锻炼健身不跑步,锻炼健身不跑步能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身不跑步的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身不跑步的解答，让我们一起看看吧。

1. 体质差不跑步怎么锻炼身体？
2. 健身和不健身区别大吗？
3. 不胖不瘦，只想通过运动锻炼身体，不追求增肌，跑步影响因素太多还怕膝盖受伤，游泳没条件，怎么办？

体质差不跑步怎么锻炼身体？

体质差但不想跑步，可以选择其他锻炼方式。比如，游泳能全面增强身体各部位肌肉，提高心肺功能。瑜伽能增强身体柔韧性，提高平衡能力，同时放松身心。此外，散步、骑自行车、做家务等也是不错的选择。关键是找到喜欢的运动，持之以恒。同时，注意合理饮食，保证充足休息，这样才能更好地提高身体素质。

如果体质比较差，没有办法跑步的话，那么你可以先从散步开始呀，每天去给自己定一个目标，从走十分钟，15分钟这样开始。

先从一些漫步开始逐渐的转换为快步走也可以去练练太极拳，这种比较缓慢的运动都可以的

健身和不健身区别大吗？

以我自身的经验，健身和不健身的区别还是蛮大的。健身前我的身体很瘦弱，只看到排骨[捂脸]没见到肌肉，而且很容易感冒，并且睡眠不佳，精神不足。半年前看到健身的人我很是羡慕，于是自己也决心开始健身，自己买些健身具材，有空就练练，每周三次慢跑半小时，半年后增加了6斤肌肉，睡眠也改善了，自然抵抗感冒病毒的入侵增强了许多[加油]。我觉得瘦人健身可增肌，胖人健身可减脂。特别是中年人，现在生活条件多了，长肚腩的人很多，肥胖容易有三高，通过健身减脂塑形，不单止是身材好，人的精气神完全比不健身好，通过健身把腰上的两条备胎下掉，走路都轻松很多[捂脸][大笑]

每天健身身体好，精神饱满。之前我没健身，每天睡的好晚才起来都会觉得好困，而且身体都脆弱了，感冒都多了 ，感觉

30岁的人70岁的身体。建议大家每天保持锻炼，锻炼使人年轻。

人就像是机器一样，健身就相当于经常在使用，经常在保养，总体来说些。它使用的寿命会长些。它外面都会是光鲜亮丽的。

不健身首先一点，一直堆放在那里，久了你的外表就会是一层灰。

健身和不健身区别肯定是比较明显的。其实健身和不健身无非就是生活方式上的不同而已，但是健身改变了你的生活方式，自然会改变一个人，无论从内在还是外在都会有所改变。

<span style="font-weight: bold;">外形上

外形上健身和不健身的人区别还是在于从事不同的运动。经常跑步，有氧运动量比较大的相对偏瘦（看看马拉松运动员）。而经常健身房撸铁，或者徒手健身的人肌肉量比较丰富。但是有一点，坚持健身的人体态会相对不健身的人更正直。由于现在很多人都伏案工作，玩游戏等等保持着不良的体态，又缺少锻炼，渐渐就会出现体态问题。比如圆肩、颈前伸、驼背、骨盆前倾等等。

精神方面

健身训练者往往为了追求更好的训练效果，都会比较自律的规划自己的作息时间。训练好，休息好，吃的好，久而久之精神方面都会相对于不健身的朋友们更好。

因为生活每天都给大家带来或多或少的压力，如何化解这些压力，大家用的不同的办法。常常应酬，熬夜都会带来精神方面的负面影响的。

心理方面

坚持健身是非常难的，真不是一个爱好就能维持下来的。需要不停的设定目标，完成，再设定新目标一步一步进步。跟我们日常生活中的很多工作一样。

而健身者往往能更好的从枯燥重复的事情总找点乐趣或者找到坚持下去的理由，也会更积极的去面对困难。

不胖不瘦，只想通过运动锻炼身体，不追求增肌，跑步影响因素太多还怕膝盖受伤，游泳没条件，怎么办？

锻炼的途径很多，不一定非得是跑步游泳。但不管什么运动，运动量，时间，强度都要综合考虑的。比如有些人，慢走5000步也可以，那不是锻炼，也起不到锻炼的效果。锻炼的时间每次在40分钟以上加微微出汗为宜。

想好了自己要锻炼，就[_a***_]一头扎进所谓攻略里面。普通人的运动量，离伤害膝盖很远，除非是一点常识都没有，一上来就跑半马全马的，而且还追求速度的。

你要想锻炼，就制定好计划，坚持下去，并享受由此带来的心理的愉悦和身体的改善！

饭后散步同时听歌或者听书，平时喝点茶。找一种健康的兴趣爱好，例如钓鱼或者上山不行，看看野外的风景，拍摄一些***，照片，记录自己的心情，感悟，生活，这也是我的生活。

改变自己的生活方式，养成健康的兴趣爱好，身体健康，在静中寻找自己内心的宁静，增加自己的修养。

如果你不想跑步，那就从最简单的快走练起。每天走30～40分钟，完全可以起到强身健体作用。但也不要走太长时间，最好别超过1小时，超过1小时对腿和腰容易引起伤害，时间长会腿疼。

不想快走慢走也行，但慢走达到的运动效果不明显。

其实除了跑步，走路还有很多运动可以做，像可以晃呼啦圈，每天晃15分钟，可以锻炼腰腹部肌肉，使腰腹部肌肉紧致。还可以做做深蹲，练习臀部肌肉。

另外还可以跳绳，跳绳是一项锻炼全身的运动，可以短时间就消化大热量的运动，当然了，你只是锻炼，不需要减肥，那每天跳几分钟就可以，跳绳可以增强心肺功能，加快新陈代谢，促进消化，还可以缓解头痛，有很多好处，长期锻炼，可以提高身体免疫力。

还有骑车，爬山游泳等很多可以锻炼的运动，只要选择适合自己的长期坚持，就一定能达到强身健体的效果。

我是皮皮三爱健身，希望帮助到您，请多关注，谢谢！

你可以一天跑步，一天快走一天做HIIT,一天做TABATA这样你的膝盖是绝对没有问题的。记住锻炼前后要拉伸，锻炼时要带护膝。平时有空若要多锻炼一下膝盖附近的肌肉群。他们能够帮助膝盖承受力量。

到此，以上就是小编对于锻炼健身不跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身不跑步的3点解答对大家有用。