健身锻炼发高烧,健身锻炼发高烧怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼发高烧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼发高烧的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次健身完都感觉浑身发热，是怎么回事？
2. 坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？

每次健身完都感觉浑身发热，是怎么回事？

　　因为运动后身体的新陈代谢加强，伴随着能量消耗，产生大量的热量，肌肉运动摩擦也会产热，此时皮肤会大量出汗来散热，但相对较慢，所以身体就会发热，这是一种正常的生理现像，

　　每次健身完运动完后，脂肪会燃烧产生热量，会有全身发热的感觉，再者运动完全身毛孔都会张开，也会释放一部分的热量，但此时还应该注意保暖，不能随意减少衣物，否则会生病、发烧。还有就是一直出汗是跟个人的体脂 还有训练强度 天气都是有一定的关系，这个没事，记得补充水分就可以。运动过程中，心脏开始加速跳动，血液流过血管的速度加快，然后毛细孔全速张开，你身体某些地方，如脸部,脖子，胸膛，脚掌，手背，手臂可能都会红起来,此时全身发热。大家都知道,平时我们不运动时,表皮温度也就30多度,最多35度左右,运动以后由于血液的温度是37度左右的,所以运动后,人体表皮感觉器官感觉温度很高,其实不会超过38度，所以感觉很热。

　　另外吃进去的食物先被各种酶分解，通过肠道吸收运输到血液，再合成蛋白质，合成脂肪，这就是分解合成，也叫代谢。

　　在分解和合成代谢的过程中要消耗能量，消耗能量就要产生热，所以吃饭的时候一热就出汗。在运动的时候也是一样的，有合成的过程，

　　也有分解的过程。合成过程和分解过程当中就产热，产热以后就不怕冷，御寒能力就特别强。合成、分解的时候不仅仅是蛋白质合成分解，还有体内很多的酶，有消化的，有抗感染的。

　　另外，过度运动令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，也会直接影响体内的免疫能力。

　　最后，运动让体内新陈代谢旺盛，这是它正面的作用，但如果过度了，会使体内的微量元素锌需要量大大增加;而运动的同时，大量的汗液也带走了一定量的锌，令身体出现缺锌的现象。锌是体内金属酶的重要组成之一，与人体的免疫功能有密切的联系，锌的损失，明显地减低体内内的免疫能力。

剧烈运动后免疫力要持续降低一小时，要经过24小时才能恢复到原有水平，在这个期间我们的免疫系统是极度失衡的，如果我们每天坚持一小时的激烈运动，就迫使免疫系统一直处于紊乱状况，这和我们追求的免疫平衡是相悖的。

　　更多健身知识，敬请关注我们！！！

坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？

健身不代表不会生病，有的人先天体质就好，比如我，以前不健身也难得感冒一次，有的人先天体质弱爱生病，通过健身可以慢慢把自己体质变更好。首先要科学健身，有氧加无氧合理搭配安排，不能过度锻炼，那样也会导致体质下降；

其次吃也要营养全面，碳水蛋白健康油脂，各类维生素微量元素都可以通过科学饮食全面摄取；

再就是自己心情要保持舒畅；

然后，保证一个良好健康的睡眠和生活习惯。

吃好睡好心情好，再加上健身就是锦上添花了。

我回答二点，可能是根本原因，因为我有段时间和你一样！一饮食营养没跟上去，二没休息好！我那时候因为心爱的女人分手好久睡不好觉吃饭也吃不好！没休息好，没吃好！也是出去跑步完吹了冷风感冒发烧！

主要是控制量，如果你以前体弱多病，说明你处在亚健康，中医理论就是阴阳不调或是气虚血虚之类的问题，健身本身也是在消耗气血，精气之类，特别是对睾酮的要求也比较高，肾气不足也会导致体质下降，如果营养跟不上，特别是身体偏瘦者，更要注意，这类人[_a***_]不和，导致肾气亏的可能性更大，建议你除了吃正常健康饮食外，可以视情况补充增肌粉，胖人补充蛋白粉，吃不吃也无所谓，因为初期身体可以承受，我的建议是购买复合维生素健身人士专用的，对你的帮助更大一些，一瓶1个月的量，试试应该效果更好

到此，以上就是小编对于健身锻炼发高烧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼发高烧的2点解答对大家有用。