功夫与保健养生***大全（功夫讲解***）

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本文目录一览：

• 1、太极养生之4个养生方法
• 2、武当派保健养生八法
• 3、太极拳是如何达到养生效果的。
• 4、功夫红茶的功效与作用

太极养生之4个养生方法

精神论。养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之，能为人所不能，能及人皆莫及，是谓太极养身，太极养身，则是掌握人身三宝，精气神自然变化的规律，修之炼之，而达到养生长身之修炼方法。太极论。太极，无极而生，阴阳和合而成。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

保持合理的睡眠 从健康的角度来讲，没有任何生活习惯或者补充营养的方式比保持良好的睡眠更有助于我们健康养生了，熟悉养生学的朋友可能都知道，保持良好的睡眠对于我们健康养生的意义是非常重大的，所以我建议大家尽量要有一个良好的睡眠时间。

提高85式太极拳治病功效的方法向病灶凝意聚气施加良性信息 把患有疾病的部位作为太极拳开会聚气标的，灌输良性信息。比如，冠心病患者，打拳时在放松入静后，把意念集中在心脏部位，可以想心脏的病灶消除了，功能增强了，心脏恢复正常了。

呼吸 养生太极拳***用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力、协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，我们称之谓阴阳相合。

武当派保健养生八法

1、第二法：守汗法 练功出汗以后，不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可突然跳入凉水中贫凉，不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。

2、第八法：排毒法 习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气，应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是：每天练功之后，应***下来，面对正南，全身放松，高度入静，双腿盘坐，左腿在外，右腿在里。

3、武当养生内功：易筋6式，古传八法等。 （3） 拳架 （a） 武当太极十三式、天罡拳、太极老架等武当功夫。 （b） 初级长拳、南拳、各类传统名拳。 （c） 刀、枪、剑、棍等长短器械。 （d） 对练、集体拳。

太极拳是如何达到养生效果的。

1、中医养生主张“气为血帅，气能生血”；太极拳主张“以意行气，以气运身”。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩作用”，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。

2、第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。

3、第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

功夫红茶的功效与作用

1、首先，湖红工夫茶具有提神醒脑的效果，其含有的咖啡碱可以***神经中枢，提高思维能力和记忆力，同时通过促进血液循环，帮助消除疲劳。其次，生津清热是其另一个显著功效。在炎炎夏日，饮用红茶可以止渴消暑，这是因为茶中的成分能***唾液分泌，提供清凉感，并通过调节体温帮助维持体内的平衡。

2、首先，越红工夫的提神醒脑效果显著。其咖啡碱能***大脑皮质，提高神经中枢的兴奋度，使人精神集中，思维敏捷，记忆力提升。同时，它还具有暖胃功能，对于胃部不适者，越红工夫有助于消炎和保护胃黏膜，对胃溃疡也有一定的治疗效果。其次，夏天饮用越红工夫有生津清热的功效。

3、提神消疲红茶中的咖啡碱能够***大脑皮质和心脏，增强血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解疲劳，提高思维敏捷度和记忆力。生津清热湖红工夫在炎炎夏日能生津止渴，降低体温，通过多酚类、醣类等成分调节体内平衡，带来清爽感。

4、红茶包括了工夫红茶，工夫红茶是红茶的一个类别。红茶，按照其加工的方法与出品的茶形，一般又可分为三大类：小种红茶、工夫红茶、红碎茶和红茶茶珍。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。

5、抗菌消炎：苏红工夫茶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗菌消炎作用，能够抑制多种细菌和病毒的生长繁殖，增强人体免疫力。预防癌症：苏红工夫茶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗癌作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散，降低癌症的发生风险。护齿健胃：苏红工夫茶中的氟元素能够强化牙齿，预防蛀牙。

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