冬天室内锻炼健身,冬天室内锻炼健身好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天室内锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬天室内锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季怎样走路锻炼最合适？
2. 屋内很冷，没暖气，该怎么度过冬天？
3. 冬天1岁半到2岁的宝宝在家都玩什么好呢？

冬季怎样走路锻炼最合适？

谢邀

老话说的好：冬天走一走，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。一年四季，冬天是最适合走路的季节，好处多多，不但可以养生保健，缓解疲劳，还可以让去身体变得更加健康，更加有活力。

冬天走路带来的好处：

1、冬走能增加免疫力；

2、冬走能让身体更耐寒；

3、冬走能更好的补钙；

4、冬走最能减肥；

5、冬走出汗能使血管弹性变好；

6、冬走能帮助降压降脂；

7、冬走能预防猝死；

冬天走路锻炼鞋子要软，身体要保暖，最好吃了早餐，喝好水再去锻炼，早餐是在6点到8点半之间，要锻炼可以在八点以后，这样空气会比较适合锻炼。另外三高及亚健康者要注意运动的强度，要循序渐进。

外面很冷,但是不要让严寒阻止你外出活动,选择有趣的冬季健身活动，帮助你燃烧卡路里，保持健康身体。

多穿几层衣服，保护你的手和脚，帮助你在寒冷的天气里保持温暖。但是如果你有哮喘、心脏病等疾病，请先咨询医生，并随身带好药物。

在寒冷的天气运动时穿得太暖和是错误的。

运动能产生相当多的热量，可以让你暖和得多。然而汗液的蒸发又会把热量从你的身体中带走，导致你由会感到寒冷。

你需要多穿几层衣服，一旦出汗可以脱下或者根据需要再穿上。根据你的运动强度来尝试适合你的衣服，瘦人要比比胖人需要更多的隔热衣服。

如果你不停地流汗，需要走走停停，以免发冷而感冒。

当天气寒冷时血液会集中在身体的核心部位，使你的头、手和脚容易冻伤。

在你的手变冷之前戴上帽子和手套，买一双比平时大半个尺码的运动鞋，这样可以穿厚一点的保暖袜。

冬天出门锻炼需要在脸和手以及脚上多涂抹些润肤霜，并随身带着唇膏。

在寒冷的天气里，尿液会增多，不要忘记补水，补水在寒冷的天气里和在炎热的天气里一样重要。

谢邀！

这里的走路锻炼，我想改为快走训练更合适一些。

关于冬季怎样走路锻炼最合适，我想最根本的一点，还是在于根据训练者的身体情况和体能情况去安排适量的训练。

一般而言，一周3-4次，每次40-60分钟是比较适中的训练方案。具体可以根据个人的情况去微调。基础弱的人可以少一点，基础好的人可以多一些。

在冬季户外训练，最好是做好保暖工作和热身运动，让身体处于一个比较舒适的状态。如果天气太糟糕，还是室内运动好一点。运动完要注意增添衣物，不要受寒。

咱们今天来聊聊冬天走路。

实事求是的讲，就有氧训练而言，冬季走路比跑步更加适合新手。

因为跑步在运动前后的身体内外环境温差巨大，冬天很如着凉

而走路的话，可以从出门一直保持匀速直到走回家，是相对合理的。

那么冬季走路训练需要注意什么呢？

<span style="font-weight: bold;">1.走路前的热身工作

这个环节，建议冬天的时候再室内完成。

室内的温度更适合肌肉舒缓的拉伸，以及体温的提高

正确的热身节奏应该是

在室内进行5到10分钟预热；

屋内很冷，没暖气，该怎么度过冬天？

我们这里冬天也是没有暖气，而且冬天还很冷，有时候下雪，有时候就是不下雪，温度也是在零度上下的范围。

但我又不想开空调来制暖，因为开空调使得室内空气干燥，容易得空调病，使人抵抗力下降。

这种情况下如果还想身体变的暖和起来，我觉得除了穿厚一点之外，就是饮食上的调理了。

先说饮食上的调理吧，我觉得在寒冷的冬天多喝汤类食物有助于身体的御寒，比如说煲羊肉胡萝卜汤，羊肉性热，适合冬天食用，而且羊肉还是大补的食材，或者是煲鸡肉山药汤，或鸡肉白萝卜汤，牛肉萝卜汤等等，多喝汤类食物还有助于消化，促进人体的新陈代谢，增强人体的免疫力。

冬天如果是在室内不用出门的情况下，可以穿那种加绒加厚的棉睡衣和棉脱鞋，我在家里就是经常穿那种棉睡衣，很暖和的，我觉得比羽绒服穿着都要暖和许多，还很方便，无论做饭洗衣服都很方便，每年冬天我都要给自己和家人都[_a***_]两套棉睡衣几双棉脱鞋，从外面下班一回来就赶紧换上，又暖和又柔和，在家里一点都不感觉冷，盖的被子是棉花被子或着是丝棉被子，但外面都要套一个加绒的被罩，床上铺的也是加绒的单子，是那种质量好一点儿加绒的四件套，有太阳的日子里就勤晒被子，我觉得就算是没有暖气，只要自己勤快并且勤于打理的话，冬天室内也不会太冷的，也能够舒舒服服的过一个冬天的。

天气越来越冷，朋友们怎样取暖过冬呢？

屋内沒暖气，把窗户用白塑料布盖住，防上进风。门加棉帘或皮帘；床上加铺电热毯；阳光好时晒被褥；热水袋，电暖宝。防寒保暖，健康是第一位！

俺农村取暖方式有几种，一，***暖炉取暖，连接暖气片。烧煤炭，热效率转换较快，又能做饭。但俺这里不让烧了，污染环境，排放二氧化碳；

二，烧火坑，比较经济实惠。冬天老人们捡点枯枝烂叶一烧。火炕一般比较厚，有一定储热功能。早起烧了到晚上还热。根据气温高低添减烧材量。也不让烧了，排放烟尘二氧化碳。天上有无人机巡查，确保无烟尘排放。

三，空调取暖，干净卫生。缺点干燥，用电量大。家里大部分老年人，勤俭一辈子花点钱舍不得。优点不污染环境，无形之中给电业公司做出了贡献！

四，壁挂炉（天然气）取暖；环保干净热效率高。洗浴方便提高了农村人生活质量。听说费用有些高，我没用上没实践不作评论。国家给一些补贴自己拿一部分，我认为挺好。

关于天然气取暖大多数人有点误解。说危险，说费钱。

别听这里那里出事了，我认为基本是操作不当造成。家里老人孩子偏多意识不强。操作不当。

在寒冷的冬天没有暖气确实令人难过，但是也有很多办法取暖，如冷暖空调、电暖气、点暖锅（俗称小太阳）、煤炉等过冬取暖用品。现在北方特别是北京周边、包括河南省的一部分地区，为了减少大气污染、减少碳排放、各地***都在大力推广使用清洁能源，由***补贴的煤改电和煤改汽取得了大面积的进展，所以在上述地区不提倡用煤炉取暖。

范围以外的地区用煤炉取暖一定要做好安全防护，室内装的烟囱节与节之间要严实，防止漏气并经常检查。室内既要保持温度又要适当的通风，防止一氧化碳在室内聚集危及生命。

自己按装个供暖的，我父母在乡镇住的，没有集中供暖，我给父母按了个慧谷智暖器，跟集中供暖的暖气片差不多，也可以按地暖，就是一个智能控制加水和温度的控制箱，连接几组暖气片或者地暖，自动调节控制温度的，挺好用的，很暖和。可以百度这个“慧谷智暖器”就能搜的到。主要是还可以申请国家的"煤改电"或者"清洁取暖补贴"，自己花不了几个钱就能安好。

冬天1岁半到2岁的宝宝在家都玩什么好呢？

冬天在家里也不能耽误孩子进步1.绘本包括语言启蒙类的，凯迪克奖的，情商绘本类;2.玩玩躲猫猫游戏，保证孩子玩不够，不过要注意安全啊，亲子关系才是一切的基础这个游戏很适合;3.积木类，好处是可以提高空间想象能力，动手能力，专注力的4.运动类，比如扭扭车等5.亲子运动，如推小车或者螃蟹走路或者翻跟斗6.音乐类，如早教的或者钢琴曲；7.各种玩具，声光类，布艺类，其他喜欢的安全的玩具都可以的

可以陪他玩玩益智玩具，读读绘本，陪他听听歌，其实你的陪伴和关注是对他最大的肯定，他会很开心的，不要限制他在家里的活动空间，开水瓶易碎品都收起来就可以了，天气好还是多出去走走比较好

我家的孩子已经五岁了，我结合我的一些经验，来给你推荐几个，锻炼1岁半到2岁宝宝的玩法，让孩子在玩中锻炼动手、动脚以及语音方面的能力。

第一个，试着让宝宝穿鞋袜。父母亲给孩子做示范，让孩子了解穿鞋子和穿袜子的动作。动作刚开始肯定是不熟练的，耐心的教宝宝，锻炼手脚配合的能力。

第二个，跟宝宝说家里成员的名字。比如妈妈叫什么名字、爸爸叫什么名字。一边告诉宝宝，一边指给宝宝看，喊到名字的人要答应。父母亲要相互配合，学会让宝宝记住你们的名字，并尝试着说出来。

第三个，蜡笔涂画。买一盒蜡笔，让孩子自己选择颜色，在纸上涂画。妈妈可以陪宝宝一起玩，说出蜡笔的颜色，画简单图形。宝宝现在还不能精确的画某种东西，重点是培养宝宝手眼的协调能力，最好能分辨几种颜色即可。

第四个，陪宝宝玩捉迷臧的游戏。玩法很简单，随便躲在宝宝可以看到的一个地方，然后把身子藏起来，喊宝宝来找你。不断的用声音来引导孩子找到你，等找到之后，夸奖并拥抱孩子。然后让宝宝***装躲起来，妈妈去找宝宝。

到此，以上就是小编对于冬天室内锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天室内锻炼健身的3点解答对大家有用。