在家也要健身锻炼,在家也要健身锻炼的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家也要健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家也要健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家可以天天锻炼吗？有哪些适合在家锻炼的方法可以分享？
2. 在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

在家可以天天锻炼吗？有哪些适合在家锻炼的方法可以分享？

适合在家的锻炼方法有很多，除了一些需要大型器械的运动家里不方便，其他基本都是可以进行的，还有就是看你需要锻炼哪一方面啦，

练习力量的，哑铃，弹簧

平衡腰腹部，卷腹、平板支撑、俯卧撑

有氧操

瑜伽

在家当然可以天天锻炼呀！

有很多动作都可以，买一组哑铃，一张瑜伽垫，基本就能满足大部分人的健身锻炼需求。

瑜伽垫可以做腹肌训练，做柔韧性训练。

腹肌训练，做腹肌撕裂者的动作就够了。

柔韧性训练，可以针对性做横竖一字马，以及腰部的锻炼。

哑铃做手臂训练，肱二头肌，肱三头肌都能练。胸大肌也能练。

胸肌用俯卧撑动作也能练。

所以锻炼关键不在场地，不在设备，只在一颗想锻炼的心。

在家锻炼当然可以，但是很难坚持，会受各种因素分心，我就是坚持不下来，跟健身房不一样，在家里没氛围，我就是要么跟着电脑跳舞，要么做瑜伽，要么原地跑，不过，玩哪样都坚持不了，锻炼一会儿就索然无味了。👍😂😂

在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

首先先回答一下在家里健身是否有效果？

1. 有没有效果主要取决于你的训练目标是什么。简单来说，<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">训练的目标有四大类，减脂，增肌，塑形。增强体质。
2. 这四类训练目标，增肌的话，在家里初期是有用的，但是到了后期效果就会极其不明显。因为训练强度的不够，最多就是维持你现有的状态。
3. 减脂塑形，增强体质来说，在家里锻炼完全是足够的。

***用徒手俯卧撑、或跪姿俯卧撑

深蹲

卷腹

提膝接肘

在家肯定有效果，因为家人已经亲测成功。想要有效果，主要还是一个字——坚持，室内锻炼不受任何天气限制，不受任何时间限制，所以你也就没有任何借口来阻止运动，持之以恒总会收到回报，希望有此打算的爱好者早日收获效果，加油！

健身锻炼和地点环境都没有关系，在哪里健身都是一样的，有的环境即使没有健身器材也一样达到锻炼的效果。当然在家里也是一样的，只要按着方法坚持锻炼，处处都是健身房。现在很多人选择在家里健身，多数是因为根据自己的时间状况来的，多数人都要上班工作，下班回家了，抽出时间来在家里锻炼，这样又能省时间。又能在家兼顾家务的事情，有些人可能业余时间比较充足。就会选择健身房之类的健身场所。所以现在很多人都是备用一些家庭健身器材，选择在家里健身。

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任何人只要有决心坚持量力而行的运动，根本不需要上健身房，如果你是年轻人，喜欢炫耀自己出色的各部位有型肌肉 在金钱和时间条件齐全的情况下.去健身房由体训专士指导下，能够使自己成为炫酷时尚人士，不过这类人士，据我一个老年人了解，其中不少人並无有从事体力劳动者一样的耐力，且不少人相对免疫力並不是很好！比如说在下己75岁 本人从不上健身房，也从末请教体训老师，但是从头条上如鬼脚（大伟老师 ）等专士教大家的各种舒筋活络拉伸体操，学到了很好的训练方式。本人从近40岁开始 ，坚持了量力而行的省时，我认为很有效的运动，（我己在近一月内，近日内均有按实介绍，）所以我现在虽无更优秀的同龄人之跑步，引体向上之能，但本人目前尚能每天上午在家边看电视，边先做几种舒筋拉伸体操，再做徙手深蹲 （5次，30个＝150 个 ） 再做俯卧撑三次15O个， 下午打二个小时大约十五～二十局保龄球场 （此运动仅为***性.如年轻人可选择与友打羽毛球兵乓球等家中活动）.我一个老年人尚能让自己至少目前能保持175身高不减，骨密度检测达标，看手机写字不用眼镜，除了看牙医，其他暂无不适，故从未上医院光顾就诊，每日精神饱满，从不午休不觉累 ，从小至今末成天躺在床上一次从不住院。

开个玩笑，去年在我江阴保龄球馆，见一小伙有着令人羡慕的有型胸肌扣粗壮有型的手臂，我是开玩笑，健身房酷小伙肯定一次能做一百个俯卧撑，小伙也很实在，结果他做了63个，后要我试一下，我做了65个，本人虽离达标有差距，但还是比小伙更离标准接近一些，从另一角度即我虽然打保龄球球技仅中下水平 ，但本人提出每人一个道，谁先打满六千分，至今无人应玩，因为我可以凭耐力不体息连打五十局，再差也能达七千多分，当然有人比我更好，但不管何城市有十人以上类似比赛，本老年人自动自费按时参加，本人所言目的，诚愿有些人到中年人士，如果平时从不运动，[_a***_]健康程度稍差，赶快行动起来吧，不仿了解一下本人，一个75岁老年人，虽不是大有作为之士，但至少能目前让医生轻松，医院少忙， 这个在下是实话，为了自己的健康，让全家生活快乐，在家量力而行活动，並非必需要上健身房！

到此，以上就是小编对于在家也要健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家也要健身锻炼的2点解答对大家有用。