锻炼健身时多,锻炼健身时多喝水好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身时多的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身时多的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身的时间较紧，是做多个动作，每个少做几组效果好还是少做几个动作，多做几组效果好呢？
2. 别人让你多练什么意思？
3. 每天都锻炼，但是大腿内侧的肉反而更多了，走路都要摩擦，怎么办啊？
4. 锻炼身体，练到力竭的时候，大重量少次数好还是轻重量多次数好呢？

健身的时间较紧，是做多个动作，每个少做几组效果好还是少做几个动作，多做几组效果好呢？

健身时间紧，我认为是做动作而不是多组数。

健身时间太紧，你又想达到正常时间训练量，你只能压缩时间，但是有时候时间太短效果并不理想。

建议，可以大重量每组力竭，多动作可以***不同部位的肌肉，比如肩膀，前束中束后束，你多组数只***局部那一块肌肉，所以我认为每组数力竭，多动作。

通常情况下，一个大肌肉需要四到五个动作，每个动作四到五组左右。

动作只能起到***不同部位的肌肉和肌肉角度，并不能决定健身效果，但是你又不能动作太单一，比如练胸，你光杠铃卧推，肯定没有别人多动作的胸形更漂亮。

所以我认为多动作大重量力竭能产生好的健身效果。

别人让你多练什么意思？

这句话的意思是指让你在生活中多锻炼自己，说明自己的心智还不够成熟，为人处事还比较稚嫩。体现了一个人为人处事的态度和对自我的认知，其实每个人都是从稚嫩到成熟的一个过程，都经历过很多的风风雨雨和艰难困苦。

所以我们不要轻易指责别人的幼稚，当然作为我们个人做任何事情都要脚踏实地，求真务实的面对生活的一切，只有这样子才能够踏实安稳。

每天都锻炼，但是大腿内侧的肉反而更多了，走路都要摩擦，怎么办啊？

那是因为大腿内侧的肌肉变大了,所以才会产生你说的情况.你在做什么样的锻炼?跑步吗?如果是跑步使内侧肌肉变大,建议你每天把跑步的速度放慢,这样会比较小的***到内侧肌.

锻炼身体，练到力竭的时候，大重量少次数好还是轻重量多次数好呢？

力量训练中，大重量少次数可以增加肌肉力量，轻重量多次数可以增强肌肉耐力。

一般按次数来说

<span style="font-weight: bold;">增强肌肉力量，选择5次以下力竭的重量

增加肌肉围度，选择8-12次力竭的重量

增强肌肉耐力，选择15-25次力竭的重量

锻炼身体的时候各种训练方法都需要穿插进行，某些薄弱部位的肌群我们可以选择以增加围度为主，比较满意的肌群我们可以选择增加力量和肌肉耐力的训练方式为主。

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你想要达到什么样的效果。大重量少次数，对内脏和关节的负担非常重。经常这样练习，可能会加剧骨关节磨损。同时，易引发心绞痛。这是增加绝对力量，增加肌肉纬度的训练方法。轻重量多次数，对减脂，增加肌肉分离度有较大帮助。是耐力训练。同时，最关键的事。你忘了提静力训练，这是锻炼肌腱的重要方法。很多健美水平很高的运动员，常常会撕裂肌腱。肌肉纬度再大，肌腱依然会很弱。

到此，以上就是小编对于锻炼健身时多的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身时多的4点解答对大家有用。