健身锻炼很累吗,健身锻炼很累吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼很累吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼很累吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身累吗？为什么健身这么累还有人能坚持下去？
2. 健身感到疲劳了，要不要停训十天？

健身累吗？为什么健身这么累还有人能坚持下去？

毋庸置疑，健身很累，那么为什么能坚持下去？哎，讲道理，不坚持不行啊，一年多没锻炼，体重直接从140涨到166，开始体脂和内脂稍微偏高，到现在的脂肪肝，再不锻炼身体估计要废了。

现在坚持锻炼难度也越来越大了，不像以前有大把的时间可以安排，现在动不动就加班，健身的时间都是挤出来的，有的时候拖着疲惫的身体，能提起兴致去健身房简直难如登天。

我觉得坚持健身的无非俩种，一种是打心里对健身热爱的，把健身当做生活的一部分，一种是想维持身体的健康不得不去的，但是时间长了，坚持一段时间，相信每个人都会爱上健身，它能带给我们的远比我们付出的多得多。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

健身运动，不同于竞技运动，它无心理压力，健身之人都有一定计划或目的，即使累，达到目的即胜利！现代医学知识的普及，令健身运动有内函，目的名确，例如，"迷路神经的再激活"，中上强度的运动改变植物神经生命控制系统，令其改变为迷路神经占优势，心血管病，代谢性疾病，离您更远！运动也有副作用，免疫系统可能损伤，因此运动强度及运动量便成运动目的，肌体对胰岛素变得敏感，不存在了胰岛素抵抗，减肥的目标达到！当你披着一身肌甲，強壮孔武，站在同龄人面前，忍受千般苦，突破万重灾的喜悦，苦累算得了啥？

一个女人美一时很厉害，美一世更无敌。健身是为了遇见更好的自己，给自己更多可能，去发现世界的美好。你可以穿成时髦精，可以吃各种美味，感受精力充沛下的自己，自律给我自由，瘦不仅是体态轻盈，你也会更自信和迷人。长期坚持健身、瑜珈，希望一直坚持下去。我可以在老年时骄傲地对别人说：看，我的线条~。

我健身8个月多了，其中在健身房遇到过很多来了几天就消失的人，能按时规划来健身房的寥寥无几。有一次 一个新人 来健身 撸了两下铁，就对教练说 就这样感觉好无聊呀！可能很多人来健身只是羡慕别人的身材，自己却不想做同样的付出。能一直坚持健身的人 他们已经是享受撸铁的过程很棒！我也其中之一会一直坚持下去。。。。

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

<span style="font-weight: bold;">健身疲劳，停训十天，说实话有点夸张了，个人不建议这么做。

健身为什么不建议挺训时间太长？

1. 初学者的健身周期一周三练或者一周四练，健身牛人基本上都是一周六练，为什么以一周为一个周期，就是怕时间太长身体适应了休息状态，导致再次恢复运动的时候找不到上次的感觉了。
   

2. 健身最重要的就是坚持，同样的训练量一天内做完再休息六天跟七天每天都去做，我肯定会选择后者，当你没享受到健身的乐趣，会感觉是一种煎熬，当你经过十天的放松，想要再说服自己去承受这份煎熬，岂不是难上加难。
   
3. 需要休息十天的疲劳值，要么是你运动量过大，要么是你以疲劳为借口而已，如果是前者建议适当的减少运动量，如果是后者不要说十天，你休息一年都没有问题。

避免健身过度疲劳的几点建议

1. 提前根据自身的身体状况制定健身***，不要让身体的酸痛感成为你放弃的理由，酸痛说明你训练到位了，应该开心才对，严格按照***执行，该练就不偷懒，该休息就好好休息。
   

2. 入门健身者初始运动量不宜过大，重要的是锻炼的频率，不是训练量，这是训练习惯养成的重要阶段，先有习惯，慢慢让自己喜欢上这件事，后面的都水到渠成了。
   
3. 注意睡眠质量，尽量在十半前上床，十一点前进入睡眠状态，养成早睡早起的习惯，才有充沛的精力迎接新的一天。

总而言之，每个人健身都会感到疲劳，锻炼毕竟不是享受，不疲劳反而说明你的训练没有到位，我们应该正视它，不应该把它当做偷懒的挡箭牌。

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健身期间，一般每周至少休息一天，这一天可以完全不锻炼，也可以做瑜伽等强度比较低的锻炼。

一般连续锻炼几个月之后要休息一到两周，让身体彻底恢复，休息期间最多做一些低强度的锻炼，我比较喜欢瑜伽，可以提高身体柔韧性和平衡性。如果以增肌为主，可以适当慢跑，骑行，如果以有氧运动为主，器械锻炼比较少或不做器械锻炼，休息期间可以做一些低强度器械锻炼，30分钟左右就行，也可以跳健身操，练瑜伽。

如果身体感到疲劳，最好暂时停止锻炼，具体停练多久，要看身体疲劳程度和恢复速度，还要看营养和睡眠情况。

如果平时饮食比较均衡，各种营养摄入比较全面，休息期间可以保持之前的饮食，不需要做出太大改变。

身体恢复，最重要的是睡眠，每晚22-23点之间必须入睡，至少睡足7小时，深度睡眠占整个睡眠时间的20%以上，休息期间也要坚持早睡早起。

平时锻炼前要充分热身，器械锻炼和有氧运动前要动态拉伸肌肉，活动关节，器械锻炼和有氧运动后要静态拉伸肌肉，活动关节。也可以[_a***_]泡沫轴按摩肌肉，进行放松，还可以通过泡澡、***等方式放松肌肉。

健身感到疲劳了后休息是应该的，不过停训十天时间太长了，建议休息两天左右。如果是职业运动员，可以在一个赛期后休息一到两周。

不管增肌还是减脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉会得到充分休息，你的免疫系统、基础代谢、内分泌、神经系统都会恢复。这也有利于你下次训练时的运动表现。

当你自身都感到疲劳觉得应该休息了，这其实已经达到了训练过度的阶段了。稍微的超负荷锻炼是可以提高你的运动能力的。但是你自身都开始怀疑和有厌烦运动的情绪时，你就应该重视了。

一般训练人群

在正常的一个训练循环里，例如一周建议休息1-3天。例如训练2-3天休息一天，或者4-5天循环一次休息一天。

同时应该注意的几点:

1.尽量不要连续2天以上的休息。因为超过两天的休息会导致神经系统运动能力的下降，降低运动表现。

2.休息日不意味着只能躺着，低强度的有氧、拉伸都是可以有助于身体机能的恢复的。

3.休息日需要保证营养的摄入。足够的营养摄入也可以加速你的疲劳恢复。

但是针对题目中的停训十天来说，这个休息日有点太长了。虽然你目前已经感到疲劳，甚至有点厌烦训练了，但连续休息两天就可能降低运动能力，四天以上就可能影响到心肺能力，一周以上就可能影响肌肉耐力了。

到此，以上就是小编对于健身锻炼很累吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼很累吗的2点解答对大家有用。