健身气功锻炼***,健身气功锻炼***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功锻炼视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身气功锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身气功八段锦能够增强免疫力吗？
2. 健身运动有多种方式，你认为传统武术健身效果好吗？
3. 哪种太极拳既能健身还能防身？有视频教学吗？
4. 你听说过的和你体验过的太极拳最高境界是怎样的？
5. 最近工作好压抑，想辞职，用一年时间健身，学习放松自我，可行吗？

健身气功八段锦能够增强免疫力吗？

八段锦能够增强免疫力，我本人就是身体不好总是生病感冒发烧，健身气功八段锦相对于其他的养生功法，练得最为舒服，调息也最为容易，学好了后身体的免疫力提升并且见效特别快。最重要是我觉得它对于对场地没有严格的要求，呆在家里，就可以练超级方便。

这个问题通俗讲，可以。但容易误导。有点张飞打岳飞的感觉。

免疫力是西医的说法，讲的是免疫系统，免疫细胞，如淋巴细胞，巨噬细胞，肠道菌群等，其中，大家容易忽略的，就是人体第一道免疫屏障其实是肠道。

八段锦是中医导引，重在导气体柔，抻筋拔骨。注意，是抻，不是撑。练的是卫气，调的是营气，让气血自身周流起来，滋养我们的五脏六腑。正气足，外邪不入。所以，呼吸，劲道，气到，以意领之就很关键。大多当做体操了，也没关系，动则升阳，比久坐好。

至于个人的收获和体感，千差万别。有一个事情让你坚持，让你有希望，让你自律，何乐而不为呢。通过八段锦再读读黄帝内经，感受一下我们中医国学，也是人生一大享受。

肯定能，本人练习半年多了，主要是因为咽喉炎，因为腿有点伤，不能跑步，就练习八段锦。相对于其他的健身气功，八段锦是比较简单的，但是招式和呼吸要到位。本人每天练习两轮，每轮3遍。早上一轮，黄昏再来一轮，免疫力确实强了不少，咽喉炎也好的差不多了。贵在坚持。

健身运动有多种方式，你认为传统武术健身效果好吗？

传武中对身体健康最好的是太极拳。老少皆宜，不易受伤，并对多种慢病有***治疗作用，当然这种作用不是立竿见影，而是长期坚持。我国在五十年代从国家层面提出打太极拳促使全民健康，迄今已有六十年了，但愿这一运动能正常发展下去，并走向全世界，为人世界人民造福。

去年我运动神经损伤，在医院检查十多天也查不结果。当时眼睛睁不开，我就用梅花桩的内功和大悲拳的导引把气血引上头部眼睛才能睁开几秒。我这样不停的练了一个多月，经朋友给介绍中医王医生给号脉说是运动神经损伤。在手上只扎了一针第二天醒来就感觉病情轻了一点。传统武术的桩功，打坐和中医是完美结合。

我看不错，我一度颈椎病严重，头也带的发蒙，吃了不少的药，不大管用，按摩也不行。后来我想起了小时候学过的流星锤，缠脖绕颈，缠臂拐肘等动作可能有用，我就重新练了起来，但几十年不练，动作都快都忘记了，再加上颈椎痛，身体协调性差，在一次练习中，不慎把自己的眉弓打开一个口子，缝了六针。我为了治疗颈椎痛，我坚持练了下来。

现在六十有三，颈椎痛好了，身体健康啦！我坚持每天早晚各练一次，基本动作都恢复了，好开心啊！

谢邀！这得看你健身运动的目标是什么。如果是追求肌肉发达，展现力量美，那么传统的效果不会太明显。但是传统的武术、瑜伽历史悠久，不仅只是锻炼方式了，还有完整的思想体系，也是值得学习的。可以达到所谓“身心双修”的目的。

同样是每天花时间锻炼，为什么不选择既能锻炼身体，又能起到防身作用的传统武术。前提是不能光练，武术套路表演功夫。要学会散手，棍术，刀术，尤其是后两者。才是真正能够帮到你，在遇到危险的时候，击退歹徒的防身利器！说到其他运动项目，练武的人本身就需要跑步，增强体能储备能力。每个职业泰拳手，踢拳手，拳击手，都是慢跑高手。

哪种太极拳既能健身还能防身？有***教学吗？

任何太极拳都能健身和防身，关键看你[_a***_]练。方向正确，路子走得对，练出来的就是拳，而不是操、舞之类。

必须要明白，太极拳要练出内劲，内劲深厚，技击才有本钱。至于其它招式什么的，不重要。和内劲同样重要的，是自然反应，都是从拳架子中边练边悟得出来的。

杨式85式，就很好，简约。一套架子就够你体悟一辈子，并且健身益智防身效果非常好。最大的特点是，特别适合自学。因为历代杨式大家的理论，在市面上、在网上都能搜得到。练太极拳，是要靠理论支撑的，正确的理论不会让你走弯路。

希望对你有帮助。

太极骗子拳从它诞生那天起就是个骗局，欺骗世人几百年，它即不能搏击，也不能养生，吊用没有的玩艺。凡事不能提升速度，力量，耐力，爆发力，心肺功能的运动，包括八段锦，站桩，气功，打座，全是垃圾运动，太极骗子拳纯传统垃圾。

太极拳到技击路途遥远，太极十年不出门啊。

另外历史上真正太极能打的首推杨露禅，然后是他儿子杨班侯和孙子杨澄浦。再往后就是孙禄堂了。但杨露禅原本就是外家拳高手，而孙禄堂是练形意拳的，可以看得出太极真正的大家没有只练太极的，单纯练太极的大家好像没有。太极健身是好东西，但单纯练太极就能成大家，好像不太行。

想学太极拳。想学能够健身防身的那种吗？头几年电视报道的有个叫：闫芳的太极拳***。用太极拳的方法。把人推出几米远，曾经引起过轰动。

不知你看到过没有？记者去***访，记者站在前面。后面站着她的徒弟。她发力后徒弟们纷纷倒地。记者却没有反应。站在那好好的。有人管着叫隔山打牛的功夫，也有人说这是***的。也有人说记者没有练过太极拳功夫。所以记者不会有觉的。也有人说这是一种凌空劲。是武术中隔空发力的方法。

我是练气功的。我认为闫芳老师是内功深厚的，我认为这一切都是真的。只是我们不理解罢了。你想学能够防身的太极拳。你可以找一下这方面资料。也可以找这位老师学一下。

名师出高徒，但是练出来也是不容易。短时间内是不会有什么成效，需要十几年几十年的功夫，要看你天分，看你的毅力。古人有一句名言：只要功夫深，铁杵磨成针。

决心成功的人，继承祖国的传统功夫，一定会成功的。加油。为你点赞！

你听说过的和你体验过的太极拳最高境界是怎样的？

谢谢邀请！我以前听说过最高境界是“雀不飞”“凌空劲”。那会是在杂志上看到的介绍。感觉到非常的神奇！直到后来看到了雷***的“雀不飞”，闫***的“凌空劲”我无语了！也许这就是太极拳圈子里的“潜规则”吧！从太极健身方式来看，这项运动是介于武术和气功之间的产物。从技击方式来看是类似于擒拿和摔跤之间的产物。由于太极拳的盛行，练习太极拳的爱好者非常多，对太极拳的技击能力深信不疑。传说正统的嫡传的非常能打！也听闻很多爱好者花巨资要学正统嫡传太极。后来出了徐某人出来打***，对这块市场影响非常大。这是一件非常好的事情，让很多太极爱好者重新清醒认识什么是太极！

太极拳是所谓的千人千拳，只是道理只有一个，就是《太极拳论》。对照自己的体悟是否符合拳论的原则，不偏不倚，不妄加揣测，不自以为是，就会逐渐迈入太极拳的门槛。拳论是一个航标灯，虽然不可触及，但却会始终为你指明航向。这就是太极拳的“理”，欲学拳，需先明理。太极拳运动的普及，使拳论的原则被淡化了，逐渐的太极拳已流于形式，只是演变为一种类似于跑步、健身操的运动了。

我自年轻时候就开始练习太极拳，当时年轻好斗，还兼学了形意拳、武术气功等，但随着年龄增长，心境也逐渐变得沉稳内敛了，心平气和，中庸处事，这就是太极拳带来的影响，太极拳不同于广场舞，我喜欢在宁静的环境中一个人静静的演练，感应着大自然与自生的那种沉稳和从容，感觉自己的脚底融于大地的稳重，感觉着周身轻灵的畅然，仿佛身心得到了自然的安抚。

太极拳之初是练形，形是工具，当你熟悉了这个工具，那么最终的目的是练心，一个自然从容的心，面对世事纷杂，不忘初心。

谢邀。

先来说说听过的太极拳最高境界吧。所谓最高境界，很多人觉得不能言传，其实太极拳的最高境界，在王宗岳《太极拳论》都写的清清楚楚了。但凡***、小说所能描绘的太极拳最高境界都不出这本不足千字的拳论。

写这段其实有些心虚，因为具体的描述很容易又陷入当下的“太极风波”中，那些“风波”中的所谓“***”表现的夸张而令人不齿，但是有些“动作”在史料中确实出现过。而这些史料的记载，不像当下有***影像的纪录，又会被拿来嘲弄，不过也没什么。题主既然这么问，当然按着要求答。

1. 【<span style="font-weight: bold;">应手即扑】最早听到这个故事是在武当山的道院里，师父讲到张三丰祖师夜梦玄帝授拳，一人敌一百人，犯者搭手就被打倒在地，这和电影电视里的情节几乎是一样的，可以想象张三丰辗转腾挪，不仅技巧娴熟，而且内力、体能都相当厉害。听起来有些夸张，不过师父顺着这个典故讲了金顶一个老道长【耄耋御众】的故事，确实也有应手即扑的感觉。

2. 【耄耋御众】话说一众毛贼欲在金顶行窃，天时已晚，只有老道长一人值夜，闻声而战，不费摧毁之力就将这拨人击倒伏法，因为保护庙产，老道长没有留力，等其他道长赶来时发现这这众人多多少少都带了伤，其中一人手臂骨折。老道长平时云淡风轻，体型瘦小，深藏不露。这大约就是太极的境界吧。这不是个案。据说，当年杨健侯在北京，也有八九个人围而攻之，但是杨已经年近八十，在围攻之下，数个转身，包围之人纷纷跌出。

3. 【四两拨千斤】以静制动，四两拨千斤是太极拳的精髓所在了。杨露禅当年在京城小有名气时，惊动了一个张姓富豪，此人好武，养了30多个镖师，各个都有身手，听说杨露禅能打，准备请他教拳。张一见杨露禅，貌不惊人，身材瘦小，立马心有蔑视，有点瞧不上说：早听说你的盛名，但太极果真能打吗？我家镖师头领刘教头能举500斤，可否和先生玩一玩？杨露禅不语、起身，刘教头身高马大，发拳如虎，拳风有声，临近杨露禅时，杨以右手引其落空，以左手轻拍，刘跌出三丈外。刘教头虽然力大如牛却不能胜，无他，因为无巧，所以杨露禅能战而胜之，并非力胜，实乃舍己从人，这就是太极的最高境界。

4. 【一羽不能加，蝇虫不能落】据说太极拳习练功力深厚之后，感觉灵敏，稍有接触，马上就会反应而有对应。当年杨班候夏天练功时，常常捻小米少许放在肚脐眼处，但听他疾呼一声，小米就像弹弓射弹丸一样，飞射到屋顶。

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5. 以上就是听说的太极拳最高境界，至于体验过的，我只能说上面所描述的还没有幸经历过。但我可以讲一讲我亲身亲历的事。
6. 恩师习练武当太极近40年，接触过师父的人都说，师父声如洪钟，中气十足，站在师父身边，可以很明显的感觉，有一股热乎乎的气，师父手掌很厚，握手感觉很热。常年云游，爬山如履平地，师父总是走的最快的，尤其是有台阶的路，武当山紫霄宫、五龙宫还有金顶，都有很高的台阶，师父一步数级，很快就上去了。师父步子轻且快，他如果在你身后走，你很难发觉，几乎听不到什么声音。平常练两仪比较快的拳法，几乎没有师兄弟跟得上师父的节奏，尤其是转身的步伐。我是太极称道。欢迎交流

最近工作好压抑，想辞职，用一年时间健身，学习放松自我，可行吗？

如果是我，我会选择放松一年，但我会想清楚，一年后的计划。毕竟社会发展如此迅速，不知道一年后会发生什么，总得做好打算。

工作压抑，说明你的情绪没有很好地释放。不能享受人生，活着是为了什么呢？该放松就放松呗。而且工作不就是为了好好生活嘛，工作只是一部分，自己的生活也要照顾好。

有没有想过找一份自己喜欢做的工作呢？或许会发现新大陆，就没有那么压抑了。开始肯定很难，但如果你感兴趣，慢慢坚持，就会有收获的。只要你在某一个领域做得比大多数人好一些，你就可以靠这个养活自己了。

或者做一些自己感兴趣的副业？因为感兴趣，喜欢做，完全可以一边放松自己，一边赚个小钱，当做工作压抑的调剂了。得看看你喜欢做什么了。

你好，很高兴回答你这个问题
首先可以肯定，你的想法是可行的！
原因如下：
1你在现在的工作里感觉到压抑，说明你可能并不适合这份工作
2即使你不辞职，继续以这样的状态工作下去，也一定不会有很大的发展，对未来也没有好处
3我们活着最重要的就是思考，思考未来，规划未来沉淀自己，不然三年五年后你依然是现在的自己！
4你所说的学习和健身都是非常好的提升自己的方法，学习丰富思想，健身增强自信！
总结：既然你已经对自己的未来有清醒的认知，也明白现在的工作不适合自己，那么给自己一年时间沉淀学习是非常有必要的
以上就是我对于你这个问题的看法，希望能对你有所帮助
具体回答请看***↓↓

谢谢你的问题。

近代人由于生活压力，而导致焦虑的很多。工作觉得压抑无非有以下原因：1.觉得工资少无法满足自己的生活欲望；2.由于人际关系不好而觉得压抑；3.由于胜任不了工作而产生压力；4.不喜欢现有工作又找不到更好的而觉得有压力；5.工作发展空间有限；6.由于身体原因产生的压力。

鉴于你提出的问题，想辞职而去健身调整放松，说明你身体方面出现了问题。这种情况下不建议你进行激烈运动，建议合理安排好运动***。

要想真正放松心情，最好的方式是内养，比如站桩，打坐：等养生***。

下面我简单介绍下站桩功的练习方法，此方法是国家健身气功协会推广的。

1，找个静处

2，自然站立

3，双腿微屈，膝盖尖不要超过涌泉穴

4，双手自然下垂

生命中最最重要的是活出自己想要的样子。

我今天想要跟你分享的是我的故事，希望你可以从中得到一些启发。

2017年，当我和团队的伙伴完成ERP系统上线的时候，我的人生跌到了谷底，脱发、失眠、焦虑、抑郁、拖延、内心里拒绝上班，体重从118斤飙升到130斤。

因为身体的原因我离开了原来的公司，开始调整我的状态，恰好在那时候机缘巧合，我遇到了剽悍一只猫的线上读写说训练营。

其实自己一直是一个喜欢书写的人，记录自己的工作、学习、生活、情绪以及陪伴女儿的成长，曾经在博客写了5年。在读写说训练营写出来的文章也多次获奖，让我的自信心大增，也见识了训练营里很多优秀的伙伴。

这个训练营就像潘多拉的魔盒，为我打开了一个全新的世界，我开始结实了各种不同的训练营：龙兄的演讲训练营、线下演讲训练营，叶武滨老师的喜马拉雅时间管理课程、线上的时间管理训练营、思维导图、写作训练营，一路追随，结识不同的群里的牛人，让我见识了别人的健康是如何维护的，别人的清晨是如何度过的，别人的人生是如何规划的，别人的亲密关系是如何维护的，别人的***期是如何精彩旅行的。

原来人生可以如此精彩。

半年之后，当我重新回到职场的时候，顺利地找到了不错的职位，我的语言表达能力、书写能力、逻辑思维都得到的长足的进步，一切都是那么地顺其自然，机会果然是留给有准备的人。

不识庐山真面目，只缘身在此山中。很多时候我们在生命的旅途中迷失，是因为少了那道光的引领。

不如走出去，去看看那些比你过地好的人是如何生活的，去听听那些比你有成就的人的故事。

个人看法，一年的时间去调整状态不太可取，主要有以下方面问题：

1：一年的时间太长，下次找工作很多公司会介意；

2：一年的时间，再次入职可能需要很久或者很难适应，需要花费更多的精力和时间重新融入环境，重新学习；

3：技术日新月异，每天都有新的变化。一年的时间可能会出现知识断层和很多技能遗忘，可能之前引以为傲的工作资本一年后在一些大的公司面前不堪一击，没有任何优势，更谈不上优越感，没有了议价的空间了；

4：辞职休息一段时间没问题，但别太长时间了，三四个月的样子就够玩的了，闲下来太久人会颓废落后的，只会更不想工作。人的精神状态慢慢的会越来越不对，抱怨，失眠，悲观；

5：一年不工作，经济压力变大，也可能从另一方面让人不开心。

如果工作实在压抑不快乐可以考虑从下面几个方面去调节：

1：主动与领导沟通，寻求领导和身边朋友的帮助，多些倾诉；

2：转移注意力。看看书、听听音乐。适当给自己放个***，旅游放松；

3：调整好心态，多休息，放下包袱。跳出局限的圈子，感受下工作以外的生活和节奏；

到此，以上就是小编对于健身气功锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身气功锻炼***的5点解答对大家有用。