，我告状，你看着。”经常妈妈管不了孩子，就说这话，这就叫过分的精神压力。或者说：“你今年期末要考不到多少分，你等着，压岁钱我一分都不给你；你奶奶给你的，我也都得没收。”这么说根本不管用，而且它无端地给孩子增加了压力。　　第二个方法，保证孩子适当的休息和充足的睡眠。那个晚上12点才睡觉，也做不完作业，第二天早上5点就起床做作业的孩子，他不可能有好的精神状态。　　第三个方法，孩子每周一定要有固定的文体活动时间来舒展身心。要把这个作为制度，作为你们家的制度定下来。每周由父亲或者母亲带着孩子，比如到公园跑一次步，或者跟父亲在院子里踢球，放松心情。　　第五个方法，用一切办法保证孩子在学习当中的轻松情绪。让他在学习过程中，保持一种轻松状态，这有助于调动他的积极性。孩子只有精神健康、身心健康，他才能好好读书。

我觉得父母可以从以下几方面来着手：

1. 要培养自己孩子的胆量，在他们受到不公平对待或是遭遇的时候，一定要敢于说出来。

2.父母要适当引导孩子看一些，有关于性教育的动画书籍或者是短***，培养孩子对于性的一个看法。

3.父母要在选择孩子所上幼儿园的时候，调查清楚这个幼儿园里面所具备的师资情况。

在孩子还儿童时期时正是身心迅速发展的重要时期。这个时期正是身体发育、智力与性格发展的重要阶段，对以后的身心健康有着很大的影响。家长们应对这个阶段的儿童加以锻炼感知觉、记忆、思维、想象与操作能力的发展，加强儿童学习效率，以及对外界环境的适应性，能预防长大后的身心疾病。儿童的心理卫生问题能影响到道德品质教育、儿童的游戏与学习、儿童与父母的关系、儿童的营养、睡眠、疾病等方面。要根据不同儿童生理与心理特点，需***用适合的教育方法，保护儿童身心健康发展。不好的教育，违背儿童身心发展规律，会影响到儿童健康成长。

三种教养方式

1、父母对儿童要求过高、过严，使儿童身心负担过重，往往欲速则不达。

有的父母***用打骂、体罚等形式教育儿童，往往致使儿童心理不健康，养成自卑、胆怯、畏缩、逃避等不良性格，或造成儿童说谎、反抗、逃学、离家等异常行为。

2、父母对儿童过于溺爱，姑息纵容，易使儿童依赖、撒娇、任性、缺乏自制力、适应能力差。

3、父母对儿童忽冷忽热，易使儿童情绪不稳，敏感多疑。

如何做好幼儿心理卫生

1、热爱儿童

最近这几年，每过一段时间就能在网上看见幼儿园里发生性侵的***，以前每次看的时候，就会很气愤，对现在的社会和学校很绝望，但是现在作为一个母亲，当再次看见这类***的时候，更多的是担忧，怕自己以后为孩子选的幼儿园不好怎么办，怕他在学校受欺负，也怕想到一些不好的事情。这种深深的担忧估计是很多父母的困扰，怎么现在社会发展的这么好了，有些人的素质却这么的低下。

在幼儿园的选择方面，我觉得还是要选公立幼儿园，就是国家拨款建造，教育局管理的园所教师，享受国家政策，这样的比较靠谱。还有一些是大型企业下建的幼儿园，但多数都是打包给别人承办，可靠性不大。还有一些人享受不到公办的资格只能退而求其次的选择私立学校，这类学校教学设施和条件参差不齐，一定要好好的选择。幼儿园没有被归为九年义务教育，这本身就是一个大漏洞，有些幼儿园就招收一些没有教师资格证的人员去教学，她们没有责任心，对小孩子缺乏耐心，非打即骂，对小孩的心理造成很大的阴影。真的希望国家在幼儿教育这方面能加大管理制度。

对于近年来频繁的幼侵***，学校应该给孩子做好心理建设，多教他们一些防护知识，让孩子们了解他们的身体，知道哪些是绝对不能让别人碰的的部位。学校也应该在选择老师方面严把责任关，要对每一个学生负责。家长是信赖你们才会把孩子交到你们手里，希望学校能发挥好他们的职业本能。我家宝宝快上幼儿园了，我专门带他参加了一次幼儿园的讲课，讲的就是自己对身体的了解。即使他还很小，但是他们都是小天使，他们可以听懂你所告诉她们的知识，通过做游戏的方式，让他们多多理解，一遍不行就十遍，对他们要有耐心和爱心。

还有一些绝对不能做的事情：1、不能拿陌生人给的食物和玩具。2、不能把父母的名字告诉陌生人。3、出门带宝宝玩，绝对不能让他们离开自己的视线范围之外。4、独自在家不能给不认识的人开门。4、在幼儿园放学时，不能和不认识的人离开幼儿园。5、不能一个人呆在没有人的地方。

平时我们父母可以让孩子回答一些***设性的问题，模拟一下人物之间的对话，让他们对于陌生人的询问能做出判断，就能减少伤害，特别是在感受到威胁的时候做出本能的防护措施。

到此，以上就是小编对于儿童营养饮食注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养饮食注意什么的3点解答对大家有用。