健身锻炼容易感冒,健身锻炼容易感冒吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼容易感冒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼容易感冒的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我经常健身，还是容易感冒？
2. 为啥每次锻炼稍久一些过后，都感觉像感冒的样子，是太虚了吗？
3. 健身的人为何容易感冒#流感下的北京中年？
4. 为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？

为什么我经常健身，还是容易感冒？

第一，强度比较大的运动后，身体的免疫力会有几个小时的低谷期，这期间不注意会更容易感冒。

第二，身体恢复时间不够，文武之道一张一弛，如果为了锻炼，身体一直处于疲劳期，不给身体恢复的时间，也很很容易感冒。我年轻时深受其害。

第三，穷文富武，高强度训练，营养很重要。至少营养摄入要跟上。不能大强度训练，还想要节食减肥。

第四，看看你体脂是不是过低，低于百分之八，缺乏脂肪也会造成免疫力降低。

为啥每次锻炼稍久一些过后，都感觉像感冒的样子，是太虚了吗？

第一，应该是锻炼得有些过度了，同时吃得少，能量摄入不足。于是出现类似于感冒的头疼（头晕），乏力，出汗过后身体发冷（出汗太多伤了阳气）。所以要适当锻炼和循序渐进，同时摄入足够的饮食和能量，这是不用担心会变胖，因为运动会将多余的能量消耗掉。

第二，也许你身体是有些虚的，女生常见的气血虚，也许有一点。这个可以自己检查一下，嘴唇是否红润，脸色，眼睑是否颜色正常，手指甲的软硬度，是否有气短，乏力等等。有的话就针对性的补一补。

有时身体先调理好，才能越练越健康。

不知道你是怎样的锻炼，器械训练还是有氧运动，还是器械加有氧的组合运动！每次锻炼的时间控制在一小时到一个半小时就可以了！健身锻炼身体是一件细水长流的事情，一般锻炼后出现全身没有力气，像感冒一样的症状是属于正常现象，锻炼后吃一些蛋白质含量高的食物和一些碳水化合物对你的恢复很重要！而且，一定要注意休息，睡觉是最好的恢复方法[呲牙]！有些比较注重体型的人士误认为锻炼后再节食可以更好的保持身材，其实这是一个误区，就像开玩笑说的那句话一样:“不吃饱了怎么能更好的减肥呢？[呲牙]”

另外，锻炼前一个小时吃一些抗饿的食物，比如粗粮饼干，全麦面包等等，也能让你在锻炼时更有精力，不会那么快的出站疲劳感！

我是一个有20年健身经验的油腻男人[我想静静]，第一次在头条上回答问题，纯手打的，如果有回答不对的地方请谅解一下[害羞]，如果有其他锻炼时出现的身体状况也可以问我，我会尽力回答的，谢谢啦[呲牙]

这种情况属于训练过度.

超过60~90分钟的训练,会造成荷尔蒙和免疫系统低下,易造成呼吸道感染,尤其是上呼吸道.其症状的感觉有些想感冒或重感冒.处理方式:1.先较少每次训练时间和强度.之后在循循渐进的增加训练强度.2.充分休息3~5天,并且注意营养摄入.

健身的人为何容易感冒#流感下的北京中年？

谁说健身的人容易感冒！如果是健身完后易感冒是因为不懂运动生理知识，运动后要注意保暖，不但身体要保暖，头部也要保暖！不要以为那些玩健身的经常戴顶什么鸭舌帽是玩酷，是保暖！运动后易感冒，一就是没注意保暖！二就是没吃回来，运动后要补充回足够的碳水，蛋白！特别是蛋白质，与人体免役系统息息相关，长期运动后补充不够蛋白，抵抗力就下降，啥病都找上门来！.

为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？

首先，你有没有去检查身体？经常生什么病呢？先排除身体有没有病理性的原因，如果身体各项指标正常，那么就是锻炼方法出问题了，很有可能是你锻炼过度，又没补充营养和足够休息，身体太疲劳的状态下更容易被病毒入侵而生病，所以你要先查找出具体原因，才好对症下药；锻炼的方法也很重要，建议你可以到健身房锻炼，如果没什么基础，前期建议请个专业教练指导，可以少走很多弯路；你的[_a***_]目的是想提高身体素质，那么你可以先排除病理性的原因，然后去做一***测，更好的了解你自己的身体状况，这样对于制定适合你的训练计划更有帮助，可以用三分钟台阶测试你的心肺耐力，一分钟俯卧撑和仰卧卷腹测试你的肌肉力量和肌肉耐力，闭眼单腿站立测试你的平衡性，坐姿体前屈测试你的柔韧性，用体测仪测出你的身体成分、肌肉含量、水分、蛋白质、无机盐、体脂率、BMI、基础代谢等等数据，把所有测试和数据测试完了后才能知道你哪些需要加强和改善，可以用抗阻加有氧训练相结合来制定训练***，搭配合理的饮食***，很好的坚持下去，最终达到你增强身体素质的目的！以上只是提供个思路给你，具体还要视你的具体情况哦；锻炼身体并不是随便跑个步，打个球就能很好的增强体质的，希望以上回答能够帮到你！有什么问题可以探讨哦

到此，以上就是小编对于健身锻炼容易感冒的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼容易感冒的4点解答对大家有用。